Viele Frauen wollen schlank sein. Vielleicht sind Sie einer von ihnen. Vielleicht sind Sie bald heiraten und Sie wollen sich in Ihrer Hochzeit Kleid komfortabel. Oder vielleicht möchten Sie einfach nur zu schauen (und fühlen) in einer großen Badehose oder Bikini.


Was auch immer Ihr Grund für sein wollend schlank, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um schlank zu bleiben, während gesund. Wenn Sie diesen Artikel lesen ist, stehen die Chancen Sie wollen wissen, was diese Dinge sind. Lesen Sie dann, um dies herauszufinden.


Erstens ist zu prüfen Ihre aktuelle Essgewohnheiten. Dies ist wichtig, denn Sie müssen wissen, was nicht funktioniert. Wenn Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten halten Sie Übergewicht, und Sie wollen schlank, Zahlen, die Sie ändern müssen die Essgewohnheiten. Wenn etwas nicht funktioniert, ändern Sie ihn.


Beurteilung Ihres aktuellen Ernährungsgewohnheiten.


Halten Sie eine Aufzeichnung Ihrer Essgewohnheiten für eine Woche. Die Platte sollte folgende Angaben enthalten:

• Was Sie essen
  
  
• Wie viel Sie essen
  
  
• Wenn Sie essen (man beachte die Zeiten) - Sie wollen wissen, wie weit auseinander Ihre Mahlzeiten und Snacks sind.
  
  
• Warum Sie essen in jenen Zeiten - Ist es, weil sie hungrig sind, oder sind Sie 'Komfort essen'?
  
  
• Wie fühlen Sie sich nach dem Essen - angenehm zufrieden oder aufgeblähten und gefüllt.
  
  
• Wie viele Gläser Wasser trinken Sie jeden Tag
  
  

Wenn Sie herausfinden, Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten, müssen Sie bestimmen, welche Gewohnheiten sind sabotiert Ihre Bemühungen Gewicht zu verlieren. Das sind die, die Sie ändern wollen. Mehr dazu später.


Goal Setting


Bestimmen Sie, was Ihr Gewicht Ziel ist. Oder wollen Sie vielleicht zur Überwachung Ihrer Fortschritte im Hinblick auf Ihre Taille oder Hüfte Messungen. Unabhängig davon, welche ein für Sie am besten ist.


Formular ein geistiges Bild von sich selbst suchen, das keine Wünsche offen, um zu sehen. Ziele sind mächtiger und Ermächtigung, wenn wir sie visualisieren. Halten Sie das geistige Bild im Kopf jederzeit.


HINWEIS: Essen gesund ist noch nicht alles, was Sie immer schlank. Sie müssen sich mehr körperlich aktiv (lesen "Übung") in Ergänzung zu essen, wenn Sie an Gewicht verlieren endgültig einzustellen. Dieser Artikel befasst sich mit der gesunden Ernährung Teil dieser Gleichung.


Aktionsplan


Jetzt, da Sie wissen, was Ihre ideale Größe ist, haben Sie ein Ziel, das Sie arbeiten in Richtung. Sie müssen sich dann ermitteln, einen Aktionsplan zu helfen Sie erreichen dieses Ziel.


Damit Sie entscheiden auf der rechten Seite, vor Augen halten, dass das Essen sollte ein Vergnügen. Fragen Sie sich folgende Fragen:

• Welche Lebensmittel kann ich essen genießen?
  
  
• Wie bald nach dem Essen bekomme ich wieder hungrig? Die meisten Erwachsenen erhalten hungrig etwa 3 bis 4 Stunden nach einer Mahlzeit zu essen.
  
  
• Muss ich nur essen, wenn ich hungrig bin? Hinweis: Sie sollten.
  
  
• Wie kann ich übernachten voll? Trinken von viel Wasser. Die Wissenschaftler empfehlen, zwischen 6 und 8 Gläser Wasser täglich. Ihr Körper braucht es, und es hilft Ihnen den Aufenthalt voll.
  
  

Mit den Antworten auf diese Fragen im Geist, Form eines Aktionsplans, und starten Sie einen neuen Tagesrekord helfen Sie halten den Kontakt zu Ihren Fortschritt. Dieser neue Datensatz sollte den gleichen Spalten wie Ihre ursprünglichen Gewohnheiten aktuellen Datensatz. Auf diese Weise können Sie überwachen jede Verbesserung und feiern werden.


Bei der Entscheidung über die Maßnahmen zu ergreifen, müssen Sie beziehen sich zurück auf Ihre erste Bewertung der aktuellen Essgewohnheiten. Entscheiden Sie, welche Gewohnheiten sind Sie verhindern den Verlust von Gewicht. Notieren Sie sich alternative Gewohnheiten, die Sie pflegen wollen, was dazu beitragen wird, erhalten Sie schlank.


Diese neuen Gewohnheiten Sie wollen Form sind jetzt Ihre "Ziele" - Meilensteine auf dem Weg zu Ihrem idealen Körperform und-größe.


Maßnahmen


Um gesunde Essgewohnheiten, beginnen Sie mit kleinen Veränderungen.


Machen Sie nicht zu viele Veränderungen auf einmal. Setzen Sie sich wichtigsten Ziele, wie zum Beispiel "Ich werde trinken 8 Gläser Wasser pro Tag ', dann kleinere Ziele zu erreichen, hilft Ihnen jede Hauptzielgruppe.


Mit dem obigen Beispiel, ein kleines Ziel könnte "Ich werde ein Getränk extra Glas Wasser nach jeder Mahlzeit". Wenn Sie Ihre Pause Ziele, sie offenbar nicht so entmutigend. Sie scheinen einfach zu erreichen ist, so dass Sie fühlen sich ermutigt, sich an ihnen.


Entscheiden Sie sich für die Lebensmittel werden Sie regelmäßig essen. Stellen Sie sicher, dass sie Lebensmittel Sie genießen.


Essen Sie kleine Portionen, ca. 5 oder 6 Mal pro Tag, statt drei große Mahlzeiten. Dies schützt Ihre metabolische Rate hoch, und hilft Ihnen natürlich Gewicht verlieren.


Wie motiviert zu bleiben, um weiterhin gesund zu essen

1. Glauben Sie, dass Sie es tun können, und die Verantwortung für Ihre Gesundheit und für die Art und Weise Ihren Körper aussieht.
   
   
2. Belohnen Sie sich selbst jedes Mal, wenn Sie erfolgreich abschließen eine kleine Zielgruppe. Feiern Sie jeden kleinen Erfolg - nicht warten, bis Sie verloren haben Tonnen Gewicht, bevor Sie sich selbst belohnen. Machen Sie das angenehme Reise durch Behandeln Sie jedes Mal, wenn Sie Fortschritte machen.
   
   
3. Denken Sie daran, was Sie erreichen wollen - daran erinnern, wie Sie sich von schönen und gesunden Körper wird jeden Tag infolge Ihrer neuen Essgewohnheiten. Denken Sie daran, dass jeder kleine Schritt in die richtige Richtung bringt Sie näher an Ihre Hauptzielgruppe.
   
   

Mit einem klaren Ziel vor Augen, einen realistischen Aktionsplan und Tipps, damit Sie bleiben motiviert, sollten Sie es einfach zu bilden Gewohnheiten, die Sie schlank und gesund zugleich.


Hier ist zu Ihrer neuen gesunden Essgewohnheiten!






Ruth Hinson ist ein erfolgreicher Schlankheitskur Berater. Sie hilft Frauen verlieren Gewicht sicher und gesund mit dem SlymRyte gesunde Ernährung ™ Plan. Besuchen Sie www.slymryte.co.uk für weitere Informationen.
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