Vielleicht haben Sie gesehen haben, die neuesten Nachrichten Gesundheit ..... Wissenschaftler sind besorgt darüber, dass unser Übergewicht und adipösen Bevölkerung wird nicht leben, so lange wie frühere Generationen. USA Today vor kurzem berichtet, dass "Fettleibigkeit könnte verkürzt die durchschnittliche Lebensdauer einer ganzen Generation - Die Kinder von heute - von zwei bis fünf Jahren, nach einem umstrittenen neuen Lebens-erwartung Analyse" (Quelle: Nanci Hellmich, USA Today).

Im alten Rom, ein neugeborenes Kind erwarten könnte, um zu leben 22. In der 1900's, in den USA, 49 wurde die durchschnittliche Lebenserwartung. Im Jahr 1991 betrug die durchschnittliche Lebenserwartung beträgt 75 Jahre. Zwischen 1950-1980, der Bevölkerung der über 65 verdoppelt, und bis zum Jahr 2025 die Gruppe der Menschen im Alter von 60 und darüber haben sich von 376 Millionen im Jahr 1980 auf 1,12 Milliarden Euro. (Quelle: Donna M. De Cunzo, RD, LD)

Lebenserwartung für die Amerikaner ist heute 77,6 Jahre, ein Allzeithoch.

Allerdings, Übergewicht und alle damit verbundenen physikalischen Probleme, die mit Fettleibigkeit verursacht werden einige ernste Fragen für uns und unsere Gesundheit.

Jetzt mehr denn je, ist es wichtig, dass wir die Zeit nehmen, Bewegung und erziehen uns auf gesunde Ernährung. Übergewicht ist das Problem, und wir können Teil der Lösung!

Die Forscher am Tuft's University studiert haben alterungsbeständig. Sie haben sich mit den folgenden fünf Faktoren, die sie anrufen Biomarker, die dazu beitragen können, Menschen leben länger und verbessern die Qualität ihres Lebens.

1) Ernährung: Wie der Körper altert, es erfordert weniger Kalorien. Männer und Frauen 55 und älter müssen 150 bis 200 Kalorien weniger pro Tag als die jünger als 55 Jahren. Dieser Rückgang mag daran liegen, dass eine natürliche Rückgang der metabolische Rate und / oder verminderte körperliche Aktivität. Allerdings ist die Notwendigkeit für wesentliche Nährstoffe nicht verändert. So gibt es nicht viel Raum für hohe Kaloriengehalt, niedrige Nährstoff Lebensmittel. Nach Angaben der USDA's den menschlichen Verzehr Survey, Personen über 55 gefunden zu verbrauchen weniger als 70% der RDA für B6, B12, Kalzium, Magnesium und Vitamin A. Auch für diejenigen, erfordern eine besondere Ernährung zur Behandlung von Krankheiten wie Diabetes oder hohen Blutdruck Druck, eine Ernährung arm an tierischen Erzeugnissen und hoch in Glasfaser (von ganzen Körnern, Obst und Gemüse) ist vorteilhaft.

2) Lean Body Mass: Lean Body-Mass-oder Muskelmasse, im Allgemeinen sinkt mit einer Rate von 2% pro Jahrzehnt nach 40 Jahren. Wenn LBM sinkt, Nichtnutzung Syndrom tritt auf, was zu Übergewicht, Schwäche, Depression und verringerte Herz-Kreislauf-Funktion. Aus diesem Grund ist es von entscheidender Bedeutung für sich in regelmäßigen Ausübung Widerstand während des ganzen Lebens!

3) Body Fat Prozent: Keeping Körperfett und schlanke Body-Mass-up ist wichtig bei der Prävention von Verletzungen und Krankheiten.

4) Aerobe Kapazität: Übung aerob mindestens 3 mal pro Woche, wobei die Herzfrequenz bei etwa 70% der maximal für 30 Minuten oder länger.

5) Stärke: Gewicht Betätigung ist besonders wichtig bei der Verringerung der Gefahr von Osteoporose. Dr. Bill Evans studierte eine Gruppe von Menschen im Alter von 90, benötigt Hilfe bei alltäglichen Verrichtungen und hatte eine Geschichte zurück. Dr. Evans hatte die Gruppe Lift 80% ihrer Wiederholung ein Höchstgewicht für acht Wochen-Frist. Nach acht Wochen, die Gruppe erhöhte Muskelkraft von 60% und erhöhte LBM von 10%. (Quelle: Dr. Bill Evans und Dr. Rosenberg Irv des US Department of Agriculture's Human Nutrition Research Center in Tuft's University.)

Die Take-Home-Nachricht ist, dass Fettleibigkeit verursacht eine Menge von Gesundheitsproblemen. Als eine Nation, unser Gewicht Problem ist mittlerweile so aus der Hand, daß es vielleicht Auswirkungen insgesamt Lebenserwartung. Aber wir können Teil der Lösung durch die Einbindung in regelmäßigen Übung (beide aeroben und Widerstand Übung) und beobachten, was wir essen. Dies gilt insbesondere, da wir älter werden.

Also, wenn niemand wirklich weiß, wie lange wir leben, können wir sicher das Zünglein an der Widerspruch zu unseren Gunsten!

Über den Autor:

Tracie Johanson ist der Gründer von Pick Up The Pace, eine 30-minütige Ausübung Studio für Frauen, die sich auf Gesundheit, Fitness, Gesundheit und Ernährung für maximale Gewichtsverlust. Bitte besuchen Sie http://www.letspickupthepace.com/ für weitere Informationen.