Haben Sie aus Ihrem Auto mit einem queasy Magen, Kopfschmerzen und Ihr Blutdruck Registrierung durch das Dach? Wenn Sie dies tun, dass die Energiepreise Geier namens Stress können haben Ihren Puls skyrocketing. In einer Studie an der University of California in Irvine, Forscher fanden heraus, dass der Stress des Pendelns nimmt eine wichtige Maut auf die Gesundheit. Laut der Studie, es hat einen direkten physiologischen Auswirkungen der Erhöhung des Blutdrucks und die Freigabe Stresshormonen in den Körper. Nicht nur, dass lange pendelt (mehr als 18 Meilen one way) kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, einen Herzinfarkt aufgrund der Exposition gegenüber hohen Luftschadstoffe, die offenbar ein Risikofaktor für Herz-und Gefäßkrankheiten.

Zwar gibt es kein Gegenmittel zu stressig pendeln, es gibt viele Möglichkeiten, Husch aus dem Energie-Geier. Hier ist, wie sie sich während Sie fahren.

1. Bereiten Sie im Voraus

Eine der besten Möglichkeiten zur Minderung der Belastung des Straßenverkehrs Wut ist alles, was zur Vorbereitung der Nacht zuvor. Kleidung, Dokumente, Attache Fällen, und sogar Lunchpakete eingerichtet werden soll, die am Vortag zu vermeiden, der Ansturm am frühen Morgen. Mit champing alles in der Bit, Sie sparen viel Zeit für Ihre Morgen-Routinen, fressen einem guten Frühstück und genießen Sie besondere Momente mit der Familie. Das Beste daran ist, können Sie Strich die Autobahn frei von Verkehrsstaus.

2. Schlafen Sie gut und früh aufwachen

Ein guter Schlaf verjüngt den Körper. Machen Sie es sich zur Gewohnheit zu haben und genügend Schlaf zu früh. Wenn Sie bereits gestresst am Tag zuvor ein unvollständiges Ruhe übernimmt kumulativen Auswirkungen Stress in Ihrem Leben am Arbeitsplatz und zu Hause. Ihre Frustration Ebenen bei der Arbeit schließlich steigt, Ihre grauen Zellen ins Schwanken gerät, und die Stimmung zu Hause sours. Sie haben keine Energie, die für das Leben genießen.

3. Jonglieren Ihre Arbeitszeiten

Warum packen die Autobahnen mit allen anderen "9-to-5" ten, wenn Sie versuchen können, eine Zehn-zu-sechs oder acht-bis vier-Verschiebung? Abhängig von Ihrem Unternehmen die Arbeit, versuchen Sie es zu überprüfen, andere Schichten, passend zu Ihrem Lebensstil. Wählen Sie ein, die Ihnen helfen, loszuwerden, Energie-abbauende Stress und ermöglichen es Ihnen, Ihre heller Autobahn woes.

4. Teilen Sie Ihre Fahrt

Es kann ein Streit zu koordinieren Ihrer Ankunft und Abfahrt mit einer anderen Person oder zwei, sondern von Fahrgemeinschaften ist es wert. Studien zeigen, dass Pendler ridesharing senkt deutlich betonen. Mit Fahrgemeinschaften, gibt es weniger Luft-und Lärmbelastung, weniger Verkehrsstaus, und Sie können mehr entspannen, während jemand anderes macht die Fahrt.

5. "Cocoon" in Ihrem Auto

Statt immer gearbeitet, wenn der Verkehr auf der Stelle, nutzen Sie Ihre Zeit mit Bedacht aus. Lauschen Sie den Radio-oder Pop-in einigen Musik-Kassetten auf Ihren Geist aus der Stop-and-go-Verkehr Lenk-und tie-ups. Wenn Sie gerne lesen, sondern können einfach nicht die Zeit haben, Flip-Seiten eines Buches, check out Bücher auf Kassette. Viele Bibliotheken haben in voller Länge Books On Tape sowie verkürzte Versionen. Sie können sogar lernen, eine neue Sprache oder sind einige Übungen wie Auto rollt Schulter-, Nacken-Erweiterungen und Bauch Biesen, damit Sie wach bleiben und sich zu entspannen.

6. Kissen Ihren Rücken und squirm

Wenn Sie Stehen, der lumbalen Bereich der Wirbelsäule (der untere Teil) in der Regel Kurven nach innen, auf Ihrem Bauch. Allerdings, wenn Sie sitzen, sie tendiert zu Einbruch nach außen drücken Sie Ihre Festplatten und Rückenmark Putting Stress auf sie. Laut Experten zurück Malcolm Papst, Ph.D., Direktor des Spine Iowa Research Center an der University of Iowa, ist es hilfreich zu unterstützen Ihren Rücken durch zurückstreifend rollte ein Handtuch oder ein Kissen in diesem Abschnitt der Lendenwirbelsäule. In den Fällen, in der mehr Laufwerke, da sitzt eine Position länger als 15 Minuten allmählich steif Sie sogar mit einem Kissen zurück, die notwendigen Anpassungen für eine bequeme Fahrt. Beispielsweise können Sie versuchen, einen Großteil Ihr Gewicht auf ein Gesäß und dann die anderen. Dann verlagern die Position des Sitzes oder Ihr Gesäß leicht an. Sie können auch versuchen, Schiebetüren, die in Ihrem Platz sitzen und sich wieder für Spaß.

7. Trainieren Sie nach der Arbeit

Seit dem Abend Eile ist schlimmer als der Ansturm am frühen Morgen wegen der Ermüdung verstärkt aus dem Arbeitstag, ist es am besten zu warten, die den Datenverkehr. Trainieren Sie in ein Fitness-Studio in der Nähe von Ihrem Büro oder Meditation Klassen zu entlasten Ihren Stress. Wenn Sie planen, gehen Sie zum Abendessen, sehen einen Film oder einkaufen gehen, versuchen Sie es zu tun, diese Dinge in der Nähe von Arbeit, zu verzögern Ihrer Abreise genug zu verpassen maddening der Ansturm.

8. Gönnen Sie sich eine Pause

Es ist vielleicht eine gute Idee, selbst eines Tages von der Arbeit ab. Viele Unternehmen bieten heute komprimierte Arbeitszeiten oder mehr Arbeitstage zu geben Weg zur Arbeit-Tag kostenlos für Sie zum Entspannen ein.

9. Verschieben Sie Ihr Büro

Wenn Ihr Angebot ist eine lange Fahrt vor jeden Tag, fragen bei der Arbeit, wenn das Unternehmen würde ermöglichen dem Anwender die Arbeit zu Hause einige Tage in der Woche oder wenn Sie arbeiten können, in der Nähe Ihres Platzes. Eine Alternative Zeitplan würde fühlen Sie sich weniger angespannt und die Kontrolle dadurch weniger Stress.

10. Gelegentlich ändern Sie Ihre Routine

Eine gelegentliche Wechsel der Gewohnheiten Pendeln kann ratsam sein. Versuchen Sie wandern oder Rad fahren manchmal für einen Wechsel. Es gibt nichts wie ein guter Fuß zu erleichtern insbesondere Spannung, wenn es heißt, Sie müssen sich nicht um in Ihrem Auto und Kampf Stoßverkehr.

Durch die Verminderung der Belastung von Arbeit zu bekommen, haben Sie die Erhaltung der enormen Mengen an Energie, die verloren gehen könnten über Stress pendeln. Es wird nicht nur verlassen Sie viel mehr Energie zu tun Ihren Job und produktiver werden, aber es macht auch Ihnen ein gutes Gefühl und gibt Ihnen einen guten Grund zu der immer beginnen Sie den Tag richtig.




Über den Autor
Rachelle Arlin Credo ist ein Unternehmer und Beziehung Coach. Außerdem arbeitet sie als Bild Berater und Teilzeit-Schriftsteller. Ehemals ein Beitrag zu Schreiber Die Freeman und Sunstar Daily - Philippinen, schreibt sie Kurzgeschichten, Gedichte, Essays, und Tonnen von Artikeln für Writers.net, Netterweb.com, Ideamarketers.com, Searchwarp.com und Ezinearticles.com. Für mehr Infos, mailto: raeshylle@yahoo.com.