Ayurveda ist eine alte Sanskrit und bedeutet Wissenschaft vom Leben, und tatsächlich ist ein Zweig der traditionellen indischen Medizin. Verwenden Ayurveda bedeutet tatsächlich verändert nicht nur die Art, wie Sie essen, sondern auch die Art und Weise, wie Sie sich und Ihrem Körper. Im Ayurveda, donÕt objectivize Sie Ihren Körper als ÒthingÓ, sondern realisieren Sie Ihren Körper als ein System von Energie, die sich ständig verändert. Da wir wissen, dass 98% der Atome in Ihrem Körper sind vollständig ersetzt innerhalb von weniger als einem Jahr hilft Ihnen zu verstehen, dass nichts über Ihren Körper ist statisch, und wenn Sie es wünschen, Sie ändern, dann ändern, ist eigentlich einfach. Was getan werden muss, ist die Umschulung des Körpers und seiner Zellen zu anders denken, und nicht mehr reagiert zufällig auf äußere Reize. Dies ist ein Ende setzen, was man selbst Befassung.

Der erste Schritt ist sehr einfach, wenn Sie hungrig sind, dann essen, aber wenn Sie nicht donÕt essen. Obwohl dies scheint über vereinfachende, in dieser Praxis ist der Schlüssel zu erobern den meisten Fällen von Fettleibigkeit. Amerikaner essen impulsiv um so mehr, als jede andere Kultur in der Welt, und das bedeutet, dass wir oft essen, wenn wir nicht hungrig. Wir neigen zu essen, weil wir sehen, Lebensmittel, die wir so wollen, oder wenn wir sitzen auf einen Film, oder vielleicht, wenn wir traurig oder deprimiert fühlen. Wir haben gelernt, Lebensmittel zu verwenden als Schnuller, ein Stimulans, und ein Hobby. Der Schlüssel liegt Unlearning dieses Verhalten.

Erhöhung Ihres Bewusstsein der tatsächlichen Hunger, einschließlich der Zeit, die Sie auch wirklich essen, wird Ihnen helfen, Ihre Ernährung. Sie sollten essen nur, wenn du glaubst, dass dein Tank leer auf sozusagen. Zufriedenheit zu essen, der Punkt, wo das Gefühl von Hunger verlassen hat, nicht bis zu dem Punkt, wo Sie gerade sind unangenehm und kann nicht essen anderen beißen. Starten Sie ein Protokoll, vorzugsweise in einer kleinen Tasche Notizblock, können Sie mit Ihnen zu arbeiten und die Verwendung zu Hause, und nehmen jedes Mal, wenn Sie hungrig und wann Sie aß nur Zufriedenheit. Innerhalb von zwei Wochen Zeit, Ihr Körper beginnt deutlich zu werden umgeschult zu essen, wenn nur hungrig, und nur für Nahrung. Nachdem diese zwei Wochen Frist verstrichen ist, beginnt um konkrete Zeiten, in denen Sie Ihre Mahlzeiten essen: eine festgelegte Zeit für Frühstück, Mittag-und Abendessen jeden Tag, ohne versagen. Wenn diese Weise machen Sie Ihre Mittagspause größte Mahlzeit, mit sehr kleinen Frühstück und Abendessen.

Der nächste Schritt wäre, zu essen, das Richtige für Ihren Körper. Im Ayurveda gibt es drei grundlegende Arten Körper: Vata, Pitta und Kapha. Die Vata Körper besteht darin, dass er gehört zu einer Person, ist sehr aktiv und schnell, hat eine sehr dünne bauen, bekommt kalte leicht, neigt zu sprechen sehr schnell und sehr gesprächig, meist trockene Haut hat, und ist ein sehr Light Sleeper. Pitta Eigenschaften sind nicht nur sehr geordneten, kraftvoll, sehr intolerant von heißem Wetter, leicht zu schwitzen, nachdem rötlich, sandig, oder blonden Haaren, stur, intolerant von würzigen Speisen, sehr selbstkritisch und kritisch gegenüber anderen, zielstrebig, und ungeduldig. Der Kapha Körper ist eine Person, die von Natur bewegt sich langsam, Gewinne Gewicht leicht und verliert es langsam, wenn überhaupt, eher zu dick gebaut, ist ironischerweise gut Skipping Mahlzeiten ohne Unbehagen, hat eine Tendenz zur Entwicklung von Schleim, braucht eine volle acht Stunden Schlaf ausgeruht zu fühlen, sehr tief schläft, neigt zu haben dicke dunkle Haare, neigt sich als sehr anhänglich und Verständnis, Spaziergänge in der Regel langsam, und im Allgemeinen genießt ein konstantes Niveau von Energie. Jede Art von Person hat andere Bedürfnisse der Ernährung. Einige Leute natürlich Aktie mehrere dieser Faktoren gleichermaßen, und deshalb haben Kombination Einrichtungen. Die Beschreibungen sind nur ein allgemeiner Leitfaden, für einen ausführlichen Test finden Sie online unter http://www.ayurvedahc.com/aytest.htm und nehmen Sie den kostenlosen Test zur Bestimmung Ihres Typs.

Im Allgemeinen ein, hat einen Körper Kapha-Typ hat die härteste Zeit mit Gewicht zu verlieren, so dass wir konzentriert sich auf Lebensmittel, die die Kapha beeinflussen. Wenn Sie verbrauchen Milch, wechseln Sie zu fettarmer Milch statt Vollmilch, und siedet die Milch trinken, bevor sie macht es leichter zu verdauen. Es ist am besten zu trinken die Milch warm, denn kalte Milch, erhöht sich Ihr Kapha. Wenn Sie sich entscheiden, Sie können nicht tolerieren, warme Milch, sollte man aufgeben Milch alle zusammen. Essen Sie reichlich Lebensmittel, die würzig oder bitter, aber vermeiden, Salz. Vermeiden Sie rotes Fleisch, wenn Sie essen Fleisch, und weißem Fleisch essen, Huhn oder Pute, oder sich für Fische. Bohnen sind ebenfalls eine ausgezeichnete Quelle für Protein, wenn die Vermeidung oder Verringerung von Fleisch zurück auf den Verbrauch. Essen Sie viel Licht Früchte, wie zum Beispiel Birnen, Äpfel, Preiselbeeren, und Granatäpfel.

Ihre süßen Speisen bei Bedarf mit Honig statt Zucker, Honig, da reduziert Kapha sehr gut. Bei der Auswahl Körner, Gerste, Mais, Buchweizen, Roggen, Hirse und sind sehr hell, dass Körner sind gut für Ihren Verbrauch. Alle Gemüse sind gut zu essen, aber das Gemüse sind besonders vorteilhaft zur Verringerung der Kapha gehören Aubergine, Radieschen, Rüben, alle grünen Blattgemüse, Spargel, Brokkoli, Kartoffeln, Kohl, Karotten, Kürbis, und Sellerie. Im Ayurveda, Essen ist bereit vorzugsweise durch Kochen, da macht es einfacher für die Verdauung als rohe Lebensmittel zu essen, aber gelegentlich Salat ist nicht schädlich. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, frittierten Lebensmitteln, verpackte Lebensmittel, alkoholfreie Getränke, und Tiefsee-gebratene Lebensmittel.

Über den Autor: Kirsten Hawkins ist eine nährwert-und gesundheitsbezogene Experte aus Nashville, TN. Besuchen Sie http://www.popular-diets.com/ für weitere großartige Ernährung, Wohlbefinden, und Vitamin-Tipps sowie Bewertungen und Kommentare zu beliebten Ernährung.

Quelle: www.isnare.com