Es ist an der Zeit erkennen, dass wir verbrauchen zu viele Kalorien und die Zeit zum Starten tun etwas dagegen! Jeder von uns kann entscheiden heute, dass gesunde Ernährung und Bewegung Gewohnheiten wird ein normaler Bestandteil unseres Lebens!

Die Menschen sind besessen von Diäten und Gewichtsverlust! Nicht believeme? Just-in Einklang zu einer Quelle der Werbung ... Sie instantlybombarded mit den neuesten Systemen und Ernährung "Hollywood" foodfads.

Hier in Amerika haben wir eine florierende Industrie versucht tocontrol unser Gewicht und Behandlung der Folgen von Über-indulgence.The Kosten der Gewichtsabnahme Übergewicht und damit verbundenen gesundheitlichen caretreatments Staffelung ist ... Amerikaner allein verbringen rund $ 114billion jedes Jahr! Und selbst mit all dies im Interesse losingweight wir weiterhin auf der Packung Pfund wie nie zuvor ...

-- A whopping 64 Prozent der US-Erwachsenen übergewichtig sind entweder orobese ... bis etwa acht Prozent aus früheren Schätzungen.

-- Bei Kindern und Jugendlichen Altersgruppen 6-19, 15 Prozent oder fast ninemillion sind übergewichtig ... triple die Rate im Jahr 1980!

-- Fast ein Drittel aller Erwachsenen sind jetzt als fettleibig.

Für Amerikaner, modernen Lebens kann man zu leicht. Unsere cushylifestyle bedeutet, dass wir weniger Energie aufwenden, und folglich müssen fewercalories zur Aufrechterhaltung unserer normalen Körpergewicht.

Denken Sie darüber nach für einen Moment ...

Unterhaltung nicht mehr braucht Energie-Ausgaben. In der Tat, so ist es normalerweise ganz im Gegenteil. Wir unterhalten uns jetzt inder Komfort unserer eigenen Hause, während Fernsehen und munching auf ourfavorite Snack. Ob Fernsehen, Computer, remotecontrols, oder Autos, wir bewegen uns weniger und Brennen fewercalories. Gemeinsame Aktivitäten, waren einmal ein Teil unserer normalroutine sind verschwunden ... Aktivitäten wie Treppensteigen, treibt ein Rasenmäher oder Laufen zu bekommen irgendwo.

Und bitte nicht missverstehen Sie mich ... Ich weiß es zu schätzen comfortableliving ebenso wie die nächste Person. Aber hier ist theproblem ...

Mit all unseren modernen Bequemlichkeiten und "cushy" style ofliving haben wir noch nicht bereinigt unsere Kalorienzufuhr zu kompensieren forour kalorischen sanken die Ausgaben. Wir verbrauchen mehr Kalorien richand Nährstoff mangelhaft Lebensmittel als je zuvor. Betrachten Sie ein paar ofthe folgenden Beispiele Vergleich, was wir essen "heute" vs the1970's (US Department of Agriculture Umfrage):

-- Wir sind derzeit mehr essen Getreide, aber fast alle ofthem sind raffiniert Körner (Weißbrot, usw.). Grain consumptionhas sprang 45 Prozent seit dem 1970's, von 138 Pfund grainsper Person pro Jahr zu 200 Pfund! Nur 2 Prozent der Weizenmehl verbraucht wird als Ganzes Weizen.

-- Unsere Verzehr von Obst und Gemüse hat zugenommen, weil butonly Pommes frites und Kartoffel-Chips sind asvegetables. Kartoffel-Produkte entfallen fast ein Drittel unserer "produzieren" Entscheidungen.

-- Wir trinken weniger Milch, aber wir haben mehr als verdoppelt ourcheese intake. Käse jetzt outranks Fleisch als die Nummer eins sourceof gesättigten Fettsäuren in unserer Ernährung.

-- Wir haben Schnitt zurück auf rotes Fleisch, aber mehr als aufgeholt theloss durch die Erhöhung unserer Einnahme von Huhn (mißhandelte und der Fried), sothat insgesamt, wir essen 13 Pfund Fleisch mehr, als wir heute didback im 1970's.

-- Wir trinken drei Mal mehr kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke thanmilk, im Vergleich zu den 1970 Jahren, als Milch wurde twicethat des Pop.

-- Wir verwenden 25 Prozent weniger Butter, aber pour doppelt so viel vegetableoil in unserer Nahrung und Salate, damit unsere insgesamt erzielte Fettaufnahme hasincreased 32 Prozent.

-- Zucker Verbrauch war ein weiterer Grund für unsere expandingwaistlines. Sugar Einnahme ist einfach aus den Charts. Leute areconsuming etwa doppelt so hoch wie die Menge an Zucker brauchen sie jeden Tag, rund 20 Teelöffel auf einem 2000 Kalorien pro Tag Diät. Der Zusatz von Zucker isfound meist in Junk-Lebensmittel, wie zum Beispiel Pop, Kuchen und Gebäck. In1978, die Regierung fest, dass Zucker nur 11percent Zusammensetzung des durchschnittlichen Person Kalorien. Nun, diese Zahl hasballooned zu 16 Prozent für den durchschnittlichen amerikanischen Erwachsenen-und asmuch als 20 Prozent für amerikanische Teenager!

Leider hat es den Anschein, dass die Tage des gesunden andnutritious Familie Abendessen werden ersetzt durch die Fast-Food-andeating on-the-Run. Wir haben nach und nach kommen zu akzeptieren, dass es "OK" zu opfern gesunden Lebensmitteln aus Gründen der Bequemlichkeit andthat größere Portionen serviert gleichzusetzen zur besseren Wert.

Es ist an der Zeit erkennen, dass wir verbrauchen zu viele Kalorien zu starten andtime tun etwas dagegen! Jeder von uns kann decideTODAY, dass gesunde Ernährung und Bewegung Gewohnheiten wird anormal Teil unseres Lebens!

Wir können beginnen, indem sie unsere Werte, Gedanken und Gewohnheiten ... langsam und bewusst Unkraut-out der ungesunden Gewohnheiten andactivities und starten Sie leben in einer mehr produktiv und lohnend life.And erinnern, die sie getroffen hat, eine lange Zeit zu entwickeln, schlechte Gewohnheiten, sobe Patienten wie Sie Ihre Arbeit in Richtung Ziel!

Gesunden Körper! Gesunde Ernährung! Gesunder Lebensstil!

Steht dieser auf Sie zutreffen?

"Wenn nicht, ist jetzt die Zeit zu nehmen und reduzieren die Möglichkeit,

von schweren gesundheitlichen Problemen in der Zukunft "

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Über den Autor
Lama Kalla