Da die Ferien kommen zu uns, Minds Drift auf die Angst vor Gewichtszunahme und das Fitness-Pläne werden auf der Strecke. Einige Leute arbeiten hart, Gewicht zu verlieren, bevor die Feiertage, nur um wieder das Gewicht, und fügen Sie mehr Gewicht auf, sobald die Feiertage sind vorbei. Wie wollen Sie verhindern, dass die gefürchtete fünf bis 10 Pfund Gewicht gewinnen wir alle hören? Sie müssen planen Sie Ihre Strategie genauso, wenn Sie spielten ein Spiel! Also, hinsetzen, lesen Sie bitte die folgenden Empfehlungen, und planen Sie Ihre eigene Strategie heute, vor dem Urlaub Spiele beginnen!

1 - Haben Sie ein Spiel planen.
Alle erfolgreichen Teams und Profis haben einen Plan. Warum sollten Sie sich an, Ihr Gewicht zu dieser Zeit des Jahres anders sein? So, wie die Parteien und familiäre Ereignisse sind auch in der Planungsphase, bestimmen, wie Sie sich gerade an den Hindernislauf mit hohem Fett-und Kaloriengehalt hoch goodies Aufruf hin zu dir?
• Ermitteln Sie, wie Sie sich gerade zu handhaben Parteien und der Lebensmittelindustrie.
• Planen Sie Ihre Termine im Voraus. Zwar wird es überraschen Einladungen, die meisten Menschen wissen, was sie tun werden, über die Feiertage. Vermeiden Sie übermäßigen Parteien.
• Machen Sie einen Plan für das, was Sie zu Hause vorbereiten, wenn sie nicht unterhaltsam oder besuchen. Nur weil es die Ferienzeit bedeutet nicht, haben Sie zu essen Holiday-Tarif ganze Saison.
• Ermitteln Sie, wie Sie Ihre Fitness-Routine intakt.

2 - Vorbereitung für die Party-Spiel.
OK, wir haben alle gehört, diese Empfehlungen, aber wie viele von Ihnen tatsächlich versuchen sie? Wenn Sie sie alle großartig! Check out um zu sehen, ob es irgendwelche neuen Ideen hier oder benutzen sie erinnern Sie sich von einigen haben Sie möglicherweise vergessen.
• Essen Sie vor der Veranstaltung. Wenn Sie bereits voll von gesunden Lebensmitteln, sind Sie weniger wahrscheinlich "Schweine-out" in hohem Kaloriengehalt, leere Kohlenhydrate, Fett hoch Snacks, fügen Sie einfach in unsere Mitte-Abschnitt.
• Tragen Sie etwas angespannt in der midsection. Enge Kleidung wird Ihnen helfen zu wollen, neigen weniger zu essen, wenn aus keinem anderen Grund als es ist unangenehm!
• Bringen Sie Ihre eigenen Getränke und munchies. Je mehr Sie die Kontrolle über Ihre Entscheidungen treffen, was sind, desto weniger wahrscheinlich sind Sie zu schnappen Lebensmittel Sie wirklich wollen nicht essen.
• Vermeiden Sie Alkohol. Viele Menschen fühlen sich fehl am Platz, wenn sie nicht über einen Drink in der Hand. Versuchen Sie Ihr Glas gefüllt mit Eis und Wasser! Niemand wird wissen, was Sie zu trinken, es sei denn, Sie ihnen sagen, oder sie fragen. In der Zwischenzeit werden Sie trinken Kalorie kostenlos.
• Konzentrieren Sie sich auf Gespräch mehr als essen.
• klare Stand der Lebensmittel-Tabellen. Je weiter Sie sind aus der Nahrungs-und goodies, desto weniger wahrscheinlich sind Sie zu erkennen und zu mindlessly essen sie.
• Wählen Sie kleinere Portionen. Selbst wenn ein Lebensmittel oder Snack sieht sehr gut, zu vermeiden Gefühl beraubt, nur noch eine kleinere Portion.

3 - Planen Sie Ihre Partei Strategie früh.
Egal, ob Sie der Host / Hostess oder Sie sind der Gast, selektiv, wo du gehst und wie viele Veranstaltungen Sie teilnehmen in.
• Besuchen Sie die 'müssen'. Dies sind die Veranstaltungen mit Familie und enge Freunde. Die, die Sie genießen die meisten (wir hoffen). Dann gibt es die Unternehmen und Arbeitnehmer zu Veranstaltungen.
• Achten Sie auf das Büro Parteien, vor allem! Einige müssen Sie unter Umständen mindestens einen ausgesucht, um diese, aber nichts sagt, Sie haben zu trinken alle Punch und die letzte aus der Tür! Stick mit Ihrem Wasser und frühzeitig zum Abendessen zu Hause.
• Wenn Sie der Host / Hostess, haben Sie die Kontrolle über das Essen, was sein wird. Wählen Sie Lebensmittel und genießen Sie sind das, was Sie essen möchten. Da so viele andere Menschen versuchen zu sehen, was sie essen, Sie werden überrascht sein zu finden, dies zu einer sehr beliebten Wahl!
• Wenn Sie der Host / Hostess, bieten viele nicht-alkoholische Getränke. Die Leute wollen einfach etwas in ihren Händen, aber viele werden sich auch für keinen Alkohol, wenn sie verfügbar ist.

4 - Stellen Sie Ihre Heimspiel Plan zusammen.
Nur weil es die Ferien bedeutet nicht, haben Sie zu essen, als ob Sie auf einer Party die ganze Saison! In der Tat, denn Sie werden zu sozialisieren mehr zu diesem Zeitpunkt, ist dies auch ein Grund, besser zu essen so gut wie möglich, wenn zu Hause.
• Immer Planungssicherheit, wenn man auf eine Party oder ein Ereignis an diesem Abend. Dies könnte auch das Essen weniger Kalorien während des Tages oder Schneiden nach unten auf den Fettgehalt.
• Vermeiden Sie Desserts nur für die Familie. Es wird viel zu Probe bei Veranstaltungen.
• Wählen Sie extra Früchte und Gemüse. Dies wäre eine ideale Gelegenheit, sich für 5 pro Tag. Machen Sie einen Pakt zu essen gesünder zu Hause während dieser Zeit als "üblich". Es kann sogar abreiben Gewohnheiten zu schaffen, dass im letzten Vergangenheit die Ferien!
• Wenn Sie eine Menge Süßigkeiten, Kekse oder Alkohol als Geschenke, geben sie an andere als Geschenke, oder bringen sie daran arbeiten, mit anderen teilen.

5 - Bestimmen Sie Ihre Ausübung Aktionsplan.
Viele Leute streben das ganze Jahr, um eine regelmäßige körperliche Betätigung laufenden Programm, nur dass wir es Folie über die Feiertage. Dann, sobald die neuen Jahres kommt sie wieder Kampf um wieder einen regelmäßigen Programm. Der beste Weg, dies zu vermeiden passiert Jahr für Jahr ist die Planungssicherheit für solche Dinge.
• Engagieren Sie einen persönlichen Trainer. Egal, ob Sie jemanden zu finden, kommen zu Ihnen nach Hause oder treffen ihn in die Sporthalle, könnte dies dazu beitragen, dass Sie auf dem richtigen Weg während der Ferienzeit. Genau das könnte die Motivation allein halten Sie los!
• Wenn Sie über ein stationäres Fahrrad, elliptische Trainer oder Laufband zu Hause, ihn vor dem Fernseher, so kann man entweder die Nachrichten oder Ihre Lieblingssendung. Eine andere Möglichkeit ist, um ein Buch auf Kassette oder Audio-Dateien von Seminaren zu hören während der Arbeit heraus. Denn das Leben ist so beschäftigt, während dieser Zeit haben Sie die Möglichkeit, um zwei Dinge auf einmal; ausüben und genießen Sie einige Unterhaltung.
• Dabei Hausarbeiten zu Hause, wie man es von Musik auf und Aufbau eines Schweiß tanzen.

Die Feiertage sind eine schöne Zeit zu genießen Freunde und Familie. Viele Ereignisse sind Ferien rund um Lebensmittel und Ernährung, und wir sind so beschäftigt, dass oft unsere Wahrnehmung Routinen fliegen aus dem Fenster. Verwenden Sie diese Strategien zu planen Ihren Kurs von Maßnahmen für den Urlaub. Dies könnte eine großartige Zeit des Jahres gibt es Hilfe, wie ein persönlicher Trainer, einer eingetragenen Dietitian oder vielleicht ein Leben Trainer helfen Sie fokussiert bleiben und unter Kontrolle.


Über den Autor
Marjorie Geiser wurde Lehre Gesundheit, Fitness und Ernährung seit 1982. Sie ist eine Ernährungsberaterin, einer eingetragenen dietitian, bestätigte persönlichen Trainer und Coach Leben. Als Eigentümer der MEG Fitness, Marjorie das Ziel für ihre Kunden zu helfen, ihnen aufzunehmen gesunde Ernährung und Fitness in ihre geschäftigen Leben. Hier erfahren Sie mehr über die Dienstleistungen Margie bietet, gehen Sie zu ihrer Web-Site unter http://www.megfit.com oder E-Mail auf ihrem mailto: Margie@megfit.com.