Bevor wir gehen alle weiteren das Wort Diät bedeutet nicht unbedingt, ein Akt der Gewichtsabnahme, sondern ein Stil des Essens. Wenn Sie nach einer gesunden Ernährung verlieren Sie Gewicht natürlich und Sie erhalten dann in einen Lebensstil, werden Sie Gewicht stabil.
Jede Woche eine "neue gesunde Ernährung" kommt von einigen Experten und es oft den Anschein, dass es gibt so viele "gesunde Ernährung", da sind Experten. Angesichts der zynischen Sicht dieser Experten haben nur hat die Welt mit einem neuen Regime zu verkaufen, deren jüngstes Buch, DVD oder eine neue Zeile der Gesundheit Nahrungsmittel. OK, jeder hat andere Bedürfnisse der Ernährung aufgrund ihrer Körper-Typ, den Stoffwechsel und die genetischen Make-up, aber es gibt einige grundlegende Richtlinien, kann gefolgt, um zu einer gesunden Ernährung.
Einer der ersten Schritte hin zu einer gesunden Ernährung zu befreien Ihren Körper von allen Müll, die sich bereits dort. Dies sind die Toxine, die sich im Laufe der Zeit. Gut ein Weg, dies zu tun, ist die Runter zu Ihrer örtlichen Apotheke und ein vorverpacktes detox-Kit und folgen Sie, dass für eine bestimmte Zeitspanne. Oder Sie kaufen konnte Antioxidantien in Form zu ergänzen. Dabei handelt es sich sowohl praktikable schnellen Lösungen, sondern Sie wirklich brauchen, damit Sie Ernährung ein Lebensstil.
Antioxidantien sind reichlich in Obst und Gemüse und allgemein, bunten Früchten und Gemüse enthalten, die ein Höchstmaß an Antioxidantien: zum Beispiel, gelb, orange, dunkelgrün und Gemüse und Zitrusfrüchte. Nun ist die Catch-22 in diesem ist, dass Sie sich besser zu ernähren ökologische Erzeugnisse, so dass Sie nicht mehr zur Einführung von Toxinen in den Körper, wie Sie neutralisieren die jene, die schon existieren.
Die Forschung hat gezeigt, dass Kinder, regelmäßig essen Bio-Lebensmittel haben niedrigere Gehalte an giftigen Chemikalien in ihrem Körper als jene, nur essen herkömmlichen Lebensmitteln.
Obst und Gemüse sind ebenfalls hoch in anderen Vitaminen und Mineralien. Vitamin C ist reich an Erdbeeren und Orangen, und dies trägt zur Unterstützung des Immunsystems. Karotten und Süßkartoffeln enthalten Beta-Karotin, das ist wichtig für die Vision und ein hohes Maß an Kalzium, Magnesium und Vitamin K finden Sie in grün leafed Gemüse zur Unterstützung der Gesundheit unserer Knochen und Zähne, unter anderem.
Einige hilfreiche Leitlinien zu folgen: Essen Sie zwei bis vier Stücke von frischem Obst täglich, und füllen die Hälfte der Platte mit Gemüse zu jeder Mahlzeit gegeben.
Eine gesunde Ernährung Programm erfordert Planung und jede Menge Wissen, sowohl im Supermarkt und an der Mahlzeit Tisch, aber die Ergebnisse sind mehr als lohnt sich!
Ich habe Ihnen einige der Fakten in Bezug auf eine gesunde Ernährung, sondern etwas, was man nicht sehen in vielen dieser Woche Diät Regime ist ein realistischer Ansatz, wir sind nicht alle zu Hause die ganze Zeit, wir sitzen im Verkehr oder Mahlzeiten im die Kantine, wo man nicht diktieren, was auf der Speisekarte.
Hier sind einige gesunde Essgewohnheiten zu denken und in Einklang zu bringen Ihre neue gesunde Ernährung Lebensstil.
• Essen ein gutes Frühstück. Wenn es nicht an der Zeit, sich hinzusetzen und genießen Sie Ihre Mahlzeit am frühen Morgen, und Hafer sind eine gute Wahl gibt, greifen einige Obst-und einige Säfte.
• Wenn Sie einzig gangbare Option ist zu essen Fastfood, wählen Sie eine Pizza mit der Hälfte der Käse, eine regelmäßige Roastbeef Sandwich, Ofenkartoffel, oder grünem Salat mit Dressing kalorienverminderte. Nicht entscheiden sich für Dinge wie Pommes, gebratene Hähnchen oder Fisch und merken zu verwenden kalorienarmen Dressing und nicht die reguläre Variante.
• Stets gesunde Snacks nahe vorbei abzuwehren plötzlicher Hunger-Attacken. Diese könnten frische oder getrocknete Früchte, Nüsse, Reis Kuchen, ganz Weizen Cracker oder rohes Gemüse mit wenig Fett Joghurt oder Dip.
• Eat Calcium-reiche Nahrung durch die Aufnahme von großen Mengen fettarm Joghurt, fettarm Käse, Milch und grünem Blattgemüse in Ihrer Ernährung.
• Wenn Sie benötigen, um Gewicht verlieren, kann es sinnvoll. Denken Sie daran, wir werden für Änderungen der Lebensgewohnheiten nicht eine schnelle Lösung Hungerkur. Der einzige sichere Weg Gewicht zu verlieren, sich gut fühlen, während es tun, und halten Sie sie zu essen ist eine ausgewogene Ernährung.
• Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker, verwenden Sie es sparsam und prüfen, Süßung Kaffee, Tee, Getreide und Obst mit Süßungsmittel statt. Obwohl Zucker sieht Kalorien liefert es einige andere Nährstoffe, und es trägt wesentlich zur Karies.
• Salat Bars Ton gesund, aber sie kann auch schädlich sein. Mit allen Mitteln gehen für das Blattgrün, rohen Gemüse und frisches Obst wie sie sind von Vorteil. Aber die cremige Dressing, Speck Bits, Mayonnaise und Salate auf der Grundlage und sind nicht die Kalorien-und Fettgehalt enthalten sie Mai gleich oder sogar mehr als die eines Burger und Pommes frites.
• Verringerung oder entzieht Alkohol vollständig sind, dass der Alkohol Kalorien liefert, hat aber keinen Nährwert. Ein kleines Bier, ein Glas Wein oder einem Schuss Alkohol enthält etwa 100 Kalorien. Hinzufügen dass es sich hierbei um die damit verbundenen Probleme, die im Zusammenhang mit Alkoholkonsum die Vorteile lassen sich zwei-fache.
• Trinken von viel Wasser. Ihr Körper braucht mindestens zwei oder drei Pints pro Tag, und wenn man Übung energisch, könnte dies mehr. Versuchen Sie halten eine Wasserflasche griffbereit.
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Über den Autor

Dave Odell wurde als freier Schriftsteller seit 1984, während der Zeit hat er lebte und arbeitete in Paris, Amsterdam, Antwerpen und London bis vor kurzem Umzug in den Norden von England.
Obwohl er hat sich in technisch verwandten Bereichen seine investigativen Fähigkeiten hat vor kurzem inspirierte ihn in writng Artikel und Web-Sites in anderen Fächern, dass er interessiert sich daher erweitert seine Kenntnisse in diesen Bereichen.
david@daveodell.co.uk