Neugestaltung der Familie Ernährung - Abendessen Ärger vermeiden

von Cyndi Thomas, ND

Wenn ich angekündigt, dass meine Familie notwendig zu einer Änderung seiner Ernährung etwas ... gut, zu sagen, meine Kinder waren nicht so begeistert wie ich wäre eine Untertreibung.

Mehr als einmal rief sie: Was? Salat wieder! Wann sind wir haben einige echte Lebensmittel?

Mein Verständnis war in der Regel antworten: "Das ist das Abendessen ... essen oder hungern." Denn ich hatte es auf mich, um meine Familie in der bestmöglichen Gesundheit - Egal was!

Ich hatte beschlossen, nicht mehr Junk Food. Wir fuhren zu sprießen und Alfalfa haben produzieren, die von Lkw-einmal pro Woche. Wir fuhren zu haben Mahlzeiten aus der nur Früchte und Gemüse. Wir fuhren zu trinken Saft aus ... Schluck, Gerste Gras und Möhren. Meine Kinder würden sich begeistert mit dem Wechsel!

Also ich saß sie - alle sieben von ihnen - und gab einen brillanten Vortrag über die Bedeutung einer guten Ernährung. Ich hatte sogar Diagramme und Grafiken. Ich wusste, dass sie einmal verstanden, die Veränderung wäre kein Problem. Immerhin hatte ich intelligente Kinder. Sie würden verstehen. Richtig? Falsch!

C'mon mom ... tun Sie wirklich bedeuten, nicht mehr Hot Dogs, Hamburger, Eiscreme, Brownies, Kartoffel-Chips und Soda Pop. Sie erwarten nicht, dass ich aufgeben Soda Pop - Do you?

Ich empfehle nicht mehr jeder tun, was ich tat. Mein Weg zu einer gesunden Lebensweise war gepflastert mit guten Vorsätzen. Aber meine Familie gelitten, dass die Schlaglöcher begleitet mein Versuch, Überholung ihrer Ernährungsgewohnheiten auf morgen.

Sie werden es nicht zu ertragen haben so viel Leid. Ich habe ein paar kompiliert Leitlinien zur Stellung eines solchen Übergang erleichtert die Pflege der Mutter (oder Vater) wollen, was am besten für ihre oder seine Familie:
1. Sagen Sie nicht, alles auf die Familie, was ist zu transpire. (Eine Ausnahme ist hier, ob die Familie bereits über eine ausgezeichnete, überdurchschnittlich hohe Maß an Kommunikation und sie würden lieber Äpfel statt Ding-Dongs Popo zum Dessert!) So wie ich schon sagte, "Sagen Sie nicht, irgendetwas."

2. Ohne Kommentar - und über einen Zeitraum von Monaten - die Mahlzeiten sollten allmählich mehr nahrhaft.

3. In Ergänzung zu den regelmäßigen Fleisch Hauptgericht, Sie dienen leicht gedämpft Gemüse und ein grüner Salat geworfen. Weniger stark fetthaltigen Milchprodukten, frittierten Lebensmitteln, Pre-zubereitete Lebensmittel und Konserven Lebensmittel auf den Tisch.

4. Machen Sie einen Deal mit den Kindern: Wir essen, wie ich sagen, fünf Tagen in der Woche ... zweimal wöchentlich, können Sie das Menü. Die meisten Kinder wäre angenehm auf. Mine waren. Natürlich, sie haben mich einen Monat zu realisieren, wie wichtig ihnen wählen zu lassen gelegentlich.

(Es wurde im Laufe dieses Monats, dass meine damals 16-jährigen Sohn nach Hause kam eine Nacht mit zwei großen Peperoni Pizzen. Ging er mit einem Lächeln und einem Grinsen geliefert-Gruß: "Gee Mutter, Sie arbeiten so hart. Ich dachte, ich 'd kümmern Dinner heute Abend! "mit seinem Mindestlohn Gehalt von Entlassung Lebensmittel, Takeout Pizza war etwas, er konnte es sich nicht leisten sehr oft.)
Der Übergang ist viel glatter, wenn Mama und Papa sich einig über die Ernährung ändern. Nach wie vor die Regel ist, desto weniger Fanfare, desto besser. Langsam einführen nahrhafter Menüs und ein gutes Beispiel für Essen und Genießen. Machen positive Kommentare darüber, wie gut das Gemüse schmecken - und wie gut sie sind für den Körper.

Wenn Fragen gestellt, warum die Menüs unterschiedlich sind, ehrlich und direkt: "Wir haben Lesung (oder der Arzt sagte uns - oder Bob und Mary wurden uns), dass Junk Food macht unseren Körper krank."

Folgen Sie mit Aussagen darüber, wie viel besser Sie wurden Gefühl da essen "richtigen" und Kommentar auf jeder bemerkt Veränderungen in der Gesundheit von Kindern oder Verhalten. Zum Beispiel: "Johnny, haben Sie sicher, dass war es einfacher, sich aus dem Bett zu kommen, morgens, da haben wir unsere Ernährung verändert."

Nicht vernachlässigen eine Gelegenheit, darauf hinzuweisen, dass die Kinder, wenn ein Beleg weg von gesund essen produziert direkte negative körperliche Beschwerden. Ob Sie sich auf ( "Boy, das Eis sicher, gab mir Kopfschmerzen!") Oder sie ( "Johnny, sehen, wie Sie tätig sind, da Sie gegessen haben, dass Stück Kuchen?"

Halten Sie die "falschen" Lebensmittel aus dem Haus. Auf diese Weise Ihre Kinder werden nicht versucht, in etwas, was sie essen sollten nicht. Wenn Sie gehen müssen, um den Laden, um etwas, werden Sie häufig überlegen sich zweimal, ob sie gebraucht - oder auch nicht.

Kinder lernen mit gutem Beispiel vorangehen. Ein Haushalt für das Management von Lebensmitteln richtig helfen Kindern erlassen gesunde Essgewohnheiten.

Hier sind ein paar schnelle zusätzliche Tipps:

• Lob Ihr Kind in seinen Bemühungen um eine bessere Ernährung verleiten.
• Lager der Speisekammer mit gesunden Lebensmitteln.
• Geben Sie ausgewogene Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten.
• Halten Sie gesunde Snacks (rohes Obst, Gemüse usw.)
• mit gutem Beispiel voranzugehen. Außerdem müssen Sie gesund essen.
• Reward gutes Benehmen mit Nonfood-Artikel, wie zum Beispiel CDs und Kleidung.

Ändern eines Lebensstils muss nicht kompliziert sein. Langsam und stetig immer gewinnt das Rennen.

Meine Pop-Trinker selten mehr verwöhnt. Mein Zucker süchtig bekommt Kopfschmerzen, wenn sie verwöhnt. Meine jüngere kann nicht essen, vor der Kinder-Menü im Restaurant - sie bieten keine Salate auf der Kindermenü!

Und mein Mann völlig vermeidet Molkerei zu halten sein von Allergien immer ein Problem.

Sind wir perfekt? Natürlich nicht. Aber wir jetzt mehr Zeit für das Essen die richtigen Dinge im Gegensatz zu den falschen. Und es tut sich leichter mit der Zeit.

Ich weiß, Ihre Familie sich die Mühe gelohnt. Und irgendwann werden sie merken, wie recht Sie waren und vielleicht sogar danken Ihnen dafür!

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Cyndi ist ein Naturopath (ND aus dem College of Natural Health) und ist Mitglied der American Association of Certified Consultants. Cyndi überwunden hat zahlreiche physikalische Probleme durch den Grundsätzen der Naturheilkunde. Sie wurde in eZines und Zeitschriften, ist der Autor des Buches "Vibrant Gesundheit - Es kann Yours" und ist Herausgeber der Online-Newsletter, BNHealth. Cyndi lebt in Oklahoma mit ihrem Ehemann Paul und ihre sieben Kinder, die sie zu Hause Schulen. Sie können ihre Website unter: http://www.schoolofhealth.com oder E-Mail auf ihrem cyndi@schoolofhealth.com

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http://joanbramsch.com/health/familydiet.shtml

Über den Autor
JOAN BRAMSCH ist ein Familienunternehmen Person, Erzieher, Schriftsteller und E-Herausgeber. Ihre Artikel erscheinen international in Print und Online. Sechs ihrer meistverkauften Romane für Erwachsene - in der Nähe eine Million Exemplare - haben den weltweiten Vertrieb. Ihr
Unterstützt Erziehung dient Ezine 1000 Eltern rund um den Globus.
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