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Jeder hat seine eigenen individuellen Grund für die Aufnahme in ein Gesundheits-Club, verlieren ein paar Pfund, Ton, Ihren Blutdruck, Stärkung einer schlechten Rücken oder Schulter, besser im Sport, oder einfach weiter in Form von einigen Basketball spielen oder Racquetball.

Durch den Beitritt zum Fitnessstudio Sie haben gezeigt, eine Zeit, und ein finanzielles Engagement zur Erreichung Ihrer Ziele: Herzlichen Glückwunsch!

Allerdings Beitritt der Turnhalle ist nur der erste Schritt.

Wussten Sie, dass nur etwa 2% der Health-Club-Mitglieder tatsächlich nutzen das Fitnessstudio?

Einige Mitglied Fitness-Studio verlassen, weil sie verletzen sich selbst und kann nicht funktionieren, viele andere verlassen, weil der Mangel an Ergebnissen. Die Gründe dafür sind vielfältig.

Ich habe jedoch ein Arzt um mehr als acht Jahren, und ich habe gesehen, neue Mitglieder kommen Fitnessstudio mit guten Absichten nur um den gleichen gemeinsamen andere Fehler gemacht, dass sie einrichten wegen Nichterfüllung oder einer Verletzung.

Ich bin sicher, Sie müssen sich fragen, warum ich kümmern uns um Ihre Ziele für den Beitritt zum Fitnessstudio.

Das Center for Disease Control (CDC) berichtet, dass nicht weniger als 250000 Menschenleben verloren gehen jährlich durch mangelnde körperliche Aktivität oder eine sitzende Lebensweise. 200000 Das ist mehr als die Anzahl der Leben verloren, als Folge von Autounfällen, das sind 50000.

Die meisten der Probleme, mich und andere Ärzte sind Behandlung wie hohen Blutdruck, Arthritis, chronische Schmerzen und Steifigkeit, Übergewicht, zu geringer Energie, Stress und Anspannung sind oft das Ergebnis jahrelanger Vernachlässigung. Die meisten dieser chronischen Probleme hätte verhindert werden können mit der richtigen Beratung. Die gute Meinung, dass viele dieser chronischen Problemen kann noch geholfen werden, wieder mit der richtigen Beratung.

Wir hoffen, durch den Austausch, was ich gesehen habe im Laufe der Jahre wird dazu beitragen, erreichen Sie Ihre Gesundheit und Fitness-Ziele. Also, hier sind die häufigsten Fehler die ich je gesehen habe im Laufe der Jahre die Ergebnisse in Verletzungsgefahr, oder weil sie ihre Ziele erreichen, ob es sich um Gewichtsverlust, Muskel-Toning, die Sanierung einer Verletzung, sich von all den Schmerzen Medikamente oder was auch immer der Grund war für Beitritt zunächst ein Gesundheits-Club war.

Fehler # 1: Nicht sehen, eine berufliche Qualifikation vor dem Beginn einer Übung Programm

Das klingt wie der gesunde Menschenverstand recht? Jedes Stück Übung Ausrüstung hat eine ähnliche Erklärung in it right? Es gibt einen Grund dafür, Übung kann schädlich oder sogar tödlich, und dafür bin ich nicht vorsichtig sein, wenn Sie denken, Sie sind gut in Form. Wie oft haben Sie kennen jemanden plötzlich vorbei weg von einem Herzinfarkt, und Sie sagen selbst, er sah so gesund.

So planen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt primären und haben Ihren Blutdruck kontrollieren, laden Sie sich Ihre Ruhe-Puls, bekommen Sie Ihren Körper Fett getestet haben dein Herz und Lunge angehörte, haben Sie Ihre Muskeln, Gelenke, und alle Verletzungen evaluiert, bevor Sie beginnen Ihre Ausübung Programm.

Wenn Sie nicht planen möchten einen Termin mit Ihrem Arzt, können Sie diese Prüfung erfolgt hier kostenlos, ohne zusätzliche Kosten, diese Prüfung ist mit Ihrer Mitgliedschaft.

Warum wollen wir, dass Sie in den Genuss der Turnhalle und Ihre Ziele zu erreichen, aber zuerst wollen wir Ihnen, sicher zu sein. Darüber hinaus sieht nicht, dass eine gute, wenn Sie sehen, Fitnessstudio Mitglieder Roll-out auf der Krankenwagen parkte vor der Turnhalle Eingang. Es passiert. Rufen Sie Ihren Arzt oder wenn Sie sich in der Phoenix-Bereich stoppen, indem Sie uns.

Fehler # 2: erhalte überhaupt keine Erste-Grundschutz-Nummern

Auch dies geht zurück auf Fehler Nummer 1. Wie können Sie Ihre Fortschritte beobachten, wenn Sie nicht wissen, wo Sie waren, als Sie darauf hingewiesen wird.

Wenn Sie ein wenig mehr als Gewichts-oder versuchen Sie zu niedrigeren Blutdruck, nicht Sie denken, Sie sollten wissen, was Ihr Blutdruck ist, bevor Sie Ihr Programm beginnen. Wie wollen Sie Ihren Monitor Gewichtsverlust, wenn Sie nicht wissen, was Prozent Ihres Körpers ist Fett, bevor Sie Ihr Programm beginnen.

Eine kurze Notiz hier, wissen Sie, ich erwähnte Prozent von Körperfett und Gewicht nicht. Wie viel Sie wiegen nicht viel Angelegenheit, aber Ihr Prozent Fett enthält.

Lassen Sie uns sagen, wir haben zwei neue Turnhalle Übergewicht Mitglieder beider einem Gewicht von 200lbs. Eines schließt sich die Sporthalle und wird versuchen Einsatz der Skala zur Überwachung der Fortschritte sein, der andere gestoppt durch unser Büro-und erhielten ihre Bewertung, die war mit ihrer Mitgliedschaft. Bei dieser Bewertung haben wir festgestellt, dass das zweite neue Mitglied 200lbs gewogen. Und hatte einen Körperfett Anteil von 40%. Dies bedeutet, dass 40% der seinen Körper besteht aus Fett 80lbs. Die anderen 120lbs ist, was seine Muskeln, Knochen, Organe, usw. wiegen, (alles außer Fett).

Das Mitglied, erhalten unsere Bewertung gearbeitet, und war auf einmal in guter Form, aber im Laufe der Jahre auf ein paar zusätzliche Pfund und hat nicht funktioniert, ist einige Zeit dauern. Dieses Mitglied versucht wurde zu verschiedenen verlieren das Gewicht aber nicht erfolgreich war, ist dies der Grund für die schließlich in die Turnhalle. Seit diesem Mitglied war wirklich ernst meint mit Gewichtsabnahme, fragten sie uns, wenn wir helfen könnten. Also legen wir sie uns in einem Programm.

Nun ist es ein 6 Wochen in das Programm und die neuen Mitgliedsländer, die wussten, was ihre Körperfett wurde vor dem Start in unser Programm kommt in seiner Follow-up-Besuche zu überwachen seine Fortschritte und das erste, was er sagt, ist: "Ich bin doc Gefühl besser, aber der Maßstab im Spind, sagt ich nur verloren 3lbs., ich bin frustriert. "

Doch an diesem Follow-up besuchen, haben wir sehen, dass er / sie verloren hat und 3lbs wissen, wiegt 197lbs, sondern die Prozent des Körperfetts ging fro 40% auf 36%. Dies funktioniert sich als 70lbs von Fett er / sie hat jetzt anstelle des 80lbs vor. Dieser Kerl / gal tatsächlich lost10 lbs von FAT! Das Zeug wir versuchen zu verlieren. Sinn?

Was denken Sie, passiert das Mitglied, wurde mit Hilfe der Skala? Lassen Sie uns sagen, irgendwie erreicht sie die gleichen Ergebnisse wie das Mitglied, die wir gerade gesprochen haben, verloren 3lbs je nach Größenordnung nach 6 Wochen. Diese Person kann Denken, "drei mal pro Woche für 6 Wochen und ein lausig 3 Pfund!" Sind sie zu halten mit ihrer Mitgliedschaft? Ich weiß, dass die Turnhalle ist nach wie vor Erhebung ihrer Kreditkarte.

Versteht ihr, was ich bin dabei?

Das gleiche gilt für was auch immer Ihre Ziele sind für den Beitritt der Turnhalle ist, Gewichtsverlust, Muskel-Toning, die Sanierung einer Verletzung, aussteigen oder die Verringerung der alle diese Medikamente können Sie auf, Ihre Senkung des Blutdrucks, Verringerung Ihren Stress erhöht Ihr Ausdauer, was auch immer Ihr Grund dafür war. Sie sollten wissen, wo Sie sich befinden, wenn Sie an beginnen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt und bekommen diese getan. Wenn Sie möchten, dass wir es schaffen, aber wir sind für Sie da.

Ansonsten wie wollen Sie wissen, wenn das, was Sie tun, arbeitet oder nicht funktioniert, müssen Sie immer tun, was Ihr tun oder ändern Sie Ihre Routine? Dies führt mich in die dritte und letzte Fehler

Fehle # 3Not auf das richtige Programm

Hohe Zucker / fettarm, Low Carbs / machen Sie sich keine Sorgen über die Fette, Low-Vertr / High-Vertr, diese Übung wird dazu beitragen, den Rücken / die Übung wird Ihren Rücken verletzt, und so weiter und so weiter. Sound bekannt vor?

Diese Bewegung und Ernährung Zeug kann echte verwirrend. Ich sehe jeden Tag Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, oder eine Verletzung zu stärken, und von den Übungen Ich sehe sie tun, sie sind nicht zu erreichen. Ich normalerweise sehen sie für lange aber sie scheinen zu verschwinden nach ein oder zwei Monate.

Jetzt, da Sie wissen, was Ihre Baseline-Nummern werden (Körperfett, Blutdruck, etc), ist der nächste Schritt ist, um auf ein individuelles Programm, das genau das Richtige für Sie und Ihre spezifischen Ziele.

Die beste Person zu beginnen wäre mit dem Arzt, der als erster bewertet Sie, bevor Sie zu Beginn Ihres Programms. Wenn Sie Arthritis haben, eine schlechte Rücken, hoher Blutdruck, Übergewicht oder sind Sie sollten genau wissen, was Sie zeigen, und sollte nicht tun.

Arbeiten an der Turnhalle Wunder tun können, für Ihre Gesundheit. Wenn dies geschehen ist richtig, Bewegung kann niedriger Blutdruck, Verringerung koronarer Herzkrankheit, zu stärken, zu verbessern Ihre Stimmung, helfen Sie mit Stress, erhöhen Sie Ihre Muskeltonus, reduzieren chronischen Schmerzen, zur Stärkung einer Verletzung, verlieren Gewicht, wenn sie richtig können Erreichung der Ziele, die Sie haben für den Beitritt zum Fitnessstudio.

Allerdings ist die Turnhalle können auch Ihr eigenes kleines Problem einer echten großen. Ich habe gesehen, und behandelt, viele Menschen, die selbst verletzt zu erarbeiten. Ich habe auch schon viele Leute versucht, Ton nach oben oder Gewicht verlieren, die sich einfach nach einem Programm, das wird nicht funktionieren oder schädlich sein kann. Diese Leute kommen zu stoppen Sporthalle, nicht erfüllen, ihre Ziele, und halten Sie zahlen ihre monatlichen Mitgliedsbeitrag.

Auch eine kleine Notiz, nur weil man sieht, dass jemand sieht wie sie sich in Form bedeutet, sie machen die Übungen richtig.

Also, stellen Sie sicher, dass die Person, die Sie auf Ihrem Programm ist geschult, um ein Programm zu individualisieren Ihre spezifischen Ziele. Dann, mit diesen Informationen können Sie Ihr Programm beginnen, ohne Verwirrung. Wenn Sie daran interessiert sind, arbeiten mit einem persönlichen Trainer, diese Informationen können auch auf eingefügten zu ihnen, damit sie wissen, was man beachten sollte und sollte nicht tun.

Fehle # 4Not mit jemand anderen als sich selbst, überwachen Sie den Fortschritt

Wie wollen Sie wissen, wie Sie tun, wenn Sie nicht über regelmäßige Evaluierungen Fortschritt?
Sie sollten jemanden Erneute Ihre Baseline-Nummern auf einer regelmäßigen Basis, Blutdruck, Körperfett Prozent, usw. Diese Person kann auch Ihnen helfen und unterstützen Sie mit allen Problemen, die vielleicht kommen. Vielleicht eine spezifische Übung, bei dem man einige Schmerzen, oder Sie bekommen ein Klicken Sie auf Lärm Schulter, wenn Sie einige Übungen, das ist nicht normal. Sie sollten jemand helfen Ihnen dabei.

Schließlich haben jemanden überwachen Sie den Fortschritt bedeutet, dass Sie wird aber eher durch folgen mit Ihrem Programm und treffen Sie Ziel. , Ich gehe davon ist das, was Sie machen wollen.

Wenn Sie verhindern, dass die 4 Fehler über euch können Sie erreichen Sie Ihre Ziele oder Grund-Beitritt dieser Form Health Club.



Über den Autor
Dr. Jeffrey Banas ist ein Sport Chiropractic Physician, Üben in Mesa, AZ. Dr. Banas persönlich verloren 60 Pfund im Jahr 2003 und verwendet jetzt seine Erfahrung, anderen zu helfen kämpfen mit ihren Gewichtsproblemen. Dr. Banas kann erreicht werden, in seinem Büro an 480-633-6837, oder besuchen Sie seine Website unter www.personal-weight-loss-help.com