Die Entscheidung Gewicht zu verlieren ist nicht ein, dass viele Menschen leicht machen - Entschuldigung der pun. Oft war es flitting etwa in den Köpfen seit Jahren. Es kann sogar erreicht worden sind, fungierte auf und verlassen wie ein anderes Hobby Ernährung Bit-den Staub. Dann, eines Schurkenstaates Foto erscheint die Darstellung tun Sie Ihr Bestes Wal Eindruck, oder Sie werden benötigt, um unerwartet schnell bewegen (vielleicht während einer Brandschutzübung am Arbeitsplatz, wo jeder versteht man keuchend), und endet fast von der Anstrengung. Angeprangert in Aktion, die Sie entscheiden, einmal mehr, dass ein weiterer Versuch zu erhellen Gewicht wird sich lohnen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie brauchen es nicht auf eigene Faust. Eine riesige Auswahl an Gewicht-Verlust-Programme gibt es heute - von unabhängigen, lokal laufen Clubs auf der multi-nationalen Organisationen bieten alle-Gewicht-Verlust Pläne für individuelle Bedürfnisse und Budgets.

Wohl eines der erfolgreichsten der großen Organisationen ist WeightWatchers. Gegründet in einer New Yorker Wohnung mehr als 40 Jahren von Jane Nedetch, die kleine Unterstützung für Freunde Gruppe hat sich zu der äußerst erfolgreichen internationalen Unternehmen, das es heute ist. Durch die Kombination eines Programms von gesunder Ernährung und Bewegung mit der Gruppe unterstützen, WeightWatchers entwickelt eine "Partnerschaft"-Ansatz zu Diäten welches seitdem emulierten von vielen anderen Gewicht-Verlust-Organisationen weltweit.

Wie funktioniert WeightWatchers betreiben?

Mitgliedschaft: Nach dem Auffinden eines lokalen Sitzungsort über das Internet oder die lokale Presse, können Mitglieder der Organisation beitreten zu einer Gebühr von rund $ 25 - $ 30. Dieser Mitgliedsbeitrag wird oft verzichtet während der besonderen Förderung Monate, die allgemein bekannt sind in den Medien.

Eine wöchentliche Gebühr von rund $ 10 - $ 15 gezahlt wird bei jeder Sitzung, obwohl Monats-und Drei-Monats-Pakete gekauft werden können, im Voraus zu einem günstigeren Tarif. Die Mitgliedschaft erlischt, wenn ein Mitglied nicht zu den Sitzungen für vier Wochen. Mitglieder zahlen müssen, für eine Sitzung verpasst, aber wenn sie verpasst haben mehr als zwei, brauchen sie bezahlen nur für die erste Woche verpasst und für die laufende Woche. Jedes Mitglied darf verpassen zwei Sitzungen im Laufe des Jahres, ohne dafür zu bezahlen.

Wenn ein Mitglied erreicht hat, ein vereinbartes Ziel "Gewicht und gepflegt (innerhalb von zwei Pfund oder ein Kilo) für sechs Wochen, er oder sie wird zu einem Life-Mitglied und können an den zukünftigen Sitzungen kostenlos, sofern das Ziel Gewicht erhalten bleibt und im mindestens ein Treffen pro Monat besucht.

Online-Mitgliedschaft ist ab sofort für diejenigen, kann nicht an den Sitzungen, oder leben in einer ländlichen Gegend. Eine monatliche Online-Mitgliedschaft kostet ca. 44 $.

Die Punkte-System: Die diätetische Teil der WeightWatchers Programm arbeitet auf einem "Punkte"-System. Jedes Lebensmittel ist für einen Punkt-Wert nach ihrer Fett-und Zuckergehalt. Zum Beispiel ein Apfel werden kann Wert von einem Punkt, während eine Wurst kann im Wert von fünf. Die meisten Gemüse und Salat Zutaten sind "frei" und kann gegessen werden, ohne Strafe. Die Mitglieder erhalten einen täglichen Punkt Zuweisung von rund 18-22 Punkte, abhängig von ihrem aktuellen Gewicht. Kein Lebensmittel ist verboten, solange der Punkt Wert ist in das tägliche Verbrauch Punkt. Punkte können gespeichert werden, für später in einer Woche zu ermöglichen Mitglieder zu essen.

Verschiedene Übungen sind auch ein Punkt Wert. Bonus-Punkte gewonnen, indem sie aktiv ist, können die Mitglied sparen Sie für später in der Woche, oder kann auch für eine zusätzliche Behandlung mit dem Wert des Bonus an diesem Tag.

Es sind Obergrenzen für die Anzahl der Punkte, die gespeichert werden können oder verdiente in irgendeiner Woche zu verhindern, Binge Eating, Hunger und übermäßige Wahrnehmung.

Alle Mitglieder erhalten einen Punkte-Wert Leitfaden zu den grundlegenden Lebensmittel in der Woche des Programms.

Die Versammlung: über den Beitritt WeightWatchers, der Mitglied der derzeitigen Höhe und Gewicht sind in der "Europäischen Pass", Dokument, welches jedes Mitglied der persönlichen Daten für die Dauer des Programms. Das Mitglied behält sich das Pass-und nur noch produzieren, wenn sie dem Wiegen. Ein allgemeines Ziel Gewicht wird dann in Absprache mit dem Gruppenleiter, die sich auf gesunde Gewicht zu Höhe-Verhältnis. Ein bestimmtes Ziel kann später, wenn das Mitglied das Gewicht liegt in diesem Verhältnis.

Das Mitglied erhält die Woche Unterstützung Materialien, die eine wöchentliche Broschüre mit einem Tracker (für die Aufnahme der Nahrungsaufnahme, Bewegung und Punkte) eine mögliche wöchentlichen Menü, einige Worte zum Thema der Woche und eine Schnellstart-DVD (DVD-Unterstützung verwendet werden soll während der ersten sechs Wochen des Programms).

Das Mitglied dann beachtet den wöchentlichen Treffen, in denen die Führer liefert einen Vortrag über das Thema der Woche und die Mitglieder sind eingeladen, ihre Erfahrungen, Fragen und Beratung.

Warum ist WeightWatchers so beliebt? Viele Anhänger der Organisation beantwortet diese in nur einem Wort: Flexibilität.

Das Gewicht-Verlust-Plan der eine Laufzeit von 24 Wochen kann auf eine Vielzahl von Bedürfnissen. Die Punkte-System ermöglicht die totale Flexibilität der Speisekarte. Kein Lebensmittel ist verboten-oder Pflichtarbeit und die Menüs sind, wenn sie schriftlich mit geschäftigen Lebensstil im Auge behalten.

Meetings sind auch flexibel, mit den Mitgliedern die Möglichkeit zur Teilnahme an Sitzungen an anderen Orten sollten sie sich selbst nicht in der Lage, sich auf ihre üblichen Sitzung. Die Mitglieder sind auch frei in der Wahl der Höhe ihrer Beteiligung an diesen Sitzungen teil. Während einige brauchen die Unterstützung der Gruppe jede Woche, viele Menschen sich auf nur noch 'wiegen-in "und dann verlassen. Entweder ist akzeptabel.

Darüber hinaus WeightWatchers bietet ein breites Spektrum an Support-Material: Ein Leitfaden Punkte Wert auf bestimmte Marken von Lebensmitteln, einen Supermarkt Führer, die Essen-Out Führer, eine monatliche WeightWatchers-Magazin, WeightWatchers eigenen Nahrungsmittel, Kochbücher und eine Waage.

Wie jedes Gewicht-Verlust-Programm, die WeightWatchers-System hat einige Nachteile. Da es laufen auf lokaler Ebene von den Führern, die zuvor verloren Gewicht auf dem Programm, und derzeitigen Mitglieder, Freiwillige, die Effizienz der Unterstützung der Gruppe ist abhängig von individuellen Persönlichkeiten. Wenn ein neues Mitglied hat Probleme mit der Anpassung an die bestehenden Gruppe, er oder sie können sich nicht zurückkehren wollen.

Manche Menschen können auch argumentieren, dass die Punkte "-System Ansatz zur Gewichtskontrolle ist eine kurzfristige Methode und nur einer von vielen Gewicht-Verlust-Optionen, obwohl keines dieser anderen Optionen sind für Mitglieder gefördert.

Schließlich ist für viele Menschen der wöchentlichen Gebühr ist zu teuer, vor allem, wenn das Mitglied nicht gerne an den Sitzungen teil. Es scheint extravagante verbringen $ 15 pro Woche nur für Schritt auf ein Paar Skalen.

Unabhängig von dieser Kritik sind die Menschen noch Beflockung WeightWatchers beitreten und viele ähnliche Gewicht-Verlust Organisationen auf der ganzen Welt. In der heutigen Welt, Gewicht-Verlust muss weniger über Eitelkeit und mehr über Gesundheit und Wohlbefinden, mit allen Vorteilen looking good 'geworfen'.

Weight Watchers bietet eine praktische, leicht zugängliche und strukturierte Weg zu einem passt, gesunden Lebensstil.

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