Es gibt nicht so etwas wie ein Stress-freies Leben. Wir stehen vor Herausforderungen, jeden Tag, und unsere Körper sind so konzipiert, dass automatisch reagieren, Ausrüstung erreichen uns mehr als wir dachten, möglich. Aber wir waren darauf ausgelegt, sich mit Stress Ereignisse schnell erholen und dann während einer Periode der Ruhe, bevor mit der nächsten Bedrohung. Viele der Dinge, die uns dazu führen, dass Stress heute sind nicht leicht zu handhaben durch Kampfhandlungen oder Flucht. Dies führt dazu, unsere Körper sind gefangen in einem ständigen Zustand von Alarm-, und es ist uns töten.

Stress-Management-Tipps finden sich überall, aber die sind wirklich der Trick? Nach der Erstellung und den Vergleich der bevorzugten Techniken von Experten aus der ganzen Welt, eine Zählung der Stimmen ergeben, in der angezeigten Liste unten: zehn bewährte Techniken garantiert Stress zu stoppen.

10. Erhöhen Sie Ihre Ernährung.

Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Durch die Erhöhung Ihrer Antioxidans Aufnahme, werden Sie auch die Betankung Ihr Immunsystem. Wählen Sie "High-Faser Kohlenhydrate wie ganze Körner oder Süßkartoffeln. Die handelnden Kohlenhydrate langsamer wird Ihnen helfen, sich entspannen, ohne Zucker "Crash". Cut nach unten auf Koffein und mehr Wasser trinken.

9. Holen Sie sich genug Ruhe.

Unsere Körper sind so konzipiert, Reparatur, aufladen, und aktualisieren, während wir schlafen. Ohne genügend Schlaf, unser Körper kann nicht Schritt halten mit der täglichen Schaden von Stress. In der Tat haben die Forscher entdeckt, dass die Höhe der Schlaf bekommen wir prognostiziert, wie lange wir leben.

8. Put Ereignisse aus einer anderen Perspektive.

Wenn Sie betonte, dass durch ein Ereignis oder eine Situation, seine wahre Bedeutung. Ist es wirklich eine Frage von Leben oder Tod? Wie wichtig wird es sein, einen Monat ab jetzt? Oder auch morgen?

7. Think positiv.

Denken in Lösungen, nicht Probleme. Beurteilen Sie jeden Tag, um die Überprüfung der Fortschritte und Errungenschaften anstelle von Schwierigkeiten und Rückschläge. Es war wahrscheinlich nicht wirklich die schlimmsten Tage deines Lebens.

6. Nehmen Sie eine Zeit aus.

Wenn Sie schon dabei Kampf für ein paar Stunden, es ist OK zu nennen Time Out. Schritt weg von was auch immer wird immer zu dir. Gönnen Sie sich ein paar Minuten, um einen tiefen Atemzug, sagen ein Gebet, Musik hören, oder mache gar nichts. Die wenigen Minuten der Arbeit, die Sie aufgeben werden mehr als kompensiert durch die neue Perspektive erhalten Sie von Ihrem Wechsel des Fokus.

5. Übung.

Übung bereitet uns nach dem Kampf mit Stress. Es hilft uns und fühlen sich besser, steigert unsere Energie Ebenen, und verbessert unsere allgemeine Stimmung. Übung stärkt unser Selbstwertgefühl und Vertrauen, und hilft uns mehr klar denken. Ein Health Club oder zu Hause Fitnessstudio ist nicht erforderlich. Tun Sie etwas, das macht Spaß und bringt Sie in Bewegung sind.

4. Simplify your Life.

Nicht alles in unserem Leben muss in unserem Leben. Wir alle sammeln Übergepäck. Vereinfachen von den Clearing-die physische Unordnung. Geben Sie Dinge, die Sie nicht mehr benötigen, um Menschen, könnte sie nutzen. Bitte überprüfen Sie Ihren täglichen Aufgaben und Verpflichtungen, und was Sie delegieren können. Wir schätzen Ihr Leben einfacher kann bedeuten, nein zu sagen, einige Dinge, so können Sie konzentrieren sich auf, was wertvoll.

3. Haben Sie das Zeug hassen.

Versuchen Sie, gegen Ihre schwierigste Aufgaben oder Stress in einer frühen Phase des Tages. Wir sind das meiste widerstandsfähiger gegen Stress nach einer guten Nacht Schlaf. Schlagen diese Aufgaben Anfang macht die Quelle unserer Stress hinter uns. Sie nicht und lassen Sie procrastinate Aufgaben sammeln. Erfahren Sie, wie Sie brechen große Projekte bis in handhabbare Bits und loszulegen.

2. Was tun Sie, dass die Liebe.

Finden Sie die Liebe etwas tun, etwas nur für euch und noch mehr tun können. Mindestens einmal pro Woche verbringen einige Zeit ohne Unterbrechung, etwas zu tun, dass Sie glücklich macht. Wanderung im Wald. Schreiben Sie ein Gedicht. Nehmen Sie ein Hobby. Die Zeit, etwas zu tun Sie lieben werden tanken Sie Ihre Sinne des Genusses und aktualisieren Sie die Ruhe des Geistes.

1. Und schließlich, die Nummer eins Stress-Management-Technik: lachen.

Es gibt keinen anderen Weg, es zu sagen: Lachen ist die beste Medizin. Studien haben bestätigt, dass Lachen tatsächlich Veränderungen unseres Gehirns Chemie. Es reduziert die Werte von mindestens vier Stresshormonen. Eine gute Bauch lachen produziert den gleichen Effekt wie Säuberungen tiefen Atemübungen. Lachen stärkt unser Immunsystem und verändert unsere Wahrnehmung von Schmerzen. Entwickeln Sie Ihr Sinn für Humor. Achten Sie auf die humorvolle Seite von jeder Situation. Denken Sie über Möglichkeiten zur injizieren mehr Humor in den Tag. Lachen!

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten zur Verwaltung Stress, aber es ist kein One-size-fits-all-Lösung. Sie müssen entdecken, was funktioniert am besten für Sie. Diese Top-Ten-Techniken sind ein guter Ausgangspunkt für Ihre Suche nach einer glücklicheren, gesünderen und längeren Leben.

Über den Autor: Kunst Turner ist ein Schriftsteller, Musiker und Erfinder von Entspannung Emporium, wo erfährt man mehr über Stress, Stress-Management, Entspannung und Techniken. Besuchen Sie http://www.relaxationemporium.com

Quelle: www.isnare.com