Es ist ein Weg, um wirkliche Gesundheit, Gesundheit aus der Lebensmittel, die Sie essen, was Sie kaufen oder nicht kaufen bei der Speicherung, Gewohnheiten, du baust. Ich habe es gebrochen in mehrere kleine Schritte. Diese sind in der Regel leichter zu gewöhnen. Allerdings, wenn Sie wollen, springen in Full Tilt, go ahead!

Es scheint eine enorme Arbeit geleistet. Unter Umständen werden Sie übergewichtig oder fettleibig. Sie könnte auf rezeptpflichtige Arzneimittel, oder Angst bekommen eine chronische Gesundheitsproblem wie Diabetes. Also werden wir beginnen gerade am Anfang. Zunächst eine Bewertung, wo Sie sich gerade befinden. Ich finde es gut, bekommt man einen Ausgangswert. Die Zahlenangaben beziehen sich auf einen konkreten Weg zu zeigen, Fortschritte, zusätzlich zu, wie Sie sich fühlen. Sie können nicht wissen, wie weit sind Sie bei uns, wenn Sie nicht wissen, wo Sie begonnen!

Notieren Sie sich die folgenden Informationen: Gewicht, Maße, Medikamente genommen (beide rezeptpflichtige und rezeptfreie, wie Rolaids oder Tylenol), Blutdruck, wenn Sie wissen es. Ist dies nicht der Fall, fahren Sie mit Ihrem Arzt feststellen, dass diese aus. Und während Sie unterwegs sind, erhalten eine volle Palette von Bluttests, um herauszufinden, Ihre Triglyceride, Blutzucker, Cholesterin und andere wichtige Lesungen. Ich würde auch die Anstrengungen um eine Pharmanex Scanner Vertreter in Ihrer Nähe und Sie erhalten alle Gäste Antioxidans.

Als nächstes führt ein Tagebuch Lebensmittel für eine Woche. Niemand sonst ist es zu sehen, ich versprechen! Notieren Sie alles, was er Ihre Lippen für eine Woche, kein Betrug. Verwenden Sie Markennamen. Nicht legen 2 Scheiben Brot, schreiben 2 Scheiben von Honig ganze Brot aus Weizen Trader Joe's, zum Beispiel. Wenn Sie hinzufügen möchten mehr Informationen, wie, Tageszeit, Stimmung, Lage, jegliche Nebenwirkungen, wie Gas-oder Sodbrennen, das nur Ihnen zusätzliche Informationen zu lesen später.

Jetzt müssen Sie entscheiden, welche Änderungen Sie sich gerade zu machen. Sie können kleine oder große. Ein kleines ein in der Regel besser funktioniert zumindest in der Anfangszeit. Versuchen Sie eine oder zwei dieser für mindestens zwei Wochen.


<strong> Beispiele von kleinen Änderungen: </ strong>

<ol> <li> Reduzieren Sie Ihre Anzahl der caffeinated Getränke in zwei Hälften. Tauschen Sie sie mit gefiltertem Wasser. </ Li> <li> Überprüfen Sie die Etiketten von Lebensmitteln Sie essen oft, wie Brot, verpackte Lebensmittel, oder Tiefkühlkost. Suche nach Zutaten, die Krankheit verursachen kann. Wenn Sie finden sie, nach einem Ersatz. </ li> <li> Verringern Sie die Anzahl der Diät Getränke mit künstlichen sweetners, dass Sie trinken. </ li> <li> Raus in die Sonne nach 15-20 Minuten pro Tag, mehr, wenn Sie sind dunkelhäutige. Dies bedeutet in der Sonne, kein Sonnenschutzmittel. </ Li> <li> Switch to ganze Körner, vor allem in Brot und Reis und Nudeln. </ Li>

</ ol>
<strong> Zutaten zu halten Ausschau nach: </ strong>

<ul> <li> Natriumnitrit </ li> <li> Aspartam </ li> <li> Hydriertes oder teilweise hydrierten Ölen aller Art </ li> <li> Foods mit Mononatriumglutamat oder andere Formen Glutamat oder freie Säure - <ul>

<li> MSG (Mononatriumglutamat) </ li> <li> Hydrolyzed pflanzliches Eiweiß </ li> <li> Hydrolyzed Protein </ li> <li> Hydrolyzed Pflanzeneiweiß </ li> <li> Pflanzeneiweiß Auszug </ li > <li> Natrium-Kaseinat </ li>

<li> Kalzium Kaseinat </ li> <li> Hefeextrakt </ li> <li> Textured Protein </ li> <li> Autolyzed Hefe </ li> <li> Hydrolyzed Hafer Mehl </ li> </ ul>

</ li> </ ul>
Über den Autor
Barbara Pfieffer schreibt über wirkliche Gesundheit gewinnt in ihrem Blog, Real Gesundheit.