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| Die Top Ten Vorteile der Aufzeichnung, was Sie essen in einem Lebensmittel-Tagebuch
1. Damit können Sie überprüfen, ob Ihre Kalorienzufuhr. -- Gewichtskontroll ist eine einfache Gleichung - die in weniger Kalorien als Sie aufwenden. Überwachung Ihrer Kalorienzufuhr ist der erste Schritt bei der Senkung. 2. Sie legt den Schwerpunkt auf Ihre Lebensmittel-Auswahl. -- Mehr als oft nicht, weil wir overeat konzentrieren wir uns auf etwas anderes als das, was wir essen. Schreiben Sie, was Sie essen in einem Lebensmittel-Tagebuch zwingt Sie zu konzentrieren, was Sie tun. 3. Liefert einen Datensatz können Sie mit Ihrer Gesundheit Leistungserbringer. -- Ihre Gesundheit Leistungserbringer können sich Ihre Lebensmittel-Tagebuch und bieten Einblicke und Informationen über das, was Sie tun können, gesünder zu essen. Auch, was man essen kann Auswirkungen auf Ihre Gesundheit auf andere Weise. 4. Hilft Ihnen die Kontrolle der Drang zu Binge. -- Wissen Sie gehen zu müssen, notieren Sie, was Sie essen, können Sie von der Haltestelle erreichen für die zweite Portion von Kartoffel-Chips. 5. Damit können Sie Ihre Fortschritte. -- Ein Tagebuch kann als Beweis dafür dienen, wie weit sind Sie bei uns auf dieser Reise. Darüber hinaus fühlt sich toll, blicken zurück und sehen Sie sich das Essen besser heute als Sie haben Tage, Wochen oder Jahren. 6. Ermutigt bewusst zu essen. -- Schreiben Sie, was Sie essen ermutigt Sie, darüber nachzudenken, was Sie essen. Je mehr man denkt, desto weniger und besser Sie essen. 7. Erzeugt ein Mittel zur Bewertung der Verbindung zwischen dem, was Sie essen und wie Sie sich fühlen. -- Sie können mit einem Lebensmittel-Tagebuch, um zu prüfen, die Umstände und die Gefühle auslösen überessend. Sobald Sie die Ursachen ermitteln, können Sie beginnen, etwas über sie. 8. Hilft Sie sicher sein, Sie werden immer genug von jedem Food Group. -- Es ist wichtig zu essen, eine ausgewogene Ernährung. Ein Lebens-Tagebuch können Hinweise darauf geben, welche Lebensmittel Sie wurden vernachlässigt und müssen, um auf Ihre Ernährung. 9. Hilft Ihnen bei der Anerkennung der Realität, wie viel Sie essen. -- Führung eines Lebens-Tagebuch hilft Ihnen die Wahrheit zu konfrontieren, darüber, wie viel Sie essen. Sobald man aufhört Scherz selbst darüber, wie viel Sie essen, können Sie beginnen, die notwendigen Änderungen. 10. Ihr Engagement verstärkt auf die Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewicht. -- Jedes Mal, wenn Sie einen Eintrag in Ihrem Lebens-Tagebuch Sie sind Ausdruck Ihrer Absicht und dem Wunsch zu tun, was getan werden muss, um gut zu leben. Über den Autor: Jacqueline D. Stanley: Autor, Referent, Chief Officer Förderung im Salat Is Not Enough Universität: Der Ort, um zu erfahren, wie um gut leben zu können und verlieren an Gewicht. Www.lettuceisnotenough.com
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