Eines meiner größten Probleme mit der Kontrolle über mein Gewicht ist die Tatsache, dass so viel Selbstkontrolle disipline ist notwendig, damit jeder greifbare Ergebnisse. Ah, aber ich höre Sie sagen: "Was ist neu an, dass" Wir alle haben das Problem! Erzählen Sie uns etwas Neues!

Nun tun wir ja alle wissen, dass dies das größte Problem ist es nicht. Lassen Sie uns ehrlich, das Essen ist einer der größten Lebens-Freuden, und wir wären ziemlich anormale, wenn es sich um etwas anderes.

Denn die meisten von uns sind "normale" Menschen. Wie viele von uns an die perfekte Diät die ganze Zeit haben wir alle unsere Kämpfe mit Lebensmitteln in größerem oder geringerem Ausmaß. Wenn wir erkennen können, ein Bewusstsein für dieses Problem, und auch einen Punkt zu wissen, ein wenig über unsere Gesundheit, aber auch richtige Nahrung Ernährung, wir werden dann viel wahrscheinlicher zu machen klüger Entscheidungen über unsere Auswahl von Lebensmitteln.

Viele Menschen kämpfen mit Lebensmitteln "Heißhunger" und reasearch sagt uns, dass es relativ häufig für Nahrungsmittel "Heißhunger" auf auftreten, zu bestimmten Zeiten, oft rund Zubettgehen. Ihr Wächter werden können, oder Sie haben ein ungewöhnlich harter Tag, und los geht's auf dem nicht-so-lustige Art und Weise, Vorsatz, dass auf der Suche nach schmackhaften Leckerbissen. Müdigkeit und Stress oft kombinieren, um ihren Tribut an den besten Absichten, also bitte keine Sorgen machen, versichert, Sie sind nicht allein.

Wenn Lebensmittel "Heißhunger" sind außer Kontrolle, was zunächst als Snack Zubettgehen, dreht sich schnell in eine Vollversion geblasen Feeding Frenzy ... nicht etwas meisten von uns voll und ganz verstehen oder zu schätzen wissen. Wir fahren in die Küche und jede andere mögliche Ort, an dem Lebensmittel kann verbergen, Clearing schnell einen Weg, wie wir gehen. Die meisten Lebensmittel sind Heißhunger nicht um die Befriedigung ernährungsspezifischer oder Ungleichgewicht müssen. Sie scheinen zu mehr emotional verbunden, oder Gott bewahre, werden durch Plain Old Völlerei. Genau, warum wir über-lassen ist nicht ganz verstanden, aber unser Wissen über dieses Thema weiter zu wachsen.

Dies sind einige meiner Gedanken zu kontrollieren, wie Essen Hungergefühle.

Wenn die Nahrung nicht verfügbar ist, kann man nicht essen. Leeren Sie den Cookie jar und hält sie auf diese Weise! Halten Sie gesunde Lebensmittel Entscheidungen in Hand.

Es ist wichtig zu erkennen, die Gefühle und Emotionen, die dazu führen, dass ein Lebensmittel Begierde. Haben Sie Lebensmittel Heißhunger, wenn man sich langweilt, oder vielleicht Sie fühlen sich einsam, oder ist es betonen, dass ist der Schwellenwert. Wenn Sie identifizieren kann der Auslöser die dazu führen, dass das Verlangen, dann sind Sie auf halbem Weg im Kampf, denn Sie können den Umgang mit den Emotionen, macht Sie wünschen eine bestimmte Lebensmittel.

Manchmal wird sogar der Erkenntnis, dass ein Begierde ist zu geschehen scheint nicht zu helfen, aber bitte nicht geben, sich selbst eine harte Zeit darüber, was geschehen ist, ist geschehen, fühlen sich nicht schuldig, weil nach allen gibt es immer morgen. Warum rufen Sie nicht einen Ihrer Freunde und teilen Sie waren, wie Gefühl, in dieser Zeit, denn es ist eine sehr gute Idee, nutzen Sie Ihre Support-Netzwerk.

Selbstkontrolle und Disziplin von ihnen selbst nicht schneiden! Wenn Sie hängen völlig auf sich selbst zu kontrollieren, werden Sie scheitern. Umformen fürsorglichen und unterstützenden Beziehungen ist wirklich wichtig, also wenn Sie derzeit nicht über ein Support-Netzwerk, starten Sie den Bau eines HEUTE.

Holen Sie sich genügend Schlaf. Wenn Sie sich wirklich müde fühlen, sind Sie eher zu erflehen Dinge, und mit mir persönlich ist es meist Schokolade, vielleicht sind Sie der gleiche.

Nie aufgeben. Wenn Sie gehen aus den Schienen, nicht verzweifeln, Griff bekommen, tun, was notwendig ist, um wieder-Gain-Regler, weil Sie wirklich müssen, dass die Kontrolle zurück. Versuchen Sie, Zurückhaltung zu üben die meiste Zeit, aber nicht besessen und un-ausgewogen in Ihrem Gewichtsverlust Ansatz. Think Mäßigung und nicht total Abstinenz jederzeit!

Übung. Dadurch erhöht sich die Wohlfühlen Endorphinen, die Ihnen dabei helfen abgeholzt auf Ihrem Verlangen. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten körperliche Bewegung pro Tag. Ich höre so viele Leute sagen, sie können einfach nicht passen in jedem excerise, glauben Sie mir, Sie können, wir reden hier über 30 Minuten hier, am schlimmsten, wird es bedeuten, müssen Sie sich aus dem Bett, dass etwas früher.

Eines frühen Morgens Spaziergang tut Wunder für den Geist und die Seele, und wird dazu beitragen, setzen Sie sich für den Rest des Tages!

Verwenden Sie Mäßigung. Statt Füllen Sie sich mit jeder Art von Lebensmitteln hoffen, dass Ihr Verlangen wird verschwinden, essen 100 bis 200 Kalorien von was auch immer Sie gerade sind auf Verlangen zu, dass in bestimmten Zeitpunkt, aber man muss aufhören, dass es zu!

Stellvertreter mit fettarmer Lebensmittel und komplexen Kohlenhydraten. Wenn Sie hungrig nach Schokolade, essen nicht Fett Schokolade oder Joghurt-Mousse, oder versuchen Sie fig Bars oder Rosinen für eine süße Begierde statt. Sie werden erstaunt sein, wie diese helfen.

Sie müssen versuchen, niemals überspringen einer Mahlzeit. Es ist viel klüger etwas zu essen, wenn auch nur ein Apfel, alle drei bis fünf Stunden. Versuchen Sie, sechs kleinere Mahlzeiten oder regelmäßige Mahlzeiten mit nahrhafte Snacks zwischendurch.

Probieren Sie und vergessen, dass Hunger Heißhunger sind sehr häufig Stress verbunden. Praxis andere Wege zur Bewältigung von Stress, einem Spaziergang im Park zum Beispiel, spirituelle Verbindungen, eine gemütliche Kamin, oder sogar ein Bad nehmen. Sie sehen, alle diese anregen, dass neurochemicals aktivieren Regionen des Gehirns die Erhöhungen ein Gefühl von Wohlbefinden. Entspannungs-Techniken wirklich kann es nützlich sein bei der Reduzierung des Niveaus der Stress, kann bei Ihnen.

So lautet das Fazit, zu versuchen, Ersatz lustvollen Erfahrungen Komfort für Lebensmittel.

Vorsicht bei bestimmten Medikamenten, die Ihren Appetit anregen. Bestimmte Medikamente, die zur Behandlung von Depressionen und bipolarer Erkrankung kann appetitanregenden Stoffen. Andere Drogen, sowohl verschreibungspflichtige und über die Theke, den Appetit beeinflussen können, wie gut. Wenn Sie sich auf einer Medikamenten und Lebensmitteln beunruhigt Heißhunger, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt oder Apotheker. Sie können auch in der Lage zu finden, eine Alternative, die nicht senden Sie Ihre Lebensmittel Heißhunger außer Kontrolle geraten.

Sie ablenken. Was ist das alte Ausdruck ... Idle Hands sind die Teufel Workshop Deshalb sollte man sich damit beschäftigt! Sie etwas anderes geben, als sich in Ihrem Verlangen nach Nahrung, und halten Sie es tun, bis das Verlangen nachlassen.

Ein letzter Gedanke für Sie. Werfen Sie einen Blick in Ihren Kühlschrank und Küchenschränke und tun einige allgemeine "Haus gereinigt werden." Throw-out all das ungesunde Sachen, die wartet zu sabotieren Ihre Ernährung und Shopping-Tour starten mehr Bedacht aus. Ein wenig Voraussicht und sorgfältige Planung werden wir auf dem Weg zur Verbesserung Ihrer Chancen auf Erfolg.

Einer meiner goldenen Regeln ist, dass ich nie einkaufen gehen, wenn ich hungrig bin! Absolut tödlich!

Also zu dem Schluss, dass der Kontrolle ist der Schlüssel, gesund essen und in Maßen zu allen Zeiten, aber vergessen Sie nicht, dass am Ende des Tages Sie sind auch nur Menschen. Wenn Sie noch geben in Versuchung, nicht schlagen Sie sich darüber, morgen ist ein anderer Tag, lange leben, genießen Sie Ihr Leben, und vor allem glücklich sein!

Über den Autor:

Marie Gordon ist Autor und Herausgeber von "Ihre schnellste Weg zu einer dauerhaften Weight Loss" die komplette Lösung für alle Ihre Gewichtsabnahme Probleme. So können Sie herausfinden, indem Sie mehr http://www.howtoloseitfast.com