Jeden Tag haben Sie gehen die Straße entlang es wird mehr und mehr deutlich, dass die Menschen werden immer größer, und dieser Trend hat eskalierte in den letzten Jahren. Warum sind sie immer dicker? Hier sind einige Gründe ...

• Weniger beiläufig Aktivität
• automatisiert und EDV-Lifestyle
• Längere Arbeitszeiten und weniger Freizeit
• Erhöhung der Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln
• Unsere Lebensmittel Portionen sind größer als je zuvor

Als übergewichtig oder fettleibig, hat nun aus einer sozialen Belästigung und häusliche Verlegenheit zu einem offiziellen Krankheit. Die American Heart Association hat angekündigt, Fettleibigkeit ist ein großes Risiko für Herzerkrankungen.

Fettleibigkeit hat sich zu einem wichtigen und gefährlichen Epidemie. Mehr als 70% der US-Erwachsenen übergewichtig sind und diese Zahl nimmt rasch zu.

Was tun die meisten Menschen tun, um ihren Körper befreit von unerwünschten Fetten? Diese Diät! Diät ist jetzt ein Billionen-Dollar-Industrie und nur etwa jeden Monat eine neue Diät bekannt gegeben wird. Wenn Sie Probleme haben Gewicht Wie finden Sie Ihre Diät, die sicher sind, wirksam und nachhaltig?

Was Sie tun, ist zu versuchen, um eine Diät mit einer Vielzahl von Lebensmitteln, können Sie live mit
komfortabel. Sie müssen eine langfristige Sicht und auch viel Übung. Eine gute Ernährung besteht darin, dass er liefert alle wesentlichen Vitamine und Mineralien, und ist nicht mit hohem Fett-oder Protein.

Forschung an Menschen, haben sich erfolgreich, verlor viel Gewicht und bleibt es ausgeschaltet langfristig zeigt, dass die überwiegende Mehrheit es gelungen, durch Konsum ein fettarm Ernährung einen hohen Ballaststoffgehalt in Verbindung mit Krafttraining und Herz-Kreislauf-Aktivität.

Seien Sie vorsichtig bei Diäten, dass

• Verbot einer bestimmten Food Group
• versprechen eine schnelle Lösung
• Ersetzen Sie eine ausgewogene Mahlzeit mit einem Getränk oder einen Snack Bar
• Vergewissern Empfehlungen auf Basis einzelner Studien
• Vergewissern Empfehlungen zu helfen, verkaufen, ein einzelnes Produkt

Übergewicht erscheint nicht über Nacht und ebenso wenig wird es über Nacht verschwinden! In der Tat, desto schneller verlieren Sie Gewicht, desto größer die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich die Haufen Pfund zurück. Suchen Sie ein Programm, das Ihnen hilft, pflegen langfristige Körperfett Verluste durch die Bereitstellung erreichbare Lösungen wie zum Beispiel ein Programm, das fördert die Änderungen der Lebensgewohnheiten, gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung.

Regelmäßige Bewegung ist wichtig (zB Krafttraining), wie sie verbrennt Fett, steigert Ihre

Metabolismus und erhöht auch Ihre Energie. Diätetische Änderungen können dazu führen, dass anfängliche
Gewichtsverlust, aber dies ist nur für die kurze Sicht. Übung ist von wesentlicher Bedeutung für die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme zu langfristig.

Jetzt nehmen wir einen näheren Blick auf Lebensmittel, was sich aus und dann hast du eine gute Idee, worauf bei Ihrer täglichen Ernährung. Erstens brauchen wir eine breite Palette von Nährstoffen zu verschiedenen Funktionen für ein gesundes Leben.

Diese Nährstoffe sind Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett und sind alle in die Lebensmittel, die wir essen, auf einer täglichen Basis.

Die Lebensmittel, denen diese Nährstoffe sind Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Gemüse, Obst, Milchprodukte Fleisch und Lebensmittel (Fisch, Fleisch und Geflügel).

Wir müssen all diese Nährstoffe zu leben und zu gedeihen, und da wir erhalten sie durch die Lebensmittel, die wir essen, unsere Lebensmittel müssen gut ausgewogen und in der richtigen Proportionen. Das Essen ist ein Kraftstoff, der Körper benötigt diese Brennstoff für Energie, die gemessen an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß.

Jeder dieser Nährstoffe bietet unterschiedliche Mengen an Energie, und diese sind in Kalorien gemessen.

Die Nährstoffkonzentrationen Kalorien pro Gramm

Kohlenhydrate 4
Protein 4
Fat 9

Laßt uns in erster Kohlenhydrate, Kohlenhydrate liefern Energie für unseren Körper, sie liefern Ballaststoffe für die Prävention von Krankheiten und Geschmack und Textur zu Nahrungsmitteln. Sie finden sich in Getreide, Kartoffeln, Obst und Gemüse.

Sie kommen in zwei Grundformen, einfach und komplex. Einfache Zucker leicht zu identifizieren sind durch ihren Geschmack und sind süß. Komplexe Kohlenhydrate, wie Kartoffeln sind angenehm auf die Geschmacksknospen, sind aber nicht süß.

Sie sind dann in zwei Gruppen eingeteilt, hohe und niedrige Ballaststoffe Ballaststoffe.

High-Faser Lebensmittel sind die gesündeste Ernährung für die Auswahl und die Aufnahme dieser Nahrungsmittel geht einher mit einer geringeren Häufigkeit von Krebs und Diabetes. Kohlenhydrate liefern die Art von leicht verbrannten Kalorien während der Herz-Kreislauf-Übung.

Sie sind oft zu Unrecht gefürchtet und als Mast, aber der wichtigste Faktor bei der Gewichtskontrolle ist ein Gleichgewicht zwischen den Energie (Kalorien) verbraucht.
Bitte beachten Sie:

Energie ist mehr als Energie-Out = Gewichtszunahme
Energie ist gleich Energy Out = Gewicht Wartung
Energie ist weniger Energie als Out = Gewichtsverlust
Verschiedene Lebensmittel Auswirkungen auf die Fähigkeit zur Wahrnehmung auf verschiedenen Ebenen. Ein hohes Maß an Übung
(Cardio-und Krafttraining) erfordern Kohlenhydrat als Brennstoff Quelle; auf den unteren Ebenen ist es Fett.

Ein Mangel an Kohlenhydrat in der Nahrung führt zu Müdigkeit, die Unfähigkeit zur Ausübung
wirksam ist, und überschüssige Fett-Konsum. Wenn unsere Nahrung verdaut ist, Kohlenhydrate sind gegliedert in einfache Zucker.

Diese Zucker werden vom Organismus aufgenommen und von den Muskeln gespeichert oder als Glykogen in den Muskeln und der Leber. Als unser Glykogen-Speicher-Kapazität begrenzt ist, Kohlenhydrat muss kontinuierlich aufgestockt, indem die Lebensmittel, die wir essen.

Aber der Körper hat eine unbegrenzte Speicherkapazität für Fett!

Die durchschnittliche Person ist extrem anfällig für Modeerscheinung Ernährung und Diäten extremen Verhaltensweisen. Die niedrigen Kohlenhydrat-Diät ist eine der neuesten Pläne zu essen auf den Straßen. Das aktuelle Diät Schrei ist sehr beliebt, aber es gibt sicherere und effizientere Methoden auf der Grundlage wissenschaftlicher Forschung, zu reduzieren Körperfett Ebenen.

Low Carbohydrate Diät ist einfach falsch

Warum ist das so? Genauso wie ein Auto läuft besser auf einem bestimmten Treibstoff, so hat der menschliche Körper.
Leider ist die neueste niedrigen Kohlenhydrat-Diät Modeerscheinung sind nicht die Brennstoffmix der menschliche Körper wurde entworfen, um auf.

Kohlenhydrate enthalten 4 Kalorien pro Gramm, während Fette enthalten 9 Kalorien pro Gramm. Für Gewichtsverlust, die Priorität ist die Abnahme gesamten Kalorienaufnahme. Die Reduzierung der Menge an Fett in der Nahrung wird die größte Unterschied bei der Verringerung der gesamten täglichen Kalorienaufnahme und damit Gewichtsverlust.

Kohlenhydrat-Aufnahme nicht Mast.
Excess Kalorienaufnahme ist Mast.

Wenn Sie nicht über genügend Kohlenhydrate in Ihre Ernährung erleben Sie:

• Müdigkeit aufgrund niedriger Blutzuckerspiegel unzureichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen
• Geringe Faser-Aufnahme, die zu einer Beeinträchtigung Stuhl
• "Bad" Atem aufgrund der Abbauprodukte von Fetten (so genannte Ketone)

Unterm Strich zu Kohlenhydraten und Gewichtsverlust ist:

• Versuchen Sie Gleichgewicht Kohlenhydrat-Aufnahme und Tätigkeitsebenen
• Behalten Sie das Niveau von Energie Essen Kohlenhydrat reiche Lebensmittel auf einer regulären Basis
• Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel sind in der Regel fettarm und nährstoffreich

Ein echter Gewichtsverlust Programm umfasst alle Gruppen der Lebensmittelindustrie, Krafttraining, und Low-Level-Aerobic, einen leichten Rückgang bei der täglichen Kalorien Ebenen und ein Programm, das lässt sich für das Leben.

Vor allem versuchen, um eine ausgewogene Ernährung, essen eine ausgewogene Vielzahl von Lebensmitteln wird dazu beitragen, dass Sie fühlen sich gut an jedem Tag, eine bessere langfristige Verbesserung der Gesundheit und Gewichtskontrolle.


Über den Autor
Gary ist Autor mehrerer ebooks, einschließlich der "Maximum Weight Loss in zehn Wochen" - das komplette eBook und Zeit sparende Lösung für das Brennen weg unerwünschte Fett, und "Maximum Weight Gain in zehn Wochen" - Easy-to-use und folgen Techniken dass dienen als Leitfaden für Muskel-Wachstum ohne "leben in der Turnhalle".

Besuchen Sie Gary's Website unter http://www.maximumfitness.com/