Der Gesundheitszustand in Amerika ist nicht sehr positiv. Bis zum heutigen Tag, nach dem Center for Disease Control, schätzungsweise 65% der erwachsenen Amerikaner werden als übergewichtig und 30% der Befragten sind als fettleibig. Krebs - ein Großteil davon vermeidbar - hat jetzt übertroffen Herzkrankheit als Todesursache Nummer eins und die Zahl der Menschen, wissen, dass sie Diabetes haben, ist nun bis zu 14,6 Millionen.



Aber was sind die Ursachen der Gewichtszunahme erhöht, was die Wissenschaft sagt uns etwas über diese "Bedingung", und was am wichtigsten ist, was können die Menschen dagegen tun?



Es ist keine Überraschung, dass die meisten Amerikaner essen mehr als sie brauchen, und sind weniger aktiv, als sie waren sein. Nach jüngsten Erkenntnissen durch das US Department of Agriculture, die durchschnittliche tägliche Kalorienzufuhr der Amerikaner ist 2757. Im Vergleich zu 1970 ist dies ein Anstieg um 523 Kalorien pro Tag. Es dauert etwa 3500 Kalorien zu gewinnen oder verlieren ein Pfund Gewicht. Wenn eine Person erhöht oder verringert werden, ihre tägliche Aufnahme von 500 Kalorien pro Tag, es ist der Unterschied im Gewicht - Sie können gewinnen oder verlieren in einer Woche mit diesem Unterschied. Es ist ganz einfach eine zusätzliche 500 Kalorien pro Tag an eine Person die Nahrung. Nur einen Großauftrag von Pommes frites werden do it! Das gleiche gilt für das Essen NICHT extra Größenordnung von Pommes frites, allerdings.



Obwohl einige Statistiken zeigen, dass es einen leichten Anstieg in der Freizeit Aktivitäten im ganzen Land, nach den Centers for Disease Control (CDC), körperliche Aktivität sinkt bei Kindern von 69% im Alter von 12 und 13 bis 38% für junge Menschen zwischen 18 und 21. Zwischen 1991 und 1997, die CDC berichtet, dass der Anteil der Studierenden, an einer täglichen Sportunterricht Klasse sank von 42% auf 27%. Wenn Erwachsene sind nicht körperlich aktiv bleiben, und Kinder sind nicht immer körperliche Betätigung in der Schule, die Botschaft, die sie erhalten, besteht darin, dass Übung ist nicht wichtig. Studien zeigen, dass, wenn Kinder nicht lernen, gesunde Ernährung und Bewegung Gewohnheiten, wenn jung, sie wird wahrscheinlich Kampf mit gesunden Gewohnheiten als Erwachsene. Könnten wir töten unsere Kinder nicht durch die Pflege der eigenen Gesundheit, gesunde Einstellung Beispiele für sie heute?



Aber nicht alle Menschen kämpfen mit Gewicht sind nur herumsitzen und nicht die Ausübung und essen Eis und Pommes Frites. Könnte es etwas mehr los? Die Forscher sind nun auf der Suche, was in der Genetik kann uns sagen, über Gewichtszunahme. Manche Menschen leiden an die Notwendigkeit zu essen große Mengen von Lebensmitteln, egal wie voll sie fühlen. Die Forscher befassen sich mit einer Substanz in unserem Körper namens Leptin. Studieren Mäusen, sie finden, dass diese Mäuse, haben nur sehr wenig Leptin in ihrem Körper tendieren mehr zu essen, damit sie gewinnen mehr Gewicht, leiden an Fettleibigkeit.

Aber es ist noch keine wirkliche Lösung für Menschen leiden, die große Mengen an Gewicht. Obwohl ergänzen Unternehmen haben schnell den Sprung in die Karawane zu kapitalisieren, was vorläufige Forschung erzählt uns über Leptin, diese Zuzahlung sind nach wie vor falschen Versprechungen nur garantieren, dass das Leeren des pocketbooks der Hoffnung, das Gefühl gibt es keine andere Hilfe für sie.



Wie steht es um die Behauptung, dass manche Leute können einfach nicht verlieren Gewicht, egal was sie tun? Ich habe ein Programm erfordert, dass Kunden zu dokumentieren ihre Aufnahme von allem, was sie essen für 30 Tage, Senden Sie mir ihren täglichen Bericht. Was konsequent entwickelt hat, von sich hierbei um ein neues Bewusstsein für den Kunden von "versteckten" Zeiten sie essen. Es ist üblich, dass ein Client zu sagen: "Ich hatte keine Ahnung, ich packte Eis, wenn ich war wahnsinnig auf mein Mann", oder "Ich hatte keine Ahnung, ich war das Essen Tüte Chips während der Arbeit am Computer!" Dies hat zur Folge, jeder Client, geht in diesem Programm verliert Gewicht. Viele Menschen Staat, als eine Angelegenheit der Tatsache, dass sie einfach nicht mehr Gewicht verlieren. Viele behaupten, es ist ihr Alter, Menopause, Sie nennen Sie ihn. Aber wenn wirkliche Änderungen vorgenommen werden, der Körper wird immer noch reagieren, egal, was das Alter.



In jedem Fall, dass eine Person die Aufnahme ist eng überwacht werden, und die Kalorien sind zurückgegangen, die Menschen verloren haben Gewicht. Selbst im Falle einer 1000 Pfund-Mann. Zu Hause, alles, was er tat, war gewinnen und gewinnen. Mit der Zeit war er mehr als 1000 Pfund, nicht in der Lage zu atmen oder zu verschieben, wurde er hospitalisiert. In dem Krankenhaus, er wurde auf eine strikte Diät 1200 Kalorien. Während es für sechs Monate, auf dieser Diät, verlor er 600 Pfund. Obwohl in späteren Interviews behauptete, er aß er nie viel zu Hause und wusste nicht, warum konnte er nicht verlieren Gewicht zu Hause, die Fakten sprechen für sich. Es ist nur noch eine Frage der Kalorien im Vergleich zu Kalorien.



Also, was macht ein Mensch tun? Nach Angaben der National Weight Control Registry (NWCR), gibt es drei Schlüssel zum dauerhaften Erfolg zu Gewichtsverlust. Die NWCR wurde im Jahre 1994 durch zwei Universitätsprofessoren und ist die größte prospektive Untersuchung der langfristigen erfolgreichen Gewichtsverlust Wartung des Landes. Derzeit sind die NWCR verfügt über mehr als 5000 Menschen verloren haben, mindestens 30 Pfund Gewicht und halten Sie sie für mindestens ein Jahr, haben Anspruch auf Beitritt zur laufenden Studie. Was Forscher haben entdeckt wird, unabhängig davon, wie Menschen verloren haben, das Gewicht, halten Sie sie hat mehrere konsequente Schritte notwendig: Erfolg für diese Menschen haben im Anschluss an eine fettarme, kalorienarme Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung. Aber lassen Sie einen Blick auf ein paar weitere Informationen zu erhalten, viele erfolgreiche Ausübung NWCR Teilnehmer für einen Gesamtbetrag von 60-90 Minuten pro Tag, regelmäßig. Viele brechen sie durch den Tag, und fast alle behaupten, sie hasste es zu Beginn, aber jetzt ist es nur ein Teil ihres Lebens. Sie haben eine Wahl zu vermeiden, wieder ihr Gewicht und lieben ihre schlanke und aktiven Lebensstil. Ein weiterer Aspekt im Einklang Teilnehmerzahl ist sie alle frühstücken. Dies ist ein weiterer Gewohnheit hatte, dass viele gewöhnen, sondern erkennen, wie wichtig es ist, essen ein gutes Essen zu Beginn des Tages, um zu vermeiden, Heißhunger und hohe Kaloriengehalt Snacks später in den Tag. Drei Viertel aller Teilnehmer wiegen sich auf wöchentlicher Basis, nur so können sie fangen die Zuschläge, die sich langsam entwickeln, und korrigierend einzugreifen, bevor es aus dem Ruder.



Support ist entscheidend für den Erfolg. Viele Menschen, Kampf mit Gewicht bereits wissen, dass sie nur kann es nicht, sich. Sie haben bewiesen. Doch häufig sind sie nicht bereit zu zugeben, sie brauchen Hilfe, damit sie kämpfen für ihr ganzes Leben. Zunächst einmal, wenn jemand hat emotionale Probleme zu essen, ist es wichtig, dass sie sich der Hilfe eines qualifizierten Therapeuten können sie gut funktionieren. Jemand sie können ihre Gefühle mit, sie fühlen, können sie anvertrauen und Vertrauen. Weiter ist es wichtig, auch finden Sie registrierter Dietitian (RD), um ihnen zu helfen lernen, wie man die Fülle von Wissen Ernährung sie bereits wissen, dass ihr eigenes Leben. Es gibt viele Menschen, nennen sich selbst "Ernährungswissenschaftler" und viele "Lebens-Coaches", aber diese Leute sind nicht ausgebildet in allen Bereichen der Ernährung, wie ein RD ist. Der dritte wichtige Teil des Support-Team, um jemanden zu finden, kann helfen, sie lernen, wie man sich mehr aktiv. Wenn eine Person ist stark übergewichtig, es ist wichtig, um jemanden zu finden, erlebt in dieser Population, nicht ein "hunk", jetzt gerne anderen Zug zu sehen wie "Hunks" oder wettbewerbsfähigen BODY BUILDERS. Die meisten Leute interessieren sich nicht für Aussagen wie sie gerade gewonnen Herr / Frau America Pageant, sie möchte nur verlieren Gewicht, fühlen sich gut an und können das Gefühl, dass sie beim Einkauf von Kleidung wieder.



Der ultimative Schlüssel zu essen weniger Kalorien als der Körper braucht. Aber mit Übung, die Notwendigkeit einer verringerten Kalorien werden weniger, als wenn eine Person versucht, Gewicht zu verlieren durch Diät allein. Das Thema zu wenige Kalorien, würde den Rahmen dieses Artikels, aber wenn eine Person aß zu wenig Kalorien, dann werden sie brennen, ihre eigenen Körper Muskelgewebe zu den benötigten Kraftstoff, also Sieg der Zweck der Übung, das ist die Erhöhung der schlanke Körper Masse, so dass die Körper werden mehr Kalorien verbrennen in Ruhe. Sobald jedoch eine Person lernt, um sich ihren eigenen Körper Signale, können sie lernen, wie Sie sagen, wenn sie essen zu wenig, ebenso wie zu viel. Also, zuerst kontrollieren sie ihre Kalorienzufuhr. Dann tun sie irgendeine Art von körperlicher Betätigung. Wie wir oben gesehen haben, muss dies. Es könnte sein, so einfach wie ein Spaziergang, aber es sollte jeden Tag, jeden Monat, für den Rest ihres Lebens. Die meisten der Teilnehmer an der Website NWCR Walking deren wichtigste Übung. Nicht einen Tag hier und da, dann eine Woche überspringen, sondern muss konsequent sein. Sobald die leicht zu Fuß bekommt, dann sollte es irgendeine Art von Aktivität, erhöht die Muskelausdauer oder Stärke. Krafttraining ist nicht die einzige Aktivität, die dies tun können, obwohl dies der am häufigsten. Ich fordere alle, ist das Lesen dieses Artikels zu denken, was Sie Aktivität möchte tun, wenn Sie Ihr Gewicht war kein Problem, es kann an die Wand klettern, kann es Wander-Berg, kann es Schnee Ski, vielleicht Pilates oder Yoga.



It's A Hard Road zu reisen, wenn eine Person verfügt über eine große Menge an Gewicht zu verlieren. Sie haben das Gefühl, wie es ist einfach keine Hoffnung und es ist zu hart noch zu versuchen. Die meisten in dieser Position versucht haben, mal mehr, als sie möchten zugeben. Oder haben sie erlaubt, um das Leben weg von ihnen, und sie nun in den Spiegel mit Abscheu, sondern nur das Gefühl überwältigt und verstehe nicht, wie Sie ihre alte Stelle zurück. Sie haben das Gefühl, sie haben keine Kontrolle über ihr Leben. Es ist möglich! Lesen Sie durch einige der Erfolgsgeschichten von Teilnehmern an der NWCR, http://www.nwcr.ws/stories.htm. Genau wie mit allem anderen im Leben, aber wenn Sie wollen, machen es passieren, haben Sie die Arbeit durch die Kämpfe, um die Belohnungen.

Über den Autor:

Marjorie Geiser ist eine Ernährungsberaterin, einer eingetragenen dietitian, bestätigte persönlichen Trainer und Coach Leben. Marjorie wurde der Eigentümer eines erfolgreichen Kleinunternehmen, MEG-Fitness, seit 1996, und nun hilft anderen Gesundheitsberufe beginnen, ihre eigenen privaten Praxis. Hier erfahren Sie mehr über das Coaching Dienstleistungen Margie bietet, gehen Sie auf ihrer Website www.marjoriegeiser.com oder E-Mail auf ihrem margie@megfit.com.