Hungergefühle sind Gefühle Wunsch Lebensmittel-Kombinationen der Frauen entweder gar nicht normal essen oder vielleicht sogar Magen unter üblichen Bedingungen zu essen. In einer kürzlich durchgeführten Umfrage, werdende Mütter in der Regel zu erflehen "etwas süß" wie ein Eis (40%), am häufigsten genannt der "Mitte-of-the-Nacht" fordert. Kommt in der zweiten ist der salzige Snacks (33%). Sie gehen auch für würzige Lebensmittel (17%) und schließlich der Lippe-puckering saure Lebensmittel wie Kuchen und Zitrusfrüchte (10%).

Obwohl keine wissenschaftlichen Erklärungen könnten einige Gründe, angeboten von Ärzten gehören:

* Starke hormonelle Veränderungen, * Mangel an Nährstoffen, * einer bewussten oder unbewussten Reaktion auf Emotion, * Lebensmittel mit besonderen Sinne, Religion und kulturelle Gründe, * vielleicht ernährungsbasierter, und * die Erwartungen über Heißhunger bekommen.

Auf der anderen Seite, Lebensmittel-Aversion ist das Gegenteil von dem Verlangen. Dies sind die meisten verhassten Lebensmitteln durch die werdende Mutter. Berichte, dass rotes Fleisch ist die häufigste Abneigung der Mütter wäre.

Werdende Mütter müssen alle Nährstoffe in der richtigen Menge, um gesund zu bleiben und zu helfen, ihre Kinder entwickeln und wachsen normal. Hungergefühle kann helfen Möchtegern-Mütter erreichen dies, indem dem Wunsch nahrhafte Lebensmittel aus Ländern mit einem übermäßigen Kalorien, die sie manchmal füllen mit ihren Körpern. Die meisten schwangeren Frauen haben auch eine starke Sehnsucht nach Schokolade, stimuliert die Freisetzung von "Wohlfühlen" Gehirn Chemikalien in den Körper. Diese manchmal hilft schwangeren Frauen besser zu fühlen und zu verwalten ihre Stimmung auch nur für einen kurzen Zeitraum.

Die beliebtesten Heißhunger sind: Apfel, Melone, Käse, Eier, Milch, Oliven und Gewürzgurken, Erdnussbutter und Nüsse

Experten Aufgliederung der Lebensmittel Verlangen von Frauen in Trimester während der Schwangerschaft:

Ersten Trimenon - einen starken bitteren Geschmack, kann dies ein Signal des Körpers warnt, dass die werdende Mutter über das Vorhandensein von hohen toxischen Stoffe in Pflanzen und Früchten.

Zweiten und dritten Trimenon - ein Verlangen nach sauer Verkostung Lebensmittel wie Pickles (dies hilft Frauen, um eine abwechslungsreiche Ernährung später in ihrer Schwangerschaft); fordert für süß und sauer Lebensmittel machen Früchte ein beliebtes Begierde für schwangere Frauen.

Wie der Schwangerschaft - eine stärkere Präferenz für salzige Lebensmittel wie Kartoffel-Chips, wie der Blutvolumen steigt im Körper einer schwangeren Frau, ihr Bedarf an Natrium ebenfalls intensiviert.

Andere Hungergefühle

Ungewöhnliche Heißhunger nennt man die "pica" Phänomen. Dabei handelt es sich Heißhunger für ungenießbare Stoffe wie Schmutz, Kalk-, Wäsche-Mehl und Kohle, usw. Pica ist der lateinische Name für Magpie, dass ein Vogel frisst fast alles.

Pica gilt als ein Zeichen einer zugrunde liegenden physischen oder psychischen Erkrankungen. Wenn Sie entwickeln ein Begierde davon, widerstehen und Vergabe Sie sich mit ein Eis, eine Tafel Schokolade oder ein Stück Kuchen. Erinnern Sie sich, dass der Begierde passieren und nicht zu betonen, sich selbst darüber. Du sollst nicht geben, weil dies würde bedeuten, psychische Probleme für das Kind, Hör-und Low motorischen Fähigkeiten Entwicklung.

Gesündere Alternative

Während der Schwangerschaft, es gibt keinen Schaden an, die in Lebensmitteln fordert, aber einfach nicht machen sie zu einer Gewohnheit wird, dass die Gefahr für Sie und Ihr Kind.

Hier sind einige gesunde Updates, können Sie auch mit Ihren Heißhunger sündigen mit:

Eis - entscheiden sich für ein schönes kaltes Obst-Smoothie, nicht gefroren Fett Joghurt, sherbet / Sorbet oder popsicle;

Cola / Soda - bezogene Seltzer, Mineralwasser mit Fruchtsaft oder Limettensaft;

Doughnuts und Gebäck - ganzen Körnern Bagels oder geröstetes Brot mit Marmelade;

Kartoffel-Chips - fettarm oder gebackene Chips, Brezeln oder Mikrowellen-Popcorn Licht;

Schokolade - haben ein paar Plätze nur, Schokolade Milch-, Fett-free heißen Kakao oder einige Test-Mix mit einer kleinen Handvoll Schokolade-Chips, getrocknete Früchte und Nüsse, und

Kuchen und Gebäck - fettarm Banane-Nuss oder Zucchini Brot oder probieren Sie eine Angel Food Kuchen gekrönt mit frischen Erdbeeren, Graham Cracker mit ein wenig Erdnussbutter.

Anregungen zur Kontrolle Ihrer Heißhunger:

Hungergefühle verlieren ihre Intensität, während der Schwangerschaft fortschreitet. Aber hier sind einige Beispiele, wie helfen Ihnen bei der Verwaltung Ihrer Lebensmittel Sehnsüchte:

1. Frühstücken jeden Tag, um die Intensität Ihres Heißhunger.

2. Verstehen Sie Ihre Heißhunger um dabei zu helfen, gesünder Ersatz für Ihre Lebensmittel fordert. Versuchen Sie, einige Zeit in Anspruch nehmen, dass Sie Ihre Heißhunger nach unten: Was sind Sie Sehnsucht nach: etwas kalt, glatt, cremig und süß? Dies hilft Ihnen bei der Ermittlung von Ernährungs-Substitute mehr.

3. Halten Sie ein Lebensmittel Tagebuch und prüfen, ob Sie eine ausgewogene Ernährung, oder nicht.

4. Trainieren Sie, damit Sie Eindämmung des Hungers.

5. Viel emotionale Unterstützung von Lieben.

6. Think small "in Bezug auf die Höhe der Aufnahme.

7. Immer fragen Sie Ihren Arzt.

Während schwanger, im Kopf behalten, dass dies keine Zeit für Diäten, sondern eine Zeit zum Experimentieren mit Lebensmitteln und Essen Spaß machen, wie sie sein sollte. Haben Sie in Ihrem Sortiment Lebensmittel, Gleichgewicht Ihrer Ernährung gut, und das Essen Spaß machen, nicht seltsam.

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Elysiana Canlas 2005. For up to date links and information about Pregnancy, please go to: http://www.pregnancyclue.com>PregnancyClue.com Für up-to-date Links und Informationen zum Thema Schwangerschaft, gehen Sie bitte zu: http://www.pregnancyclue.com> PregnancyClue.com

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Über den Autor:

Elysiana Canlas ist ein Texter, ein Datenbank-Management-Spezialist, eine Hochzeit und Koordinator. Sie ist der Webmaster der PregnancyClue.com, ein Web-Ecke von einem Haufen auf dem neuesten Stand der Schwangerschaft Tipps.