| | Beating Depression
Depression Treffern viele von uns zu unterschiedlichen Zeitpunkten während unseres Lebens. Die Symptome sind allgemein bekannt: Wir waren müde, die ganze Zeit, geringes Selbstwertgefühl, kein Selbstvertrauen, gestörter Schlaf, die Konzentration beeinträchtigt, und kein Interesse im Leben. Depression ist nicht nur ...
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| "Ernährung, wie Attention Deficit Disorder ADHD Alternative Treatment: Hilfe ist so nah wie die Küche."
Die Qualität der Lebensmittel, die wir essen (oder deren Fehlen) hat einen tief greifenden Einfluss auf Attention Deficit Disorder und ADHD. Für viele Menschen, Ernährung allein kann effektiv arbeiten wie ein ADHS alternative Behandlung. Ein wachsender Körper der Forschung auf ernährungsphysiologische Mängel - vor allem mit essentiellen Fettsäuren und Aminosäuren - als Faktor der Attention Deficit Disorder und Lernen Mängel. Legen Sie die Flasche Ritalin für eine Minute, diese Attention Deficit Disorder ADHD Ernährung Forschungsergebnisse;
- Eine der George Washington University School of Medicine Studie festgestellt, dass hyperaktive Kinder, aß eine Mahlzeit einen hohen Proteingehalt haben gleich gut, und manchmal besser, in der Schule als nicht-hyperaktiven Kindern.
- An der Universität Oxford (England) Studie bewertet die Auswirkungen der Fettsäure-Ergänzung der durchschnittlichen Intelligenz Kinder mit erheblichen Lesen und Schreiben von Behinderungen. Die ADHS-Symptome bei Kindern erhalten Essentielle Fettsäuren deutlich verbessert über die Kinder in der Kontrollgruppe ein Placebo erhalten.
- Die Forscher erste gebundene Attention Deficit Disorder ADHD mit niedrigeren wesentliche Fettsäure im Jahr 1981. Studien, in denen wesentliche Fettsäuren im Blut bei Kindern mit Verhaltensstörungen Probleme im Jahre 1983 bestätigt, daß dieses Attention Deficit Disorder Ernährung Verbindung.
- Die Forscher dokumentierten die weitere wesentliche Fettsäure-Mangel zu binden Attention Deficit Disorder in einer Studie 1987. Dann, ein 1995-Studie vergleicht wesentliche Fettsäure in ADHS Jungen gegen eine Kontrollgruppe von Jungen ohne ADHS gefunden erheblich niedrigeres Niveau von Omega-3 Fettsäuren.
- Im Jahr 1996 Purdue University Forscher haben herausgefunden, dass Jungen mit niedrigen Blutspiegel von Omega-3-Fettsäuren haben eine größere Häufigkeit von Attention Deficit Disorder ADHD.
Attention Deficit Disorder ist die häufigste Erkrankung Verhaltensstörungen bei Kindern. Nicht alle Attention Deficit Disorder ADS-Kinder sind ernährungsphysiologisch mangelhaft an essentiellen Fettsäuren, Statistiken und Studien zeigen, dass eine beträchtliche Anzahl von ADHS-Kindern sind. Ärzte verwenden überwiegend stimulierende Drogen wie Ritalin für Attention Deficit Disorder, aber Studien zeigen, dass Attention Deficit Disorder ADS-Kinder, deren Behandlung Programm beinhaltet nur stimulierende Medikamente nach wie vor auf einem hohen Risiko für Vandalismus, Kleinkriminalität, Frequenz von alkoholischen Intoxikation und Besitz von Marihuana. Darüber hinaus ADHS Medikamente nicht immer funktionieren, haben eine Vielzahl von schädlichen Nebenwirkungen behandeln und niemals die Ursache der Attention Deficit Disorder. Mit Attention Deficit Disorder ADHD, Ernährung und Lebensmittel ist einer der ersten Aspekt der Behandlung zu erwägen, wie ein ADHS alternative Behandlung oder in Verbindung mit traditionellen ADHS stimulierende medikamentöse Behandlung. Fettsäuren werden verwendet, um Gehirn und Nervengewebe im Körper und sind entscheidend für ordnungsgemäße Wachstum, geistige Funktion, das Immunsystem und die Entwicklung des Gehirns. Der Körper kann nicht produzieren die beiden Familien-Fettsäuren, Omega-3 und Omega-6, in seinen eigenen und daher müssen diese Schlüssel Attention Deficit Disorder ADHD Ernährung Zutaten durch Ernährung und Nahrungsergänzung. Obwohl die typische westliche Ernährungsweise ist hoch in die Omega-6-Familie von Fettsäuren (gefunden in Mais, Sonnenblumen, Raps-und Distelöl, Margarine, Pflanzenöl und die Verkürzung), sind die meisten Amerikaner Jung und Alt sind sehr mangelhaft in Omega-3. Learning-Spezialisten jetzt glauben viele Kindheit Verhalten und Lernen Probleme gibt es im Zusammenhang mit Omega-3 Mängel. Dieser Mangel hat eine größere Auswirkung auf die Männer, weil ihre Anforderungen an essentiellen Fettsäuren sind in der Regel wesentlich höher. Es ist keine Überraschung, dass Jungen diagnostiziert Attention Deficit Disorder in einem viel höheren Satz als Mädchen. ADHS Erwachsene und Eltern von ADHS-Kindern sollten Lebensmittel hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren täglich. Das heißt, viele Kinder einfach nicht essen, die Omega-3 reiche Lachs, Makrele und Sardinen. Geben Sie Leinsamen und Flachs-Öl - "Speise der Götter", wenn es darum geht, Omega-3 Fettsäuren. Leinsamen sowie Faserflachs Öl sind die reichsten Pflanze Quelle von Omega-3 Fettsäuren und bietet Attention Deficit Disorder Ernährung von entscheidender Bedeutung zur Unterstützung der gesunden Kindheit Verhaltens-und IQ-Entwicklung. Ein bis zwei Esslöffel Öl Flachs sollte Teil einer jeden Attention Deficit Disorder ADHD Ernährung Lebensmittel-Aktionsplan. Neben den positiven Auswirkungen auf das Funktionieren des Gehirns, Flachs Öl funktioniert auch um zu verhindern, dass Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten. Flachs Öl hilft der Haut weich, Balance Energie, verbrennt Fett, stimulieren den Stoffwechsel, stärken das Immunsystem, verwalten Diabetes, zu verhindern, Autoimmun-und entzündlichen Erkrankungen leiden. Flachs Öl hilft auch PMS lindern und einige Symptome der Menopause. Hier sind einige großartige Möglichkeiten zu schleichen Flachs-Öl in die tägliche Ernährung;
- Mix 1 Esslöffel Öl in Flachs-bezogene Joghurt.
- 1 Esslöffel Öl von Flachs für Obst Smoothies ist praktisch nicht nachweisbar.
- Mix 1 Esslöffel Öl Flachs mit einem Esslöffel Ahorn-Sirup oder Honig als Süßungsmittel anstelle von Kristallzucker.
- Verwenden Sie 1-2 Esslöffel Öl Flachs bei der Thunfisch-Salat oder Ei-Salat während proportionably Verringerung der Menge an Miracle Whip oder Mayonnaise verwendet.
- Flachs Butter: Melt-Stick ein organisches Butter und mischen mit 4 Unzen Flachs-Öl bei Abkühlung auf Raumtemperatur. Im Kühlschrank lagern, bis die Butter Flachs festigt und die Verwendung als Nachfolger von Margarine.
- Omega-3 "Ice Cream": Mix-2 Tassen Joghurt mit 1 Eßlöffel Öl Flachs und frische oder gefrorene Früchte. Serve, wenn eingefroren.
Die meisten Studien über die Auswirkungen der essentiellen Fettsäuren festgestellt, dass mindestens 10 Wochen nach der Ergänzung ist erforderlich, um angemessen erhöht Fettsäure in Gehirnzellen. Befolgen Sie eine Diät hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren für mindestens 10 Wochen, und vorzugsweise 12 Wochen, bevor die Beurteilung der Wirksamkeit der Ernährung auf die Attention Deficit Disorder und ADHD-Symptome. Wichtige Punkte über Flachs-Öl:
- Flachs Öl ist sehr leicht verderbliche und sollte kühl gelagert in aller Zeiten.
- Hitze zerstört die Gesundheit, die Flachs-Öl-Eigenschaften. Verwenden Sie Lein Öl nur mit kaltem Lebensmittel-, Kälte-Proteine sind am besten.
- Beim Kauf Flachs-Öl, verwenden nur hochwertige, kalt gepressten Flachs-Öl. Der Zeitpunkt gedrückt und eine Frische Zeitpunkt von vier Monaten oder weniger von den gedrückt Datum sollte auf dem Etikett. Ist dies nicht der Fall, nicht kaufen!
- Verwenden Sie keine Leinsamen Öl jenseits ihrer Ablaufdatum, da das Öl wird ranzig.
Essentielle Fettsäuren sind nicht das einzige Element erforderlich, wenn es um Attention Deficit Disorder ADHD Ernährung. Aminosäuren, aus denen Protein gemacht wird, sind ein integraler Bestandteil seit Aminosäuren und essentielle Fettsäuren sind beide notwendig für die Arbeit in den Körper. Daher ist das Hinzufügen Qualität Protein ist ein Schlüssel in Attention Deficit Disorder Ernährung. Aufmerksamkeits-Defizit-und hyperaktiven Menschen können sehr Verringerung der Unschärfen oder fehlgeleitete Energie einfach, indem Sie den Tag mit einem Frühstück Protein basierend. Eine solide Frühstück Protein-Konzentration erhöhen können, reduzieren Unruhe und erhöhen die geistige und körperliche Ruhe. Stattdessen starten den Tag mit Zuckerwasser Getreide, Pfannkuchen in Sirup, süße Brötchen, Krapfen oder danishes, versuchen Sie diese Gehirn-Förderung Frühstück Ideen;
- Rührei, Toast und Früchten.
- Ganze Weizen Toast mit Erdnussbutter.
- Obst und Joghurt Smoothie mit Flachs-Öl.
- Protein-Shake.
- Speck und Eier mit Toast und Milch.
- Ei und Wurst patty auf Englisch Muffins.
- Joghurt gemischt mit einem Esslöffel Öl Flachs.
Jeannine Tugend ist freie Journalistin und Mutter eines Sohnes Attention Deficit. Finden Sie mehr Informationen über Attention Deficit Disorder und natürliche Alternativen, fahren Sie mit dem Attention Deficit Disorder-Hilfe unter http://www.add-adhd-help-center.com. jvirtue@add-adhd-help-center.com
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