Hier ist eine Frage, die Sie habe gehört, viele Male vorher:

Wie viele Gläser Wasser trinken Sie jeden Tag?

Zwei, drei, vier ... mehr? Sie habe gehört, es so oft, weil es eine sehr wichtige Frage, dass Sie sich Gedanken über die Menge von Wasser Sie verbrauchen, drängt euch zu trinken mehr ...

Holen Sie sich die Grundlagen Recht, wie eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige moderate Bewegung, Ruhe und Entspannung, Spaß und Lachen, und kann das Leben frei von Krankheit und schlechter Gesundheit. Der Wasserverbrauch ist eines dieser wesentlichen Grundlagen. Wenn Sie möchten, dass langfristig eine gute Gesundheit, lesen Sie weiter, wir geben Ihnen alle Beweise müssen Sie ermutigen, euch zu trinken Wasser, entsprechend den Empfehlungen der Experten: 6-8 große Gläser pro Tag!

Warum brauchen Sie ein täglich frisches Angebot

Auf jeder Zeit, zwischen 55 und 75% Ihres Körpergewichts ist Wasser. Ihr Körper benötigt Wasser ist an zweiter Stelle nur zu seiner Notwendigkeit für Sauerstoff! Werfen Sie einen Blick an, warum Sie so dringend benötigen dieses Leben spendenden Flüssigkeit: Es unterstützt die Verdauung, Resorption und Ausscheidung des Lebensmittels Sie essen Er unterstützt die Ausscheidung von Abfällen aus Ihrem Darm und Nieren Es regelt Ihre Körpertemperatur 24 / 7 Es schmiert Ihre Gelenke und Membranen Blut ist Ihr Körper Verkehrssystem, ständig die Verteilung von Nährstoffen um den Körper Ihr Blut setzt sich aus ca. 92% Wasser und Sekrete Body Verdauungs-Säfte sind fast ausschließlich Wasser (Ihr Verdauungssystem produziert rund 1,7 Liter Speichel pro Tag) Wegen dieser vielen wichtigen Aufgaben, die unter normalen Bedingungen Ihr Körper braucht zwischen 1 und eine halbe bis 2 Liter Wasser täglich, um optimal funktionieren. Dieser Betrag ist täglich auch von Ihrer Größe, Ernährung, wie aktiv Ihre Lebensweise ist und sogar die Wetterbedingungen! Die Liste unten zeigt, wie Ihr Körper verliert Wasser: Durch Ausatmen, schwitzend und Ausscheidung (Urin, Kot) Ihr Körper verliert 1,7 Liter täglich in heißem Wetter, Schwitzen erhöht so mehr Wasser ist notwendig, damit der Regulierung der Körpertemperatur und bewahren Sie kühlen Gefühl in kalten Wetter, zusätzliche Feuchtigkeit verloren geht durch die Atmung für jede Stunde körperliche Aktivität, die Sie brauchen und extra 1-3 Gläser Wasser Zentralheizung verfügt über eine Trocknung Wirkung, so dass Sie brauchen mehr zu trinken, oder schalten Sie die Hitze WUSSTEN SIE SCHON?

Wasser ist eine natürliche Appetit Unterdrückung. Mangel an Wasser kann dazu führen, dass über das Essen, das liegt daran, dass Ihr Gehirn nicht zwischen Hunger und Durst, so dass, wenn Sie denken, Sie fühlen sich hungrig ist, stehen die Chancen, Ihr Körper wirklich braucht Wasser, so trinken Sie ein großes Glas Wasser, bevor Sie essen. In den meisten Fällen, wirst du auf dieser zufrieden stellen wird, was man dachte, waren Hunger schmerzt.

Sind Sie Dehydriertes?

Sie können wohl zu schätzen mittlerweile, dass viele, viele Menschen sind zu Fuß etwa in einem ständigen Zustand der Dehydratation! So ist Ihr Körper gasping für Wasser? Wie würden Sie wissen? Sie können für sich selbst unten - wir haben begonnen mit der häufigsten Symptome bis hin zu den eher schwerer Symptome:

Kopfschmerzen A-Dur-Funktion von Wasser ist zu spülen Giftstoffe aus dem Körper. Ihr Gehirn ist 75% Wasser, so dass sogar leicht dehydriert können Kopfschmerzen verursachen.

Schlechte Konzentration / Müdigkeit Wenn Ihr Körper ist überladen mit Toxinen und nicht genug Wasser zu spülen sie aus, werden Sie fühlen weniger energisch, während Ihr Körper Kämpfe mit den Giften.

Verstopfung Wasser beschleunigt den Prozess der Beseitigung hinzufügen Bulk zum Stuhl, so dass Flüssigkeit trinken angemessene Unterstützung der Strömungs-und Ordnungsmäßigkeit.

Reduzierte Urinausscheidung / dunkler Urin Die Nieren filtern Abfallprodukte aus dem Blut. Erstaunlich, ca. 180 Liter Wasser recycelt durch die Nieren täglich! Dieser Prozess stützt sich auf eine angemessene Versorgung frisch, ohne sie, Ausgabe von Urin wird reduziert, Abfall-Produkte werden stärker konzentriert, was zu dunkler Urin.

Furry Zunge / Mundgeruch Wenn nicht genug Flüssigkeit wird durch den Mund zu waschen weg Lebensmittel Partikel, Bakterien baut auf den Hals und Mund, und auf der Zunge wie ein weißer Film von Fellen.

Mundtrockenheit Speichel im Mund schmiert, Dehydratation reduziert die Menge zur Verfügung.

In mehr schwere Dehydratation

Muskelkrämpfe Dies passiert, wenn nicht genug Sauerstoff bekommt, um die Muskeln über den Blutkreislauf wegen unzureichender Wasser im Körper.

Skin Wenn es nicht genug Wasser in die Haut, es verliert Elastizität. Test durch Auseinanderziehen der Haut auf der Rückseite Ihrer Hand, sollte es sofort Snap zurück.

Eyes versunkene Augen und dunkle Haut um / unter den Augen sind ein Zeichen für schwere Dehydratation.

Get into a Life-Long Wasser Gewohnheit

Ihr Ziel ist es, Wasser zu trinken konsequent den ganzen Tag. Vermeiden Sie trinken zu viel Wasser auf einmal oder zu schnell, denn es wird passieren Sie mit wenig Nutzen für Ihren Körper. Für den ersten Tagen kann es zu häufigeren Reisen in die Toilette, dies liegt daran, dass Ihr Körper ist nicht gewohnt, dass so gut hydratisiert und braucht Zeit, sich anzupassen. Sie sollten auch beginnen Hinweis auf eine Senkung der Gewichts-und Zentimeter, wie Ihr Körper Wasser speichert geworden und nach und nach Freigabe ihre Ladung!

Tipp Wenn Sie noch nicht über ein Wasser-Kühler / Spender bei der Arbeit, die eine Zwei-Liter-Flasche mit Ihnen jeden Tag - es hilft Ihnen auch dabei, Ihre Wasseraufnahme.

Wasser ist der Körper das Leben zwingen, ohne sie würde man buchstäblich austrocknen!

Wasserretention

Nicht übersehen Wasseransammlung ... Je weniger Wasser Sie trinken, desto mehr wird der Körper versuchen zu speichern Wasser für die spätere Verwendung. Dies wird dazu führen, Wasseransammlung im Körper Zellen schwellen mit ihren kostbaren Wasser speichert, so dass der Auftritt von "extra Gewicht '

Maßnahmen ergreifen, wählen Sie nun Ihre Quelle klug

Einige Flüssigkeiten Arbeit gegen Hydratation

Kaffee - TEA

Kaffee und traditionelle Tees enthalten Koffein, produziert die erhöhte Urinausscheidung und ist daher eine künstliche Trocknung Agent. Je mehr Sie trinken, desto schneller Wasser wird durch Ihren Körper.

DIÄT TRINKEN

Diät Getränke enthalten künstliche Süßstoffe anstelle von Zucker. Diese Süßungsmittel verwirrend senden Nachrichten an das Gehirn, dass Lebensmittel (Energie) ist auf dem Weg in den Magen, sondern weil Süßstoffe enthalten keine Kalorien, keine Energie ankommt, so dass das Gehirn sendet Hunger-Nachrichten bis zum Lebensmittel endlich ankommt. Die Menschen trinken, Ernährung Sodawasser auf einer regelmäßigen Basis daher tendenziell zu essen zu viel.

FRUCHTSÄFTE

Wir denken im Allgemeinen von Fruchtsäften als gut für uns, aber in Wirklichkeit sind sie Zucker Wasser. Obst ist immer weitaus gesünder essen, wenn in seiner Gesamtheit, Ballaststoffe und nährstoffreich. wenn Sie trinken Fruchtsaft, verdünnt mit Wasser 50/50 zur Verringerung der Zuckergehalt. Vorsicht bei Obst cordials / Kürbisse, die in der Regel Zucker-gesättigte oder künstliche Süßstoffe enthalten - überprüfen Sie die Etiketten.

Über den Autor:

Dale Maxwell http://www.healthier.co.za