Copyright 2005 Jeremy Likness



In Teil I, wir fallen zwei Schlüssel zu einer gesunden Ernährungsweise: Genießen Sie, was Sie essen, und glauben an das, was Sie tun.

In Teil II, erkunden wir die restlichen drei Schlüssel zu einer gesunden Ernährungsweise.

3. Praxis Moderation

Moderation ist der Schlüssel zu allem. Viele Menschen arbeiten in einem Entweder-oder-Modus - entweder sind sie nach einem Programm perfekt, oder sie sind einfach wild mit ihren Essgewohnheiten. Eine echte Lifestyle-Plan wird leicht zu folgen, weil Sie sich nicht zu kümmern zählen Kalorien oder einem Gewicht von Lebensmitteln. Warum? Da Sie tätig sind, aus einem Gebiet namens Mäßigung. Diese Zone ist hart für viele Menschen zu finden, und manchmal geht es erfordert, durch eine strenge Diät-Regime, um die Kontrolle zu verdienen Sie haben über Lebensmittel, so dass anstelle von Lebensmitteln zu kontrollieren.

Moderation bedeutet einfach, die Erlaubnis zu genießen, ohne Exzess. Wenn Sie wollen ein Glas Wein, gießen Sie ein und genießen es. Es ist nicht plötzlich sich schuldig fühlen und dann sich selbst bestrafen, weil es. Wenn Sie mit einem Stück Pizza oder Eis, die Sie nicht schaffen, eine Lizenz zu essen, bis Sie sind gefüllt. Stattdessen haben Sie ein Stück oder zwei und genießen Sie es. Wenn Sie voll sind, sind Sie fertig. Wenn nicht, dann könnten Sie teilen sich ein Dessert mit Ihrem Ehepartner oder eine andere Person am Tisch.

Diejenigen, sind erfolgreich auf ihr Gewicht zu halten off nicht overeat und sie schaffen keine Grenzen gesetzt. Einige Leute wirklich genießen gesunde Lebensmittel essen und diese ganze Zeit. Andere haben sie einen Ausgleich schaffen. Was ist gemeinsam, dass sie nicht zum Opfer, wenn sie nicht essen kann eine bestimmte Lebensmittel - wenn ein besonderes Ereignis eintritt, sie sind glücklich, genießen Sie ein Stück Kuchen. Der Schlüssel liegt darin, dass sie die Kontrolle und nicht übertreiben, ... und wann es gemacht wird, sie erlauben keine Schuld zu überschreiben ihren Erfolg.

4. Seien Sie flexibel mit neuen Ideen

Veränderung ist hart. Veränderung ist beängstigend. Wenn change waren einfach, es wäre nicht Millionen von Dollar in Büchern über das Gesicht verändern wird verkauft. Ändern Sie in Ihrer Ernährung oder Gesundheit ist nicht anders als der Wandel in andere Bereiche Ihres Lebens. Mut für einen neuen Stil des Essens kann unangenehm und ungewohnt. Ich weiß, - Ich habe es getan und ich.

Der Schlüssel zum Erfolg ist jedoch nicht so verpackt in Ihre Komfort-Zone, dass man nicht offen für neue Ideen. Zum Beispiel hatte ich konditioniert worden zu kombinieren Eiweiß und Kohlenhydrate bei jeder Mahlzeit, dass, wenn meine Frau vorgeschlagen, ich versuche Lebensmittel-Kombination (ein Begriff, wo man nicht essen, Proteine und Stärke zusammen - für mehr Informationen, lesen Sie "Fit for Life" von Harvey Diamond oder "Total Health Makeover" von Marilu Henner) Ich habe einfach widerstanden. "No way - das ist nicht richtig, ich habe gelernt, dass ..."

Irgendwann jedoch kam ich zu meinem Sinne. Egal, wie viel ich habe gelesen oder gelernt, die Realität sieht so aus Erfahrung. Man kann argumentieren, mit mir den ganzen Tag über das, was Farbe ist der Himmel - aber wenn es in meinem blauen Realität, dann ist das die Realität werde ich umarmen. Alles, was produktiv in meinem Leben hat sich aus in der Lage, sich zu ändern und versuchen, neue Dinge. Ich entledigen, was nicht funktioniert, und was sich tut. Diese Fähigkeit, nicht Angst vor der unbekannten erlaubt mir, um zu versuchen Lebensmittel-Kombination, obwohl es passte nicht in meine bestehende Realität. Was ich gefunden habe, war eine Essstörung Methode, gab mir mehr Energie und half mir wohler fühlen. Indem sie außerhalb meines Komfort-Zone und versuchen etwas Neues, ich war in der Lage zu integrieren, mehr Freiheit in mein Essen.

Haben Sie keine Angst zu versuchen, neue Programme, neue Gerichte und neue Rezepte. Nicht vor-qualifizieren Ihre Entscheidungen, indem Sie auf Forschung und Lesung über Kalorien und das Studium der Fettgehalt. Stattdessen versuchen es einfach. Halten Sie ein Journal. Zeichnen Sie Ihre Gefühle in der Zeitschrift. Beachten Sie, wie Ihr Körper reagiert. Erstellen Sie einen Dialog mit der Nahrung, die funktioniert für Sie, anstatt das Leben in einem anderen System. Die keine Angst vor Veränderungen - Änderung erforderlich ist, um von übergewichtig oder fettleibig zu gesunden und schlanken!

5. Erfahren Sie auf Ihren Körper hören

Die meisten von uns stimmen unsere körpereigenen Proteste. Es handelt sich um eine Forderung in der modernen Gesellschaft. Wenn wir ständig Füllung unseren Körper mit Lebensmitteln, Schäden und schädlich für uns, unser Körper kann nicht fortgesetzt werden, um das uns zu den Schmerzen oder würden wir uns in einem ständigen Zustand des Leidens. Anstatt also das Gehirn Melodien aus den Signalen wie Hintergrundgeräusche. Wir nicht mehr erkennen, der Schaden, den wir tun, um uns. Wir verwechseln mit Heißhunger Hunger. Wir sind der Meinung, wir wollen, dass Zucker, wenn unser Körper ist schreiend für eine gesunde Fette. Es schafft einen Zustand der ständigen betonen, dass wir uns nicht bewusst, und es Auswirkungen auf den Kern unserer Gesundheit.

Dies ist der Grund, warum ich glaube, es ist toll, leise und ruhig Dinge. Haben Sie keine Angst zu Saft schnell für ein paar Tage. Versuchen Sie es mit einem "5-Tage-Faser reinigen", um wieder mit Ihrer eigenen Gesundheit. Hören nicht zu Ihren Freunden, werden schreien "Hunger" und schwören, du gehst zu verlieren Pfund Muskeln. Muskel nicht über Nacht verschwinden, und Hunger ist, wenn man kein Essen, nicht, wenn man auf einer modifizierten schnell, dass Nährstoffe liefert, sondern gibt Ihnen die Fähigkeit, aus einem Zyklus von Heißhunger und Selbst-Missbrauch, den modernen, verarbeitete Lebensmittel schaffen .

Lernen Sie zu essen, wenn Sie fertig sind, nicht, wann es Zeit ist. Dies bedeutet nicht, dass, wenn Ihr bevorzugter Stil der Ernährung ist verbraucht sechs Mahlzeiten pro Tag, dass Sie aufhören. Was dies bedeutet, ist, dass Sie sich im Einklang mit Ihrem Körper. Wenn Sie nicht hungrig, wann es Zeit ist für zwei Mahlzeiten, gehen Sie zurück und passen Mahlzeit ein, so dass sie nicht füllen Sie so viel. Wenn Sie Hunger von zwei Mahlzeit, ändern Mahlzeit ein, so dass Sie zufrieden sind - auf eine Erhöhung der Größe der Portion, fügen Sie gesunde Fette, oder die Einführung neuer Lebensmittel.

Durch das Lernen Sie Ihren Körper, können Sie aus dem Zyklus der Mess-und einem Gewicht von Lebensmitteln. Sie kommen in Kontakt mit sich selbst, und lernen zu fließen. Wenn Sie denken, es ist an der Zeit, zu essen, Sie essen. Sie brauchen nicht essen eine Vorauswahl zugeteilten Betrag von Kalorien. Stattdessen wird Ihnen zuhören zu können. Denken Sie, ob Sie Lust auf eine Menge von Protein. Wenn der Gedanke macht aus Ihrem Magen, den Schwerpunkt auf Salaten, Obst oder, oder ganze Körner. Finden Sie, was bequem und fühlt sich dann genug zu essen Sie befriedigen, ohne Sie gefüllt. Praxis ist dies jedoch für ein paar Wochen, und Sie werden feststellen, dass Sie denken, Sie hier in der gewünschten Form, ohne dass obsess über Kalorien.

Dies sind die fünf Schlüssel zu einer erfolgreichen, gesundes Leben, dass ich beobachtet haben. Die Leute, die ich kenne, haben erobert ihr Gewicht und sind bequem in ihrem Körper verwendet verschiedene Methoden. Einige Vegetarier sind, einige befürworten niedrigen Kohlenhydrat-Diät und andere der Meinung sind, dass hohe Protein ist wichtig. Trotz dieser Unterschiede, aber letztlich der Plan sie sich in Angriff genommen diese fünf zentralen Punkte und erlaubt ihnen zu leben, in ihre Gesundheit eher als mit der Arbeit an ihrem Mangel an sie.



Über den Autor:
Jeremy Likness ist ein weltweit renommierter Health Coach und Autor des international-Selling-E-Book, Lose Fat, Nicht Glaube. Eine beglaubigte Fitness-Trainer und Spezialist für Performance Food, Jeremy verloren mehr als 65 Pfund Fett sich vor dem Start seines Unternehmens, http://www.NaturalPhysiques.com mit der Mission zu transformieren Tausende von Menschenleben ein Erfolgsgeschichte zu einem Zeitpunkt. Jeremy ist spezialisiert auf Lifestyle-Änderungen mit einem einzigartigen Ansatz zu Gesundheit und Wellness, beginnt auf der Innenseite.