Ist Ihre Taille wachsende zusammen mit Ihrem Geschäft? Leider, Gewichtszunahme ist eine berufliche Gefährdung von HeimarbeiterInnen Business Eigenverantwortung. Aber wie kommt man da nicht versucht, durch den Kühlschrank?
"Die Leute an Gewicht, wenn sie arbeiten zu Hause, denn sie sind umgeben von Stimuli der Aufforderung, sich zu essen", sagt Randall C. Flanery, Associate Professor der Gemeinschafts-und Familienangelegenheiten der Medizin an der St. Louis University School of Medicine in Missouri. Einfache Lösung: Entfernen Sie visuelle Hinweise, wie Snacks auf der Theke oder Süßigkeiten von den Computer neu.
Flanery anderen Tipps: während der Pausen, bewegen Sie Ihre Beine, nicht deinen Mund. Nicht Kopf für die Küche für Kaffee und Krapfen. Stattdessen gehen rund um den Block, tun sich oder laufen auf und ab Treppe. A 10 bis I5 Minuten zu Fuß wieder Wachsamkeit und verbrennt Kalorien, zu. Schedule eine Übung brechen jeden Werktag.
Vermeiden Sie greift eine "schnelle" Mittagessen. Geben Sie mindestens eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit vorzubereiten, setzen Sie die Tabelle und einige Zeit dauern, bis Ihr genießen: Essen. Nie essen und arbeiten in der gleichen Zeit. "Wenn Sie 'Auto-essen-ING;", erklärt Flanery, "Sie ignorieren Hinweise darüber, wie viel Sie gegessen haben und ob vou're voll."
Einsam oder langweilig? In einem Büro voller Menschen, können Sie qualifizierte Unterstützung Festlegung der Halle. Aber wenn Sie allein zu Hause, können Sie suchen Trost in Lebensmitteln. Bevor diese Stimmungen Streik, planen alternative Möglichkeiten, sie zu lösen. Call HeimarbeiterInnen einem anderen Freund, spielen mit einem Haustier oder außerhalb Kopf für einige frische Luft bringen.
Über die Geld -
Cash knirscht passieren zu jedem HeimarbeiterInnen Unternehmer. Wie zu bewältigen? "Sie können Ihrem Gürtel ziehen, ohne dass Sie Ihre Kunden verletzen, werden Ihre Professionalität oder Ihre Effizienz," verspricht Kimberly Stansell, Autor von Bootstrapper's Success Secrets: 151 Tactics für Bauen Sie Ihr Business in a Shoestring Budget (Karriere Presse, $ 13,99, 800-KARRIERE-1 ). "[Weil] HeimarbeiterInnen Unternehmen haben einen Schleier der Privatsphäre, sie bekommen können, ohne durch Dinge, die notwendig wäre, wenn das Geschäft waren außer Haus." Stansell's Anregungen:
Nehmen Sie über zusätzliche Arbeit. Holen Sie sich ein Teilzeit-Job oder ein Hobby zu generieren Quick Cash. "Solange Sie weiterhin Ihr reguläres Service, Kunden, sie gewann? T, wissen Sie bei Verwendung von zwei oder drei Unternehmen von zu Hause aus", sagt Stansell.
Bring ausgelagerten Aufgaben im Haus, bis die Krise vorbei. Wenn Sie nicht alleine meistern können, überzeugen, Ihr Ehepartner, ein Elternteil oder einem Freund zu helfen. Wenn Sie Kinder haben, ihnen
Aufgaben, können Sie kostenlos die Konzentration auf das Einbringen der Böcke.
Cut Telefon Kosten. Kleine Extras summieren sich. Sind Sie wirklich brauchen, Anrufweiterschaltung und Drei-Wege-ruft mich an?
FATAL SEHENSWERTES
Unterbrechungen zerstören Sie Ihre Effizienz und letztlich Ihrem Bottom-Line. Diana Thomas, Inhaber der Promotionen Plus, eine Werbe-Produkte Unternehmen in Austin, Texas, entdeckte einige nützliche Strategien zur Eindämmung Unterbrechungen, als ihre vier Söhne waren jung:
Um ununterbrochene Zeit am Telefon, Thomas gekauft: eine Küche Timer. Als sie belebte sich das Telefon, sie stellen Sie den Timer für den Zeitraum sie erwartet-to-talk (ein paar Minuten Polsterung). Wenn ein Kind begann zu unterbrechen, sie verwies auf den Timer. Das Kind wurde versichert, dass sie bald würden Sie das Telefon aus. Immer, wenn Thomas geschlossenen ihrem Büro-türig, einer der Jungen unweigerlich begonnen klopfen. Um das Problem zu lösen, gab sie jedes Kind $ 10 am Anfang des Monats.
Wann immer ein unterbrochen ihr, nahm sie weg $ 1. Es dauerte nicht lange für ihre Kinder zu fangen. Wenn Erwachsene unterbrechen zu können, müssen Sie mehr aggressiv. Denise Campbell, einer unabhängigen Avon Vertreter in North Providence, Rhode Island, fand es schwer zu vermeiden, unhöflich zu Verwandten oder Freunden, oder um genannt wurde, während sie arbeiten. "Ich begann, ihnen ein paar Minuten von meiner Zeit, dann kündigt Ich war damit beschäftigt und brauchte, um wieder auf meine Arbeit", sagt Campbell. "Die Botschaft hat durch; ich nicht mehr viele Unterbrechungen während der Arbeitszeit."

Über den Autor

Lynn Colwell ist ein Leben / persönlicher Coach und Autor. Nach einer Karriere einschließlich Public Relations und Unternehmenskommunikation mit Krankenhäusern und High-Tech-Unternehmen, entschloss sie sich um sich eine Differenz in die Menschen? Leben. Ihre kostenlosen Online-Newsletter wurde genannt,? Eine inspirierende, spannende, lustige, Pick-me-up.? Melden Sie sich für den Newsletter oder wenden Sie Lynn in www.bloomngrow.net.
Lynn Colwell ist ein Leben / personal / Kleinunternehmen Coach und Schriftsteller, bietet kostenlose halbe Stunde Sessions per Telefon. Kontakt sie durch ihre Website, www.bloomngrow.net.
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