Ich muss zugeben, dass ich nicht schreiben Artikel in der Regel mit einer solchen Kühlung Überschrift, so dass ich das Gefühl, dass ich sollte ein wenig Hintergrund auf einer relativ unschuldigen Erfahrung, die mich aufgefordert, dieses Stück. Ich würde auch sagen, ganz offen, dass es nichts wirklich Neues in den wichtigsten Rahmen der es in der Tat sehr wahrscheinlich jeder ist sich bewusst, diese Tatsachen in die eine oder andere Weise.

Was ich wirklich frage mich allerdings, ist nur genau, wie viele von uns sind tatsächlich zu einer echten Versuch zu ernst schauen uns nach, dass healthwise ist.

Ich wohne in Central Scotland im Vereinigten Königreich, und nach Statistiken, wir haben eine der höchsten Sterblichkeitsraten von solchen Dingen wie koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Übergewicht, etc, etc, und ich frage mich oft, warum das der Fall sein sollte! Natürlich viele Dinge sind weitere Faktoren zu, und ich bin kein medizinischer Experte, aber es ist ein sehr wichtiger Faktor beteiligt, die ich ausgiebig studiert haben, und das ist Diät!

In Schottland sind wir berühmt für unsere Liebe von Tiefsee-gebratene Lebensmittel wie Fisch und Chips, Torten, Mahlzeiten zum Mitnehmen, Alkoholkonsum, und so weiter. Jede Region der westlichen Welt hat seine Lieblings-goodies Ich vermute, sodass ich bin sicher, dass Sie das Bild ab.

Ich muss es für unsere Gesundheit Behörden aber, weil für einige Zeit jetzt gab es ein umfangreiches und laufende Kampagne der Gesundheit Bildung, darunter auch einige ausgezeichnete Fernseh-und Radiospots, Outdoor Billboards, und ähnliche Dinge.

Es war eines der letzteren, die wirklich gefangen mein Auge vor kurzem, so sehr, dass ich nicht recht bekommen das Bild Out Of My Mind. Es ist ein großes Plakat, das eine grafische Darstellung eines menschlichen Herzens, mit zwei riesigen grauen Hände sueezing das Leben aus ihm heraus! Sehr sehr effektiv, (zumindest dachte ich so), meine Glückwünsche an die Person, erdacht it!

Dies war der Ansporn, dass dieser Artikel dazu aufgefordert werden, und wie ich eingangs sagte, gibt es nichts wirklich Neues in ihm, aber ich denke, es trägt jedoch zu wiederholen. Das Leben ist ein kostbares Geschenk, und obwohl wir sind nicht unsterblich, es gibt viele Dinge, die wir tun können, zu verlängern.

Was die Ernährung betrifft daher, hier sind einige der wichtigsten noch einmal: --

Schneiden Sie unten auf den Fettgehalt, und schneiden Sie die Zucker

Sie habe gehört, die populäre Beratung über Gewichtsabnahme Ernährung. Schneiden Sie das Fett! Schneiden Sie den Zucker! Schneiden Sie die Kalorien! Essen Sie eine ausgewogene Ernährung! Aber wie können Sie schneiden aber alle von der Verwirrung, und essen Sie, dass eine Diät ist ausgewogen und gesund?

Hier einige Ratschläge von Ernährungswissenschaften.

Schneiden Sie den Junk-Fette

Die meisten Menschen benötigen keine ultra low fat Diät, aber die meisten von uns verbessern könnten unsere Ernährung durch Einsparungen bei den Junk-Fetten. Es handelt sich um verarbeitete Fette, hydrierten Fetten, Ölen, dass polyunsaturated wurden erhitzt, und Fette, die in Verbindung mit Junk-Zucker.

Verarbeitete Fette Fette sind die am ehesten auf flab und Ihre Arterien verstopfen.

Schneiden Sie den Junk-Zucker

Die Mehrheit der Menschen nicht brauchen eine ultra low carb Diät, aber leider viele Menschen tun, gehen Sie auf eine fettarme Ernährung der Verzehr von stark verarbeiteten Lebensmitteln. Sie wechseln von verarbeiteten stark fetthaltigen Lebensmitteln verarbeitet zu fettarmen Lebensmitteln, und dann, wenn die Lebensmittel-Hersteller schaffen, fettarme Lebensmittel, neigen sie dazu, zu ersetzen, das Fett mit Junk-Zucker.

Diese können tatsächlich auf dem Haufen Pfund, weil im Grunde Junk-Zucker sind niedrig-Faser-Kohlenhydrate, wie Zucker, Fructose (und alle anderen Betriebssysteme *), Mehl, Maisstärke, Fruchtsäfte, usw.

Ja, Fruchtsaft ist ein Junk-Carb auch Sie wissen!

Nach allem, wie viel Faser ist es in einem Fruchtsaft. Praktisch keine, einfach weil es noch einen weiteren Junk-Carb. Sie wäre besser zu essen die ganze Frucht statt, mit seinen Faser intakt.

Schneiden Sie den Junk-Kalorien

Die meisten Menschen benötigen keine ultra kalorienarmen Ernährung, aber denken Sie nur, was Ihre Ernährung aussehen könnte, wenn Sie sanken die verarbeiteten Fette und die geringe Faser-Zucker. Sie würde vor allem natürliche Ernährung Proteine, mit viel Gemüse und ganze Früchte, und die Quote wäre, dass Sie essen wäre weit weniger Kalorien als gut.

Das ist die Art der Kalorien schneiden die meisten von uns tun sollte!

Versuch, alles zu essen, eine ausgewogene Ernährung Natural Foods

Mit dem Natural Foods, dann meinen wir diese Art von Lebensmitteln, hätte gegessen durch unsere Jäger und Sammler Vorfahren. Sie hätte eine Menge von ganzen pflanzliche Lebensmittel ihnen Vitaminen und Ballaststoffen zum Beispiel, und auch moderat an kleine Portionen von Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, und andere tierische Lebensmittel und Eiweiß. Diese hätten sie gegrillt, gebacken oder geschmort, gebraten nicht tief!

Sie hätte auch gegessen kleine Portionen von frischem Obst insgesamt in der Saison, das ist die Ernährung, auf die sich die Menschheit entwickelt!

Also das nächste Mal, wenn Sie sich über bestellen einer Mahlzeit mit Pommes frites und ein zuckerhaltiges Limo, stoppen und darüber nachdenken, wie sie verbessert werden könnte. Ersetzen Sie die Pommes mit einem Salat zum Beispiel, und die Limo mit einem Mineralwasser sagen. Es wäre wahrscheinlich überraschen, wie sehr bedeutende Fortschritte Sie haben bereits auf dem Weg zu einer gesünderen ausgewogene Mahlzeit.

Just einfache sinnvolle Änderungen kann Wunder wirken!

Wenn Sie zu Hause sind, suchen Sie nach Rezepten, die ganze, frische Lebensmittel, mit einem Minimum der Verarbeitung. Probieren Sie und stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeiten enthalten natürliche unverarbeiteten Lebensmitteln, mit vielen gesunden Gemüse, auch gekocht und roh, als Salat. Vermeiden Sie verarbeitete Fette und verarbeitet Low-Faser Lebensmittel.

Hier ist eine kleine einfache Menüführung, die ich oft verwenden und genießen.

Gegrillter Fisch mit gedämpfter grünen Bohnen und Paprika Großer gemischter Salat, gekleidet mit geringen Mengen Olivenöl und Essig oder Zitronensaft

Frisches Obst Plattenteller zu beenden.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann sein, dass Sie wissen einfach!

Das Leben ist dort zu genießen, aber Mäßigung in allen Dingen ist das Motto meiner Meinung nach. Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen einige Denkanstöße jedoch!

Über den Autor:

Marie Gordon ist Autor und Herausgeber von "Ihre schnellste Weg zu einer dauerhaften Weight Loss" die komplette Lösung für alle Ihre Gewichtsabnahme Probleme. So können Sie herausfinden, indem Sie mehr http://www.howtoloseitfast.com