Das Thema der Gesundheitsversorgung selbst oft scheint geplagt mit widersprüchlichen Gutachten oder sogar beheizt Kontroverse. Zeuge der jüngsten Kreuzfahrt-Shields Vorfall, der wird zweifellos besetzen mehrere Kapitel in Zukunft Gesundheit und Ernährung Texten. Also, was tun zu dieser Beratung riddled-und verteilungspolitisch Bereich, wenn Sie wollen herausfinden, was Sie tun können, um besser Ihre eigene Gesundheit? Wir schlagen vor, dass Sie noch ein wenig Forschung, lesen unterschiedliche Meinungen, und die Gründe für sie, und dann gehen Sie mit dem, was Sie fühlen sich zuversichtlich.

Obwohl ich bin weder Arzt noch eine Gesundheitsversorgung professionelle studierte ich sehr viel über die Auswirkungen der verschiedenen Arten von persönlichen Gewohnheiten, vitmains usw., und ihre bekannten Folgen für Ihre Gesundheit. Also werde ich hier anbieten, was ich als bewährte Tipps für die Verbesserung der wirklich Ihre eigene Gesundheit in sehr praktische und effektive Weise.

1. Joghurt essen und eine Banane jeden Tag. Joghurt hat Kulturen leben in ihr, das heißt "guten Bakterien", dass Ihr Körper unbedingt braucht, und der jede Koffein oder Alkohol Trinken wird tendenziell zu verringern oder zu beseitigen. Die Strom-und Antibiotika töten diese ab. Diese guten Bakterien Funktionen wie Millionen von winzigen Hausmeister, Essen und Reinigung entfernt jede Art von Schmutz, die möglicherweise über float in Ihrem Blut-oder Körper. Sie ersetzen müssen diese täglich, um gesund zu bleiben, die langfristig und Joghurt ist eine der einfachsten beide Quellen für diese und für Kalzium. Sie können auch kaufen Acidophilus Milch in den Supermarkt, oder pro-biotics von Ihrem lokalen Gesundheit Lebensmittelgeschäft.

Bananen enthalten Kalium, ein Mineral, die für viele Körperfunktionen, einschließlich der Muskel-Entwicklung und Aufrechterhaltung ordnungsgemäße Hydratation, und das kann - und oft tut - leiden Erschöpfung von Umwelt-und Ernährungsfaktoren. So, wie sie sagen, gehen Sie Bananen.

2. Eat fresh - nicht gekocht oder in Dosen - Gemüse und Obst jeden Tag ohne scheitern. Sobald Sie ein pflanzliches Hitze auf über 120F Grad, die Enzyme enthalten, beginnen sie zu zerbrechen. Diese Enzyme die Verdauung Beihilfen, die Formen der zentrale Bestandteil einer guten Gesundheit. Es gibt andere Wege, um Enzyme in Ihrer Diät, sondern essen frisches Obst und Gemüse nach wie vor der beste Weg.

Eine gute Möglichkeit in den Genuss Ihrer täglichen Dosis von Enzymen kommt von "Saftherstellung." Dies hat sich zu so etwas wie ein Schrei der Gesundheit spät, und ein großer ein an. Sie können eine gute Presse für ungefähr $ 200 oder so, oder weniger, wenn es Ihnen nichts ausmacht Schnäppchen jagen. Versuchen Sie, E-Bay. Um "jucie," drehen Sie einfach auf die Presse und Ihre Sachen Obst und Gemüse die Rutsche hinunter. Die Presse dann aggressiv arbeitet sie vorbei, bringt nur der Saft in ihnen aus dem Boden Rutsche zu füllen Ihre Tasse.

Frisches Obst und gemuese Saft ist köstlich, und es wird wirklich zur Verbesserung Ihrer Gesundheit in vielen kleinen Wege. Probieren Sie die Kombination von verschiedenen Saft "Partner", einschließlich der Orangen und Karotten. Sie gehen gut zusammen. Und, ja, meine Damen, die Vitamine und Mineralstoffe in frischem Obst und gemuese Saft kann dazu beitragen, dass Ihre Haut eine gesündere, mehr jugendliche Ton. Und die Anti-Oxidantien bieten sie Überlauf mit anderen gesundheitlichen Nutzen zu.

3. Exercise for Fun. Finden Sie ein Spiel oder Sport Sie genießen, und machen es für 10 Minuten pro Tag. Meine Kinder lieben es, wenn ich jagen sie rund um den Freizeitpark - also ich. Sie lachen, und wir alle ausüben, aber niemand überschreitet "die Klaue." Studien zeigen immer wieder, dass die meisten Menschen nicht ausüben, weil sie denken, sie haben nicht genug Zeit. Aber das ist Unsinn. Die meisten Menschen Abfälle mehr als 10 Minuten pro Tag nur im Chat.

Starten Sie langsam, wenn Sie ein Anfänger sind, und gehen Sie einfach. Vielleicht nur zu Fuß für 10 Minuten bei einer komfortablen Tempo. Nur etwas tun. 10 Minuten Bewegung pro Tag ermöglicht eine wesentlich bessere jeden Aspekt Ihrer Gesundheit, angefangen mit Ihrem Herz-Kreislauf-System. Nachdem Sie fühlen sich zuversichtlich, mit dem Niveau des Gesundheitsschutzes, einige kurzfristige Ziele. Zeit selbst, und überprüfen Sie, ob Sie es schaffen kann "nur ein wenig" weiter oder schneller. Wenn es zu schwer, verlangsamen oder Rücken ein wenig. Genießen Sie Ihre Übung. Es ist wirklich Spaß machen kann.

Studien zeigen auch, dass Sie daraus weit mehr Nutzen aus der Wahrnehmung, wenn Sie es tun in Intervallen. Wenn Sie zu Fuß zehn Minuten zu Fuß zu langsam aufwärmen für die erste Minute, dann beschleunigt ihn mit einem kleinen Platzen für die nächste Minute oder zwei, dann langsam nach unten zu entspannen und ruhen Sie sich für Ihren nächsten, schnelleren Intervall. Auf diese Weise sind Sie nie mehr als eine Minute entfernt von einem Haltepunkt, und Sie fühlen sich nicht so viel Druck auf Leistung. Intervall-Training (IT) hat bemerkenswerte Leistungen (im Vergleich zu reinen "steady state" der Wahrnehmung) - einschließlich der Verringerung von Stress. Also gehen alittle härter am Dienstag in Ihrer Routine-Übung, und ein wenig einfacher, am Mittwoch. Dann holen das Tempo noch einmal am Donnerstag. Zug in Abständen.

4. Bewahren Sie Ihr Haus sehr sauber zu jeder Zeit, vor allem das Badezimmer und Küche. Dies ist, wo Keime neigen zu akkumulieren. Alle Häuser haben einige Schmutz und Schimmel in ihnen. Dirty Häuser haben sehr viel mehr als sauber sind, und über die Langstrecke zu viel Mikro-Müll in der Luft wird tendenziell dazu führen, dass alle möglichen Probleme von Allergien und anderen schädlichen Nebenwirkungen. Halten Sie die Zahnbürste gut isoliert, wenn sie nicht mit ihnen, und speichern sie in einem Raum andere als die Badezimmer. Es könnte Ihnen sagen, warum, aber einige von Ihnen vielleicht essen. Trust me, Just do it.

Wenn Ihr Umstände machen es zu schwierig, um das Haus sehr sauber, Miete einen Reinigungsservice. Ihre Gesundheit wert ist der Preis. Und die Hände waschen - und Ihre Kinder die Hände - oft den ganzen Tag. Diese einfache Praxis kann die Krankheit im Zusammenhang mit "down time" von so viel wie 50% oder mehr

5. Dies mag ein ein wenig merkwürdig, auf den ersten, aber es ist gut, Logik dahinter. Versuchen Sie nicht zur Verwendung der Heizung oder Klimaanlage in Ihrem Fahrzeug viel, vor allem wenn Sie reisen in ländlichen oder staubigen Straßen. Die Luft geblasen in die Kabine (geblasen und in die Gesichter und Lunge des Fahrers und der Passagiere) hat kein Filter. Das ist verrückt, aber es ist wahr. Man denke nur an sie für eine Minute.

Ihr Motor verfügt über einen Luftfilter im Dreck, weil es Schläge unter der Haube und kann verstopfen die mechanischen Arbeiten. Daraus ergibt sich die Filter. Aber die gleichen schmutzige Luft, die weht über den Motor und in die Kabine Ihres Fahrzeugs, muss es sich nicht um einen Filter durchlaufen, bevor es erreicht Ihre lungs.Yikes.

Es ist oft sehr schmutzig - vor allem, wenn Sie leben in der Nähe einer Baustelle oder Piste - und dies Schmutz ansammeln können in Ihrer Lunge, und vielleicht sogar Ihren Blutkreislauf. Ich habe keine Ahnung, warum niemand zu haben scheint von diesem Gedanken, wenn sie die Fahrzeuge gebaut fahren wir, vor allem, wenn so viele jetzt verbringen unzählige Stunden Nahverkehr - Sitzung hinter dem Lenkrad, mit der Heizung oder A / C Strahlen entfernt. Ich kenne keine Studien zu diesem Thema, aber der gesunde Menschenverstand sagt: "Nicht sprengen einen stetigen Strom von Schmutz in Ihre Lunge über lange Zeiträume hinweg."

Wenn Sie können, anstatt mit der Heizung, die auf einer anderen Schicht von Kleidung, oder eine sehr warme Jacke. Wenn Sie können, anstatt mit der A / C, nur rollen die Fenster (n) abkühlen lassen - oder trinken einige kaltem Wasser. Und denken Sie daran, Ausübung schützt Ihr System zu bleiben sauberer, so dass die Beratung nehmen Sie ernst und setzen sie in die Praxis umzusetzen.

Ihre persönlichen Gesundheit sehr hohen Rang unter Ihren persönlichen Vermögen, so nehmen sie ernst genug, um sich etwas Zeit darüber nachzudenken, und tun etwas zu verbessern. Beginnen Sie mit unserem "großen fünf". Sie werden be glad you did. Christopher Brown unterrichtete Englisch und Philosophie für zwei Colleges in ein Anhängsel Grundlage, an der California State University, und ging auf Priesterseminar in Orlando, FL. Er wuchs spielen Fußball, Laufen Zehn-Kilometer (6,2 Meilen), und Lesen bis zu Bewegung und Gesundheit Fragen regelmäßig. Im Jahr 2004 hat er zusammen mit zwei Freunden aufgenommen ein Investment-Geschäft, Ophir Gold Corporation aus Kalifornien, die sich auf die Aufklärung der anderen und die kostenlosen Dienste, die wirklich helfen Menschen. Drei solcher Dienste können kostenlos abgerufen werden unter: http://scriberight.blogspot.com (schriftlich mit Power) und http://ophirgoldcorp.blogspot.com (OGC's Free Web Traffic) und http://extremeprofit.blogspot.com ( Extreme Profit)