Hier ist zu denken! Wussten Sie, die durchschnittliche Restaurant Mahlzeit
verfügt über mehr als 1.000 Kalorien? Das ist genug, um jeden Schlag gesunde Ernährung
Plan. Zum Glück, indem Sie ein paar einfache Richtlinien entspricht, können Sie
Restaurants, ohne zu opfern, guten Geschmack und Ernährung.

1. Vermeiden Sie die Bestellung ein Aperitif. Es ist eine wenig bekannte Tatsache, dass
Vorspeisen einige haben mehr Kalorien-und Fettgehalt als die Hauptgericht.
Plus, viele Vorspeisen sind gebraten und serviert mit schweren Saucen
die Sie Ihren Aufnahme von gesättigten Fettsäuren sowie die transnationale
Fette und Kalorien. Es ist nicht eine gesunde Art und Weise beginnen Sie Ihre Mahlzeit.

2. Sagen Sie "ja" zu Salat. Salat ist ein gesunder Esser's bester Freund.
Nicht nur wird sie füllen Sie, damit Sie verbrauchen weniger Kalorien
insgesamt, aber es wird Ihnen auch eine kräftige Dosis von Antioxidantien
die Herzen sind gesund. Achten Sie darauf, fragen Sie Ihren Kellnerin zu halten Sie die
Croutons und Käse, weiter reduziert werden Ihre kalorischen laden.
Auch, wählen Sie Ihr Dressing mit Bedacht aus. Vermeiden Sie Creme basiert Dressings
und gehen Sie zu der Essig basiert. Sie haben auch die Möglichkeit,
mit Essig und Olivenöl ist das Herz gesund.

3 werden. Machen Sie das richtige Entree Auswahl. Go for broiled und gegrillten
anstatt gebraten. Nicht nur werden Sie sparen Kalorien-und Fettgehalt Gramm,
Sie werden auch Transfette vermeiden, die so weit verbreitete der Fried
Lebensmittel. Stattdessen erwägen, sich ein Doppelzimmer, um von Gemüse
mit Ihren Eintrittskarten. Sehr wenige Amerikaner sind immer die 7-9 Portionen
von Obst und Gemüse empfohlen für optimale Gesundheit. Plus,
Vermeidung der Stärke, werden Sie reduzieren Ihre kalorischen und
Kohlenhydrat laden. Auch an Tomaten-basierten Saucen, anstatt
Creme basiert und genießen Sie eine beträchtliche Einsparungen an Kalorien.
Schließlich, fragen Sie nach der Sauce serviert werden in einer separaten Schüssel in der
Seite, so können Sie den Betrag, den Sie essen.

4. Denken Sie, was Sie trinken mit Ihrer Mahlzeit. Durch nicht
Bestellung ein alkoholisches Getränk, Sie haben selbst eine gespeicherte
beträchtliche Anzahl von Kalorien. Versuchen Sie nippen Eistee gesüßt
mit einem noncaloric Süßungsmittel, eine Diät Erfrischungsgetränk oder mit Wasser
Zitrone. You'll be glad you did, wenn man bedenkt, die Kalorie
Einsparungen.

5. Lassen Sie Ihre Naschkatze mit Bedacht aus. Viele der Kette Restaurants
Ab sofort bieten einen niedrigen Fettgehalt oder niedrigen Kohlenhydrat Dessert Auswahl wie
ein niedriges Carb Käsekuchen. Dabei handelt es sich klug Entscheidungen für die Gesundheit
bewusste Esser und trotzdem können Sie über die Beendigung der Mahlzeit auf einen süßen
Note. Wenn ein gesundes Dessert Option nicht verfügbar ist, versuchen Sie es mit einer Tasse
Kaffee mit Magermilch zu helfen satiate Ihren Wunsch nach etwas
süß.

6. Erfahren Sie mehr Kontrolle während der Portionen. Viele Restaurants sind Servieren
größere Mengen von Lebensmitteln als in der Vergangenheit. Wenn dies der Fall ist,
legen einen Teil Ihrer Eintrittskarten zu Beginn der Mahlzeit
mit nach Hause nehmen mit Ihnen. Wenn Sie aus Ihrem Teller vor
Sie beginnen zu essen, werden Sie weniger versucht zu overindulge.

Durch die folgenden Schritte ausführen, können Sie Ihre Erfahrungen Speisesaal
nicht nur gesund, sondern Spaß. Ihr Herz wird Danke!

Die Informationen in diesem Artikel ist für pädagogische Zwecke
und beziehen sich nicht auf medizinisch Diagnose, Behandlung oder Heilung jede
Krankheit. Suchen Sie einen Arzt Gesundheitswesen vor Beginn einer
Gesundheits-Programm.



Über den Autor:
Emily Clark ist Redakteur bei Lifestyle Health News und Medizinisches News
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