Wenn ich könnte Flasche eine spezielle Gesundheits-Prävention Pille, wäre es aus Ihrer Schuhe und Füße. Neuere Forschungen haben gezeigt, wie viel mächtiger Walking ist als bisher angenommen.
Ich brauche nicht überzeugt werden, denn die Leute sehen mich regelmäßig zu Fuß in ganz Los Angeles mit meiner Ausbildung Kunden. Sie alle haben profitiert von der mächtigen, Gesundheit produzieren, die Ergebnisse ihrer Walking-Programme.
Im Vergleich zu anderen Methoden, Herz-Kreislauf-Training, Walking ist extrem komfortabel und preiswert. Sie können zu Fuß nur um an jedem Ort. Alles was Sie brauchen, ist ein Paar Schuhe, und Sie sind ausgeschaltet. Keine teuren High-Tech-Ausrüstung erforderlich ist. Wie viel einfacher kann es sein?
Ein weiteres positives Merkmal des Gehens ist seine geringe Auswirkungen auf die Gelenke, Muskeln und Knochen, sowie für die meisten Menschen, die körperliche Leichtigkeit zu tun.
Drei jüngsten Studien vorgeschlagen, es gibt noch mehr Vorteile im Zusammenhang mit der regen Walking. Diese Vorteile sind bessere Überlebensraten für Frauen mit Brustkrebs, geringeres Risiko der endometrialen Krebs, und niedrigere Steuersätze von Herz-Kreislauf-Herausforderungen.
Bitte beachten Sie, Spazieren gehen sollte nicht einfach ein Shopping-Bummel, sondern eine rege, plus 2,0 mph zu Fuß. Ihre Herzfrequenz zu Fuß erreichen, sollten mehr als 55% Ihrer maximalen Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum. Ihre maximale Herzfrequenz berechnet werden können, indem sie 220 minus Lebensalter.
Die Brustkrebs-Studie wurde vor kurzem veröffentlicht im Journal der American Medical Association und wurde am Brigham and Women's Hospital in Boston. Frauen Brustkrebs diagnostiziert, gingen 2-3 mph, 1-3 Tage pro Woche wurden 20% weniger wahrscheinlich zu sterben von der Krankheit. Diese ging, 3-5 mal pro Woche reduzierten ihr Risiko um 50%.
Die Studie vorgeschlagen, körperliche Aktivität wurde mit einem niedrigeren Niveau von Eierstockkrebs zirkulierenden Hormonen, die erklären könnten, die Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und Brustkrebs.
Die endometrialen Krebs-Studie, durchgeführt im Vanderbilt University und der Shanghai Cancer Institute, stellte fest, dass Frauen, ging für die Wahrnehmung in der Jugend-und Erwachsenenalter hatte ein 37 Prozent geringeres Risiko der Erkrankung. Auch Frauen nach der Menopause, vor kurzem damit begonnen, zu Fuß reduzierten ihr Risiko 24%. Die Studie Stichprobe wurde 1700 Frauen. Ermäßigungen in Gefahr begann nach 25 Minuten pro Tag bis zu 50 Minuten pro Tag.
In einer anderen Studie an der Queen's University in Belfast, Nordirland, Forscher untersuchten die Auswirkungen von 30 Minuten selbst geschritten, regen Walking, 5 Tage pro Woche für 50-65 Jahre alte Personen.
Die Ergebnisse waren sehr beeindruckend mit einem signifikanten Rückgang des systolischen und diastolischen Blutdruck, Verringerung der Schlaganfall-Risiko und erhöht funktionellen Kapazität.
Jetzt verstehen wir, dass einige der vielen großen gesundheitlichen Vorteile des Gehens, müssen wir verstehen, was der beste Weg ist, sich selbst zu motivieren, diese 3-5 Tage pro Woche in.
Die Forscher haben herausgefunden, dass das Zählen Schritte ist bei weitem mehr, als mit motivierenden Zeit Fortschritte zu verfolgen. Shoot für 10.000 Schritte pro Tag. Ich empfehle die Investition in ein Schrittzähler zu halten Spur des Gesamtbetrags der Schritte, die Sie zu Fuß pro Tag. Sie finden sie überall online oder auf Ihrem lokalen sportlichen gut lagern.
10000 Schritte pro Tag Wanderer zu sein scheinen mehr bewusst, wie viele weitere Schritte müssen sie erreichen ihr Ziel als Folge der ständigen Erinnerung aus der Schrittzähler.
Eine gute Quelle für die 10000 Schritte-Konzept ist der Schritt Diet: Count Steps, Nicht Kalorien zu verlieren Gewicht und Keep It Off Forever.
Staying konsistente, Woche für Woche, mit Ihrem Walking-Programm ist toll, aber nach Addition von 2 Tagen nach Krafttraining und Flexibilität der Arbeit ist noch besser.
Für meine "geheimen Gesundheit Verhütung Pille" in Erwägung zu ziehen, ein Walking-Programm heute. Lace bis Sie die Schuhe aus, nehmen Sie die Verhütung Pille, Pfund und dem Bürgersteig!

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Über den Autor

Jim O'Connor ist ein Promi-Übung Physiologe und Autor / Herausgeber in Beverly Hills, Kalifornien, USA. Er ist der Autor eines Hause Fitnessgeräte Käufer Guide als Startseite Gym Einkaufen mit Bedacht, und Wellness Word "Mulimedia" Newsletter. Für besondere Zugang zum Wellness WORD Newsletter go to http://www.WellnessWord.com.
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