MENOPAUSE: Es geht um BALANCE
Die medizinische Gemeinschaft ist schnell entwickelnden ihr Verständnis der Wechseljahre. Nach dem plötzlichen, frühen Einstellung der HRT Teil der Women's Health Initiative im Juli vergangenen Jahres, aufgrund der Feststellung, dass Hormonersatztherapie die Risiken schwerer wiegt als seine Vorteile, Schlagzeilen jetzt lesen "Die Menopause ist keine Krankheit, sondern ein normaler Bestandteil des Lebens." Hormon "Ersatz"-Therapie (HRT) hat sich einfach Hormon "Therapie" (HT) in Anerkennung der Tatsache, dass anstelle der Östrogen ist nicht natürlich und bringt gefährliche Nebenwirkungen, anstatt der Jungbrunnen einmal touted.

Shocking und neuartige Konzepte wie diese kann den heutigen medizinischen Gemeinschaft, sie sind nichts Neues zu Maharishi Ayurveda, eine Bewusstseins-basierte natürliche medizinische System aus alten Indien. Seit über 5000 Jahren, hat zugegeben, Ayurveda Menopause als natürlicher Übergang, und nicht ein Fehler von Mutter Natur, die Hormonersatztherapie. Maharishi Ayurveda versichert uns, dass der Menopause kann gesundheitsfördernde, spirituell-Umwandlung und frei von lästigen Symptome.

Experten sind heute der Affirmation dieser positiven Sicht der Menopause, die besagt, dass es sich nicht um natürliche schwache Knochen, Herzerkrankungen und rasche Alterung nach den Wechseljahren. Vielmehr, Osteoporose, Herzkrankheiten und anderen chronischen gesundheitlichen Problemen entwickeln, ein Leben, was weitgehend von schlechter Ernährung, Stress und mangelnde körperliche Bewegung. Und Hormonersatztherapie (HRT), einmal stark gefördert wie die medizinische Lösung für diese Probleme, ist nicht mehr empfohlen, für ihre Behandlung oder Prävention.

Wechseljahre: Eine "Balance-Mangel"
Was ist empfehlenswert für die Verhütung schwerer gesundheitlicher Probleme nach der Menopause ist eine gesunde Lebensweise. Und laut Ayurveda, gesundes Leben ist auch der beste Weg zur Erleichterung der Symptome der Menopause selbst Übergang. Wie ausgewogen, oder insgesamt gesunde Sie und Ihre Lebensweise sind nach Erreichen der Menopause weitgehend bestimmt, wie Ihre reibungslose Übergang sein wird. Wenn Sie sich "die brennende Kerze an beiden Enden" in Ihren 30 und Anfang 40's, Sie sind eher haben Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen Probleme und unangenehme Hitzewallungen, wenn Ihre Hormone beginnen zu ändern. In der Erwägung, dass, wenn Sie sich über gesunde Lebensweise und Gewohnheiten sind die Verwaltung Ihrer Stress wirksam, sind Sie wahrscheinlich leichter durch die Wechseljahre ohne größere Probleme.

Gesundheitliche Probleme in den Wechseljahren stellen Ungleichgewichte im Körper, die bereits in den wachsenden Körper und enttarnt werden von den Stress der Verlagerung der Hormone. Wechseljahre Symptome sind Nature's wake-up call, um Ihnen mitzuteilen, benötigen Sie mehr Aufmerksamkeit auf Ihre Gesundheit. Alter zwischen fünfundvierzig und fünfundfünfzig ist eine kritische Jahrzehnt nach Ayurveda. Es liefert die Grundlage, auf der Ihre spätere Gesundheit gelegt wird. Genau wie Putting Geld in Ihrem IRA, rechtzeitige Investition in Ihre Gesundheit können dramatisch erhöhen Ihre "Ausbeute" der gesunden Jahre am Midlife und darüber hinaus. Vor allem, wenn Sie wurden nicht kümmern Sie sich in Ihrem 30's und 40's, die Lifestyle-Änderungen jetzt ist entscheidend, um sicherzustellen, dass Sie Alter würdevoll, ohne die Last der chronischen gesundheitlichen Problemen.

Was Sie jetzt tun können, um "in Balance"
Beim Essen eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung stellt die Grundlage einer guten Gesundheit für alle, jede Frau die Wechseljahre erleben, ist einzigartig. Die Symptome variieren von Frau zu Frau. Das Wissen darüber, wie Ihr Körper ist aus dem Gleichgewicht kann Sie bei der Auswahl der Schlüssel Lifestyle-Änderungen sollten Sie auf Ihre Symptome lindern. Ayurveda beschreibt, dass die Art der Symptome, die Sie haben, hängt von der körperlichen oder Dosha Prinzip ist "out-of-Balance" in your mind / body.

Es gibt drei körperlichen Prinzipien: Bewegung und Flow (vata oder luftig), Wärme und Stoffwechsel (Pitta oder firey) und körperliche Substanz (oder Kapha erdig.) Und es gibt drei grundlegende Arten von Ungleichgewichten in Bezug auf jede der drei Doshas. Erleichterung Ihrer Menopause Übergang kann so einfach als "Lesung" Ihr Dosha Symptome und Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Doshas wieder im Gleichgewicht. Die folgenden Symptome und Lifestyle-Vorschriften sind für jede der drei Dosha Ungleichgewichte:

V-Typ-neigen zu Nervosität: Angst, Panik, Stimmungsschwankungen, vaginale Trockenheit, Verlust der Haut Ton, Gefühl, Kälte, unregelmäßigen Zeiten, Schlaflosigkeit, mild oder variable Hitzewallungen, Verstopfung, Herzklopfen, Blähungen und Gelenken Schmerzen.

Ayurvedische Tipps: Steigern warmen Speisen und Getränken, regelmäßige Mahlzeiten, frühe Zubettgehen, Öl-Massage, Meditation, Yoga, Spazieren gehen und Gewürze wie Fenchel und Kümmel. Verkleinern Koffein und anderen Stimulanzien, raffinierten Zucker, kalte Getränke, Salate.

P-Typ-prone to hitziges Temperament: Wut, Reizbarkeit, Gefühl heiß, Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, schwere Zeiten, übermäßigen Blutungen, Infektionen der Harnwege, Hautausschläge und Akne.

Ayurvedische Tipps: Steigern Kühlung Lebensmittel, Wasseraufnahme, süße, saftige Früchte (Trauben, Birnen, Pflaumen, Mangos, Melonen, Äpfel,) Zucchini, gelb Squash, Gurken, organische Lebensmittel. Gehen Sie zu Bett, bevor 10 Uhr und versuchen, Wind-down früher am Abend. Übermäßige Entnahme Sonne und Überhitzung, heiße würzigen Speisen, heiße Getränke und Alkohol.

K-Typ-neigen zu Gewichtszunahme: Schwerfälligkeit, Lethargie, Gewichtszunahme für keinen Grund, Flüssigkeitsretention, Hefe-Infektionen, faul, depressiv, fehlende Motivation, langsame Verdauung.

Ayurvedische Tipps: Steigern ausüben, Früchte, ganze Körner, Hülsenfrüchte, Gemüse, Gewürze wie schwarzer Pfeffer, Kurkuma und Ingwer. Holen Sie sich frühzeitig (von 6). Verkleinern Fleisch, Käse, Zucker, kalte Speisen und Getränke.

Ihr Hormonelle "Backup-System"
Ayurveda beschreibt, dass Ihre hormoneller Veränderungen in den Wechseljahren wird glatt und einfach, wenn drei Faktoren sind vorhanden.

• Ihr Kopf / body System (bestehend aus drei Doshas) ist im "Gleichgewicht".
• Ihre Ernährung ist gesund und reich an Phytoöstrogene.
• Ihr Körper ist "sauber" und ordentlich im Inneren, damit Ihre Hormone und der Körper kann "reden" kann.

Wussten Sie, dass Ihre Ovarien und Nebennieren weiterhin produzieren Östrogene und "Pre-Östrogene" nach der Menopause, die Ihren Körper mit seinen eigenen hormonellen Backup-System? Ayurveda beschreibt, dass dieses Hormon-Produktion nach der Menopause wird optimal, wenn Ihr Geist und Körper sind "im Gleichgewicht", die genau die richtige Menge von Östrogen verhindern Hitzewallungen und halten Sie Ihre Knochen, Haut, Gehirn-, Dickdarm-und gesunde Arterien ohne Erhöhung des Risikos von Brust-oder Gebärmutterkrebs zu erkranken.

Balancing Ihre Doshas, wie oben diskutiert, ist der erste Ansatz zu gewährleisten optimale Hormonproduktion nach den Wechseljahren, aber Ayurvedische Kräuter können ebenfalls helfen. Indischer Spargel root (shatavari; Spargel racemosus), Dick-leaved Lavendel (chorak; Engelwurz glauca-im Zusammenhang mit der chinesischen Frauen Tonikum Dong Quai,) Lakritze Wurzel, Sandelholz, Perle, rote Koralle, erhob sich und andere werden von erfahrenen Praktikern auf ausgewogene , Synergistische Kombinationen zu lindern helfen Hitzewallungen, Libido Probleme, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und andere Symptome der Menopause.

Hormonelle Hilfe von Pflanzen - It's Not Just Soy!
Ernährung spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Abwägung Hormonen während und nach den Wechseljahren. Es ist bekannt, daß die japanischen Frauen selten erleben Hitzewallungen, wahrscheinlich, weil ihre Ernährung enthält große Mengen an Soja, ein Lebensmittel reich an bestimmten pflanzlichen Östrogene genannte "Isoflavonen." Soja-Produkte sind nicht die einzige Quelle von pflanzlichen Östrogenen, jedoch. Ein weiteres und ebenso gesunde Quelle von Phytoöstrogenen sind "lignans", Zusammensetzungen, die sich in einer Vielzahl von Whole Foods einschließlich Getreide und Getreide, getrocknete Bohnen und Linsen, Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Erdnüsse, Gemüse wie Spargel, süße Kartoffeln, Karotten, Knoblauch und Brokkoli und Früchte wie Birnen, Pflaumen und Erdbeeren.
Gemeinsame Kräuter und Gewürze wie Oregano, Thymian, Muskat, Kurkuma und Lakritze haben auch estrogenic Eigenschaften.

Es stellt sich heraus, dass, wenn man einfach essen eine abwechslungsreiche Ernährung mit hohem Obst, Gemüse, ganze Körner und getrockneten Bohnen werden Sie eine reiche Einnahme phytoestrogen Fest in Ihrer täglichen Küche! Abwechslung und Mäßigung sind wichtig, weil so wie zu viel ist ungesund Östrogen nach den Wechseljahren, zu viel phytoestrogen kann auch gefährlich sein. Diese Gefahr kann vermieden werden, indem Sie Ihre Phytoöstrogene natürlich aus einer Vielzahl von Whole Foods, anstatt von Zulagen oder konzentriertem Tabletten.

Wenn man nicht hört auf zu blinken, dir das "Lead" Out!

Weitere schwerwiegende Symptome wie Hitzewallungen häufige, kontinuierliche Schlafstörungen, und mittelschwerer bis schwerer Stimmungsschwankungen, sind Anzeichen für eine tiefere Ungleichgewichte, wenn sie unbehandelt bleibt, um die Bühne für eine spätere Krankheit. Für diesen eher lästigen Symptome zu manifestieren, die Gewebe des Körpers-Ihre Knochen, Muskeln, Fett-, Organ-, Haut-, Blut-und muss beunruhigt in gewisser Weise. Ayurveda beschreibt das hartnäckige Symptome sind in der Regel aufgrund der Zunahme der Abfälle und Giftstoffe, die als "ama" in Ihrem Körper-Gewebe.

Zum Beispiel, Hitzewallungen, die nicht weggehen trotz Kräuter, Ernährung, Bewegung, und vielleicht sogar HRT in der Regel ein Problem mit ama. Einer meiner Mentoren Ayurveda erklärt es so: Wenn Sie Ihren Körper-Kanäle sind verstopft mit Abfällen, die Wärme aus Stoffwechsel baut sich in Ihrem Gewebe. Hitzewallungen ergeben sich aus plötzlichen Anstieg der Blutfluss als der Körper versucht, um die Kanäle und die Wärmeenergie Aufbau schnell. Ein ähnliches Phänomen tritt auf, wenn Sie über eine Heizung auf hoch in einem überhitzten Zimmer mit alle Fenster und Türen geschlossen. So cool down the room, erstes müssen Sie die Heizung (siehe Tipps für P-Typ oben), aber Sie brauchen auch zu werfen, öffnen Sie die Fenster und Türen (wie bei der Beseitigung der AMA), so dass die Wärme fließen kann.

Wir können verstehen, diese Analogie medizinisch in Form von Hormon-Rezeptoren. Egal, wie viel Östrogen oder phytoestrogen Sie haben durch Ihr schwimmendes Blutbahn, so tut man nichts Gutes, es sei denn, es verbindet sich mit Ihrem Körper die Östrogen-Rezeptoren, die kleine "Schlüssellöcher" auf Ihre Zellen. Östrogen und Phytoöstrogene passen diese Schlüssellöcher wie winzigen Tasten und durch sie gewinnen Eintrag in Ihren Zellen. Wenn die Rezeptoren sind verstopft mit Ablagerungen oder "AMA," Ihre Hormone können nicht in Ihre Zellen zu tun ihre Arbeit. Dann lästigen Symptome der Menopause Mai trotz einer Vielzahl von Therapien versucht.

In diesem Fall ist eine traditionelle Ayurveda-Entgiftung Programm genannt Maharishi Jungbrunnen-Therapie (MRT) oder "Panchakarma", können erforderlich sein, um den Körper eindringen und die Kanäle Hilfsorganisationen. Dieser interne Säuberungen Ansatz ist auch die Behandlung der Wahl für mehr schwerwiegende Probleme wie Osteoporose und hohem Cholesterinspiegel. Eine Studie veröffentlichte kürzlich in einer Frage der Alternative Therapien in den Bereichen Gesundheit und Medizin bestätigt, dass diese alte Technologie der herbalized Öl-Massage, Wärmebehandlungen und milde interne Säuberungen Therapien tatsächlich reduzieren Giftstoffe im Körper. Hormone stören PCB und Pestizide wie DDT konnten um rund 50% nach nur 5 Tagen nach der Behandlung. Andere Studien haben gezeigt, allgemeine Verringerung des Gesundheits-Symptome, ein Anstieg der "gute Cholesterin", und einer Verringerung der freien Radikale von MRT.

In meiner klinischen Erfahrung, MRT kann sehr verändern, Symptome zu beseitigen und gleichzeitig dramatisch weniger Stress und Müdigkeit. Nach einer Woche der Behandlung meiner Patienten, die nicht nur Bericht Gefühl, viel besser, sie strahlen Gesundheit und Jugendlichkeit und viele Erfahrungen ein tiefes Gefühl von Wohlbefinden und innerer Frieden.

It's Not Too Late
Der wichtige Punkt zu erinnern, in Midlife ist, dass gesundheitliche Probleme nicht Pop aus dem Nichts, wenn Ihr Östrogen Ebenen beginnen zu schwanken und fallen ab. Vielmehr ist es die kumulative Wirkung von schädlichen Lebensgewohnheiten - späten Nächte, Fast Food, Essen auf der Flucht, viel Stress, zu wenig Bewegung - das über Jahrzehnte in Gang gesetzt chronischen Krankheiten und Alterung weit vor den Wechseljahren. Ihre Symptome sind einfach zu sagen, wie Sie aus dem Gleichgewicht Sie sich gerade befinden. Die gute Nachricht ist, dass mit ein paar grundlegenden Änderungen der Lebensgewohnheiten, und die heilende Kraft des Maharishi Ayurveda bei Bedarf zugrunde liegenden Ungleichgewichte gelöst werden kann, ebnet den Weg für einen reibungslosen Übergang der Menopause und große Gesundheit in den kommenden Jahren.



Über den Autor
Nancy Lonsdorf MD erhielt ihren MD von Johns Hopkins und tat ihr Postgraduierten-Ausbildung an der Stanford. Dr. Lonsdorf hat 17 Jahre klinische Erfahrung mit Ayurveda und ist Autor zweier Bücher über Ayurveda und die Gesundheit von Frauen:
Website URL: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/