Entfernen Sie das Band und Greifer Ihre Laufschuhe, Golf oder Baseball-Clubs MITT! Das Wochenende ist gekommen. Sie freuen sich auf zusätzliche Zeit am Samstag und Sonntag zu genießen Sie Ihre Lieblings-Sportart. Und Sie wahrscheinlich in pferchen so viel Aktivität wie möglich vor Montag morgen rollt herum. Du bist ein Krieger Wochenende!

Wenn Sie Krankenpflege eine schmerzhafte Knie Muskel angespannt oder im Büro, Sie sind in der Gesellschaft von Gladiatoren.

Beliebtester Gladiatoren galten als die sportlichen Helden ihres Tages. Wenn ein Gladiator überlebt schweren Verletzungen, sie wurden von Sport-Ärzte für gemeinsame Probleme wie Verstauchungen, Bänder gerissen und Muskel-Stämme. Der erste Arzt zu gewinnen Bekanntheit für die Behandlung von Gladiatoren war Galen, gelobten als der Vater der Sportmedizin. Leben von 129 bis 199 v. Chr., Galen reiste in ganz Rom Bandagierung-up-Gladiatoren. Obwohl Galen verwendet eine Form der Traktion, um Knochen und galt als Weg in die Zukunft seiner Zeit war er nicht bekannt, der einfache Grundsatz der Reis (Rest-Eis-Kompression-Elevation) zur Behandlung von Sport-Verletzungen.

Heute ist es einfach für Wochenend-Krieger zu kümmern sich um geringfügige Verstauchungen und Stämme mit der empfohlenen Technik von Reis Nach der Merck Manual of Diagnosis and Therapy, "mehr als 10 Millionen Sportverletzungen behandelt werden jedes Jahr in den USA. Sportler und Nicht - Athleten teilen viele ähnliche injuries.Immediate Behandlung für nahezu alle sportlichen akuten Verletzungen ist Rice "

Hier ist die vier Teil-Methode für den Einsatz von Reis:

Sonst: Stoppen Sie die Aktivität verursacht Schmerzen und damit die verletzten Bereich zum Ausruhen für 2 bis 3 Tagen.

Ice: Zur Verringerung Schwellungen und Schmerzen betäuben, gelten Eis in Form von Eis Packs oder Eis Massage so bald wie möglich zu gestalten. Gönnen für einen Zeitraum von 48 bis 72 Stunden nach einer Verletzung passiert. Ice-Anwendungen sollte für 10 bis 30 Minuten, bis hin zur Taubheit. Längere Zeiträume Vereisung sollte vermieden werden, da dies könnte dazu führen, dass Gewebe schädigen. Lassen Sie die Haut nach Rückkehr zu normalen Temperaturen vor erneuten ein Eis Pack.

Kompression: Zur Verringerung Schwellungen und blaue Flecken, Kompression angewandt werden sollte sofort mit einem elastischen Kompression oder WRAP, sportlichen oder Kassette. Gelten nicht für Kompression bis hin zum Abschneiden Verkehr (ein Gefühl der Taubheit oder Kribbeln). Die Kompression kann auch verwendet werden, gleichzeitig ein Eis Pack angewendet wird.

Seehöhe: Anhebung des verletzten Bereich auf über Herz-Ebene zu minimieren, innere Blutungen und Schwellungen.

Im Gegensatz zu der gestrigen Gladiatoren, die heutige Wochenende Krieger, überleben die Prüfungen der laufenden zu hart, Pitching ein No-Hitter oder Dreharbeiten zu viele Reifen, sind besser vorbereitet. Mit einem wiederverwendbaren Packung Eis in der Hand und das Wissen von Reis, jeder Krieger kann Triumph über Schmerzen.

Disclaimer: Diese Informationen sind nicht als Ersatz für professionelle medizinische Behandlung oder Beratung. Immer Rücksprache mit Ihrem Arzt im Falle einer schwerwiegenden Verletzungen führen.

Über den Autor: Louise Roach ist eine Gesundheits-und Fitness-Editor, Marketing-Spezialisten und Berater der Produktentwicklung. Sie hilft, andere finden Schmerzlinderung durch den Einsatz von wiederverwendbaren Schneedecke, chemisch-Packs kostenlos Eis, die Schneedecke SportCover Schneedecke und Body-n-Ice-Kits. Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Eis-Therapie in http://www.snowpackusa.com/ Melden Sie sich kostenlos für Gesundheits-und Fitness-Newsletter unter: http://home.netcom.com/ ~ newsflash /

Quelle: www.isnare.com