| | B-Vitamin-Hype: mit Ambitionen zur Bekämpfung von Akne, Rosacea und Tumoren, was kann dieses Vitamins wirklich für Sie tun?
Vitamin B ist keine Kleinigkeit Time Player in den hohen Einsatz Spiel der Schönheit. Man nehme den Fall von Pellagra zum Beispiel. Pellagra ist eine lebensbedrohliche Hautkrankheit zeichnet sich durch Demenz, Durchfall, Dermatitis und das resultiert aus einer Niacin (B. ..
Mesotheliom Prävention: Der Umgang mit Asbest zu Hause
Mesotheliom ist eine seltene Krebserkrankung, die in der Regel im Zusammenhang mit der früheren Exposition gegenüber Asbest. 70% bis 80% der Menschen diagnostiziert mit der Krankheit hatte eine Geschichte der Exposition gegenüber asbesthaltigen Materials. Mesotheliom ist extrem schmerzhaft und meist tödlich ...
Natürliche Behandlung von Depression - es ist möglich!
Depression ist eine der häufigsten psychischen und emotionalen Problemen amerikanischen Erwachsenen Begegnung. Eine Studie berichtet, dass etwa 13 bis 20 Prozent der amerikanischen Erwachsenen haben irgendeine Form von depressiven Symptomen. Leider sind viele schwere Fälle von ...
Das tibetische und chinesische Gesundheit Geheimnis: Wenn Sie ein Gesundheits-Bericht ein Jahr, sollte dies it!
Es scheint, als ob die Gesundheit von Amerika nicht funktioniert. Eine Million Amerikaner sterben an Kreislauf-Erkrankung in diesem Jahr. Sechs hunderttausend Leben wird gekürzt von Krebs als gut. Wie haben wir uns in einem solchen Chaos? Ich bin nicht ganz sicher sind. Aber es gibt a. ..
Autor / Herausgeber / Öffentliche Communicator
Pro Sterbehilfe Rede auf der AMA 2005 jährlichen Sitzung mit der Einführung des umstrittenen Fall Terry Shiavo in den USA in diesem Jahr, die Frage der Euthanasie ist wieder im Rampenlicht. Typischerweise, Euthanasie schafft a. ..
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| 6 einfache Techniken zur Bewältigung von Nachtschicht-Arbeit, ohne dass teure Ärzte oder Medizin!
Mitarbeiter der Nachtschicht stellt eine große Herausforderung für ihre Schlafstörungen, weil der falsche Licht ausgesetzt / Tätigkeitsebenen. Die Exposition gegenüber Licht setzt unsere Körpertemperatur, Rhythmus und steuert unsere Melatonin Ebenen. Wenn Sie Arbeit zu einer Nachtschicht, bist du noch aktiv, während Ihr Körper glaubt, es ist Zeit zu sleep.This belasten Ihren Schlafsack System, und es ist auch schwierig auf Ihrem emotionale Leben wie es Grenzen Ihrer sozialen Aktivitäten mit Freunden und Familie. Und weil der Mangel an Licht während der Arbeit, viele Nachtschicht Arbeitnehmer fühlt sich schläfrig während der Arbeit, manche Nachtschicht Arbeitnehmer selbst aus, wenn dösen Hause fahren in ihren Autos. Herausragende unten sind einige Empfehlungen für Sie, um Qualität und schlafen weniger schläfrig fühlen sich während der Arbeit. 1. Routine Die Aufrechterhaltung eines "normalen sleping Zeitplan während der Wochenenden ist wichtig. Mit dem Schlafsack auf dieselbe Weise am Wochenende, dass Sie während der Woche, stellen Sie sicher, dass Ihre Körpertemperatur Rhythmus wird angepasst, um diese Einstellung, erhalten Sie besser schlafen und höhere Energieniveaus auf lange Sicht. 2. Kurze Nickerchen Durch den Mangel an Sonnenlicht in Ihrem Zeitplan, Ihr Körper wird versuchen zu schlafen länger als andere Menschen. Aber die Chancen sind nach wie vor möchten Sie um Ihre Liebe zu tagsüber, wenn Sie also immer noch das Gefühl un-ausgeruht und schlaftrunken nach Ihren Schlaf, eine kurze Nickerchen 10-45 Minuten während des Tages. Die kurze Dauer der Phase 2 schlafen werden Ihnen die Kosten physisch-damit Sie bleiben weiter wachsam während des Tages. 3. Übung vor der Arbeit Übung wird ein Anstieg der Körpertemperatur Ihrem Rhythmus, das macht Ihnen mehr wach und wachsam während der Arbeit. Wie Sie erfahren hohen Temperaturen bei der Arbeit, erhalten Sie niedrigen Temperaturen nach der Arbeit, das werden Sie leichter einschlafen und tief schlafen. 4. Helles Licht während der Arbeit Exposing Sie sich hohe Intensität Licht während der Arbeit der Nachtschicht, würden Sie wird mehr Energie als das Licht wirft Ihre Körpertemperatur. Wie fühlen Sie sich mehr Energie bei Ihrer Arbeit, Ihr würde müde nach der Arbeit, so dass Sie auf Qualität haben Schlafstörungen nach der Arbeit. Beste Weg zur Bekämpfung von Müdigkeit bei der Arbeit ist es, ein künstliches helles Licht Generator (sprechen Sie mit Ihrem Chef über sie-es ist gut für die Produktivität) erzeugen können 5000-10000 luxes des Lichts. 5. Vermeiden Sie, dass die Morgensonne Versuchen Sie, zur Vermeidung von Licht beim Verlassen der Arbeit von dunkle Sonnenbrillen tragen, wird dies niedriger ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Körper bekommen verwirrt und denke, es ist an der Zeit aufzuwachen. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie schlafen in einem dunklen Raum nach der Arbeit, und dass Ihr Schlaf wird nicht unterbrochen durch helles Licht. Helles Licht am frühen Morgen ist ein wichtiges Stichwort für Ihren Körper, dass sie Aufstieg und Glanz dieser Zeit und werden Ihre Schlaf drastcially. 6. Sie nicht sofort schlafen Sie schlafen nicht für die ersten 3 Stunden nach Erreichen Hause (in der Regel 6-7 Uhr am Morgen), da sie unterbrochen von Morgen Treiben rund um das Haus. Die ersten 3 Stunden des Schlafes enthält den größten Teil Ihrer tiefen Schlaf, so sollten Sie sich nicht ins Bett gehen wollen direkt nach dem work.But warten, bis alle in Ihrem Haus verlässt für die Arbeit und die Kinder haben gegessen Frühstück und sind in der Schule -- So können Sie Wind down abit nach der Arbeit und zu schlafen. Abschließend ist festzustellen, Schichtarbeit wird immer strenunous auf die Schlafenden. Allerdings, indem Sie die Vorschläge, die in diesem Artikel sollten Sie in der Lage, um die Stärke der eigenen Schlafsack System, besser schlafen und Qualität genießen ein höheres Maß an Energie. Über den Autor Wie wichtig ist eine gute Nacht schlafen Sie wert? Ebe Heng hat Co-schuf die ultimative, informativ und nützlich schlafen dirctories für jedermann mit allen damit verbundenen Probleme schlafen. Rid Schlaflosigkeit, dass Fehler und der Schlaf bekommen, die Sie verdient! Check out => http://www.1-2-sleep.com
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