In einer idealen Welt würden wir alle unsere Mineralien aus der Nahrung, die wir essen. Aber im Allgemeinen wir nicht genug essen, gesunde Lebensmittel zu liefern diese Mineralien. GV-Nutzpflanzen, erschöpften Boden, intensive Landwirtschaft und Live-Lager Aufzucht alle Lebensmittel produzieren Produkte, die fehlt an Mineralien. Die wesentlichen Mineralien wir brauchen, um einen gesunden Körper sind Kalzium, Chlor, Chrom, Kobalt, Kupfer, Fluor, Jod, Eisen, Magnesium, Mangan, Molybdän, Phosphor, Kalium, Selen, Natrium, Schwefel, Vanadium und Zink.

Calcium ist ein wichtiger Mineral-und etwa 90% des absorbierten Calcium aus der Nahrung geht direkt in die Zähne und Knochen. Erwachsene brauchen eine tägliche Aufnahme von zwischen 700 und 1000mg. Kalzium finden Sie in Milchprodukte, Eier, grüne Blattgemüse, Lachs, Sardine, Sojabohnen, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Brot. Kalzium fördert ein gesundes Herz, gesunde Nerven, Blut Gerinnsel, verbessert die Haut, Verträge Muskeln, verbessert die Knochen und Zähne Gesundheit, entlastet schmerzende Muskeln und Knochen, senkt Menstruationszyklus Krämpfe und Zittern und pflegt eine richtige Säure-Alkali-Balance. Bei Einnahme von Calcium extra ergänzt wird dazu beitragen, mit Knochenschwund bei älteren Frauen, hoher Blutdruck bei schwangeren Frauen, schützt vor Krebs des Dickdarms und Schlaflosigkeit lindern.

Chlor ist in Salz, Seetang, Oliven, Brunnenkresse, Weißkohl, Spinat, Kopfsalat, Tomaten, Radieschen, Spargel, Sellerie, Gurken, Pastinaken, Karotten, Zwiebeln, Rüben und Ananas. Es regelt die Blut-Säure-Alkali-Balance-, Wasser-Balance, osmotischen Druck, produziert der normalen sauren Umgebung im Magen auf die Verdauung, es hilft der Leber einwandfrei funktioniert und reinigt den Körper und Darm und hilft, halten Sie etwas anspruchsvollere.

Chrom ist in Schalentiere, Fleisch, Huhn, Maisöl, Brauereien Hefe und Muscheln. Es Beihilfen Wachstum, verhindert und senkt hohen Blutdruck und schreckt Diabetes. Chrom arbeitet auch mit Insulin im Stoffwechsel der Zucker.

Cobalt ist ein Mineral, das Teil von Vitamin B12. Es ist von wesentlicher Bedeutung für die roten Blutkörperchen und verhindert, perniziöse Anämie. Es finden sich in Muscheln, Austern, Fleisch, Leber Körner, Samen, grünes Blattgemüse und Milch.

Kupfer ist durch den Körper für ein gesundes Wachstum, Gehirn, Leber, Muskeln, Immunität, roten und weißen Blutkörperchen Entwicklung, Eisen-Absorption, Glukose und Cholesterin-Stoffwechsel. It is found in Muscheln und Krebstiere, Hülsenfrüchte, Nüsse, Getreide wholegrain, Artischocken, Avocados, Knoblauch, Pilze, Radieschen und grünem Gemüse.

Fluor ist am besten in fluoridiertes Trinkwasser, Tee Blätter, Fisch, Milch, Salat, Eier, Linsen, Kohl, ganze Körner und Gelatine. Es reduziert die Karies durch Bindung an den Schmelz und Stärkung. Fluoridiertes Trinkwasser ist hochgiftig. Fluor ist in vielen Lebensmitteln, und es ist höchst unwahrscheinlich, dass jemals Ergänzung verlangt werden. Die Regierung versucht zur Steigerung der bereits reichlichen Maß an Fluorid im Trinkwasser das Potenzial für die Erhöhung der viele gesundheitliche Probleme, einschließlich der Schilddrüse Probleme. Fluoridiertes Trinkwasser sollte wirklich vermieden werden, so gut wie möglich zu gestalten.

Jod ist ein wesentliches Element der Spur ist von entscheidender Bedeutung für die Produktion der Schilddrüsenhormone Tri-iodothyronine (T3) und Thyroxin (T4) die Kontrolle der metabolische Rate. Jod finden Sie in Algen, Fischen und Meerestieren Jodsalz.

Eisen ist ein wichtiges Mineral für die Produktion von Hämoglobin und das reibungslose Funktionieren vieler Enzyme. Iron Beihilfen Wachstum, beugt Müdigkeit, hilft bei der Resistenz gegen Krankheiten, verhindert und Heilung Eisen-Mangel Anämie und hilft der Haut mit guten Ton. Es finden sich in Hafermehl, Schwein Leber, Melasse, Rind Niere, Spargel, Herz, Leber, Nüsse, Bohnen, rohen Muscheln, Austern, getrocknete Pfirsiche, rotes Fleisch und Eigelb.

Magnesium stärkt Knochen und Zähne, ist es wichtig, für das Nervensystem und Herz Muskeln, es fördert gesunde Muskeln, ist es von wesentlicher Bedeutung für die Erzeugung von Energie und ist ein Co-Faktor in vielen der körpereigenen Enzymen. Es finden sich in Weizenkeime, Nüsse, Bierhefe, Buchweizen-Mehl, Bohnen, Knoblauch, Rosinen, grüne Erbsen, Kartoffeln und Felle Krabbe.

Mangan Hilfsmittel bei der Bildung von Nerven-, Gewebe, Knorpel und Knochen, stabilisiert Blutzucker, reduziert Zellschädigung, gesunde DNA und RNA, von entscheidender Bedeutung für die Reproduktion, rote Blutkörperchen Synthese, Insulin-Produktion und aktiviert Enzymsysteme. Es finden sich in Brunnenkresse, Ananas, Okra, Limabohnen, Beeren, Rote Bete, Sellerie, Hafer und Zichorienwurzeln.

Molybdän hilft dem Körper loszuwerden des Proteins Abbauprodukte (Harnsäure), stärkt die Zähne und entgiftet den Körper. Es findet sich in Tomaten, Bohnen, Weizenkeime, Linsen-, Schweine-und Lammfleisch.

Formen des Phosphors und pflegt die Zähne und Knochen, Muskelgewebe baut, ist es erforderlich, für Milch-Sekretion, es trägt zur Wahrung der pH-Wert des Körpers, es ist ein Teil der DNA und RNA, und es hilft bei der Energieerzeugung und-Stoffwechsel. Die besten Nahrungsquellen sind Fisch, Samen, Nüsse, Geflügel, Fleisch, ganze Körner und Eier.

Kalium fördert gesunde Muskeln und Nerven, es ermöglicht Nährstoffen zu bewegen und in die Abfall-und ausziehen der Zellen, entspannt die Muskeln, pflegt Flüssigkeit Gleichgewicht, Hilfsmittel der Sekretion von Insulin, sie engagiert sich in den Stoffwechsel, stimuliert die Bewegung gut und pflegt Herz funktioniert. Es finden sich in Brunnenkresse, Melasse, Kürbisse, al grüne Blattgemüse, Minze, Zitrusfrüchte und Sonnenblumenkernen.

Selen hat antioxidative Eigenschaften, es stimuliert das Immunsystem, verringert die Entzündung, fördert ein gesundes Herz, ist es von entscheidender Bedeutung für männliche Reproduktion, Aids Vitamin E und das Handeln ist notwendig für den Stoffwechsel. Es findet sich in Brokkoli, Weizenkeime, Tomaten, Kleie, Zwiebeln und Thunfisch.

Natrium-Wasser-Balance hält und verhindert, Dehydrierung, es wird für die Muskelkontraktion, Nerven Funktionieren Beihilfen, die in der Energieerzeugung und bewegen Nährstoffe in die Zellen. Beste Nahrungsquellen sind Salz, Muscheln, Speck, Niere, Gehirn, Karotten, Rote Bete und Artischocken.

Schwefel ist unerlässlich für eine gesunde Haut, Haare und Nägel, es hilft der Leber mit der Galle-Sekretion, hilft beim B-Vitamine und Aminosäuren im Körper Stoffwechsel und Gewebe Gebäude und trägt zur Wahrung des Sauerstoffbilanz von entscheidender Bedeutung für eine ordnungsgemäße Funktionieren des Gehirns. It is found in Kohl, mageres Fleisch, Fisch, Eier und getrocknete Bohnen.

Vanadium ist in Fett-Metabolismus und Wachstum und stoppt Cholesterin-Formation. Die beste Nahrungsquelle ist Fisch.

Zink ist ein wichtiger Co-Faktor bei der metabolischen Enzyme, es hilft bei der Immunität und ist von entscheidender Bedeutung für Wachstum, Wundheilung und der sexuellen Reife. Es finden sich in rotem Fleisch, Senf, Weizenkeime, Eier, Kürbis-Samen und Bierhefe.

Abschließend ist festzustellen, Mineralien sind unerlässlich und von entscheidender Bedeutung für einen gesunden Körper. Sie finden in einer Vielzahl von Nahrungsquellen, eine ausgewogene Ernährung, wird die Mehrheit der wesentlichen Mineralien, aber für eine optimale Gesundheit es wäre klug, in Ergänzung der Nahrung mit einem Multi-Mineral-Supplement.

Über den Autor:

Stewart Hare CHEd Dip NutTh

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