Haben Sie kennen jemanden, der leidet an hohem Blutdruck
Druck? Vielleicht Sie? Dann ist dies eine gute Nachricht!

Sind Sie sich bewusst, dass es einfache und kostengünstige Möglichkeiten,
Zur Kontrolle des Blutdrucks mit Lebensmitteln und ergänzt Sie
Haben bereits in Ihrer Küche?

Intelligente Gesundheit bewusste Menschen wie Du kannst natürlich
Verstehen, diese Strategien zu erhalten, niedriger
Blutdruckwerte.

Weil, wenn Sie verstehen, und im Anschluss an
Diese Schritte abgeschlossen haben, werden Sie spüren mehr Energie und genießen Sie die
Vorteile niedriger Blutdruck.

In meiner 10-jährigen Studium der Ernährung und mehr als 5 Jahre
Anderen zu helfen, ihre gesundheitlichen Probleme lösen, habe ich gefunden
Dass die Experten einig, dass diese Schritte sind einige der am meisten
Effektive Senkung des Blutdrucks und natürlich.

1.CoQ10 Zulagen - CoEnzyme Q10 oder CoQ10
Für kurze ist eine leistungsstarke Anti-Oxidant, das sich in jeder
Zelle in Ihrem Körper. Ihr Körper verwendet CoQ10 zur Ableitung
Energie.

In einer doppelblinden Placebo-kontrollierten Studie veröffentlicht
The Journal of Human Hypertension, die Gruppe, die
CoQ10 dauerte nur 8 Wochen, zeigte einen signifikanten Rückgang
Des Blutdrucks.

Auch in einer Studie der University of Texas, die Menschen, die mündlichen
CoQ10 nach nur einem Monat deutlich
Senkung des Blutdrucks und 51% der Teilnehmer waren
Können zur Einstellung des Blutdrucks Medikamente.

Als Seite beachten, Blutdruck Medikamente verhindert
Der Körper nicht nur aus seiner eigenen Produktion CoQ10,
Sondern auch die Fähigkeit Ihres Körpers zu absorbieren CoQ10.
Empfohlene Dosis: 100-200 mg Gel Caps jeden Tag zu
Hilfe niedriger Blutdruck.

2.Vitamins, Kräuter-und Anti-Oxidantien

Die folgenden Arzt empfohlen
Täglich beträgt.

Vitamin C - 1000 mg
Knoblauch - 2 Nelken
Hawthorn Berry - 500 mg
Omega 3 - 1000 mg
Vitamin b6 in einem natürlichen Multivitaminpräparat
Magnesium - 500 mg
Astragalus Wurzel 500mg

3. Essen Quellen:

In einer griechischen Studie, die untersucht die Auswirkungen der
Mittelmeer-Diät über 20000 Menschen erwiesen, dass Olivenöl
Öl, Obst und Gemüse wurden signifikant assoziiert
Mit niedrigeren systolischen und diastolischen Blutdruck.

Sellerie - 4 Sticks pro Tag, entspannt sich die glatte
Muskeln in den Blutgefäßen.

Frischer Fisch, kaltem Wasser einen hohen Omega-3-Fettsäuren
Säuren.

Salt - let's verstehen, der wahre Grund, warum Salz ist wichtig,
Auf Ihren Blutdruck.

Wir haben alle gehört, die Sie benötigen, zur Reduzierung von Natrium in Ihrer Diät,
Aber das ist nicht schlecht beraten, es geht am Punkt vorbei. High-Natrium
Einnahme allein nicht erhöht Blutdruck, es ist ein Übermaß an
Natrium-Kalium-Verhältnis auf.

Die ideale Verhältnis ist fünf Mal so viel wie Natrium-und Kalium -
Ihre Ernährung. Sie erhalten die besten Ergebnisse von drei Portionen essen
Ein Tag der Kalium-reichen Lebensmitteln wie:

Bananen - 1 large
Avocados - 1 Tasse
Bohnen - ½ Tasse
Squash - 1 Tasse
Tomaten - ½ Tasse

Niedrige Magnesium kann auch dazu beitragen, hohe
Blutdruck, so sind hier einige Magnesium reiche Lebensmittel:

Mandeln - 1 / 3 Tasse
Tofu - ½ Tasse
Cashews - 1 Tasse
Raisin Kleie - 1 / 3 Tasse

Und schließlich können reden, was Ebene des Blutdrucks ist
Als hoch. Gerade jetzt die Schwelle, von den Händen von
Mainstream-Medizin ist 115/75 - 120/80, die als WS
Grenzfälle LOW nur 5 Jahren.

Dies liegt daran, dass der Standard für die "hohe" Blutdruck, genauso wie
Der Standard für die Cholesterin wird immer wieder gesenkt, um mehr
Menschen auf Medikamente.
Ihre individuellen Risikofaktoren und Alter spielen eine große Rolle in
Die Bestimmung, was eine gute Blutdruck-Ebene für SIE.

Also nicht nur einen one size fits all Zahl, wenn es darum geht,
Auf Ihren Blutdruck. Stellen Sie Fragen und diskutieren Sie Ihre
Gesundheit mit einer ernährungsphysiologisch ausgebildeten Arzt zu finden, was ist
Best for you.

So what about YOU? Sind Sie gehen zu lassen, der stille Killer
Sneak auf Sie? Oder sind Sie wird Maßnahmen ergreifen,
Dies höchst unwahrscheinlich?

Wenn Sie schützen Sie sich mit diesen bewährten Techniken
Sie können einfach die Einbindung in dein Leben, dann Sie
Wird ernten die gesunde Vorteile.

In Kombination dieser natürlichen, sicheren und bewährten Techniken
Wunder halten Sie Ihren Blutdruck und
Erfahrungen ermöglichen es Ihnen, ein höheres Maß an Gesundheit ohne
Die unerwünschten Nebenwirkungen.

Also jetzt handeln und sich heute begonnen hat, eine Sache
Aus jedem der drei oben genannten Punkte. Jeder Tag einbeziehen
Der Lebensmittel-und Zuschläge aufgelistet und Sie sind gut auf Ihre
Weg zu niedrigeren Blutdruck. Es handelt sich um bewährte, sichere
Und kostengünstige Schritte so können Sie jetzt die Vorteile.

Quellen:

Singh RB, Niaz MA, Rostogi SS, et al. "Effect of
Hydrosoluble Coenzym Q10 auf den Blutdruck
Hypertensiven Patienten mit koronarer Herzkrankheit ".
Journal of Human Hypertension. 1999 Mar; 13 (3) :203-208.

Dr. Al Sears, Lynn Sonberg, The Doctor's Heart Cure,
St. Paul MN, Dragon Door Publications, Seiten 176-181

Tägliche Dosis, Dr. William Campbell Douglas,
"Von Gewürzen und Männern" 3/15/2005

Dr. Al Sears, Health Alert ", Niederösterreich Blutdruck
Natürlich ", 3/8/2005

Dr. Al Sears, Health Alert ", Niederösterreich Blutdruck
Ohne Drogen ", 7/3/2003.


Über den Autor
Lee Cummings hat echten Menschen helfen
Wirklichen Probleme lösen und sich besser fühlen mit
Experten für die Ernährung über 5 Jahre.
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