Werfen wir einen Blick auf die grundlegenden Elemente Lebensmittel in Ihrem perfekte Diät-Plan; Obst und Gemüse, Brot, Getreide, Reis und letzten Gruppen, Fleisch und Bohnen-Gruppe und Molkerei-Gruppe. Jeder hat andere Eigenschaften oder hilfreich Nährwert für Ihre Diät.
Obst und Gemüse - Früchte haben sehr wenig oder gar keine Protein-und Fettgehalt. Stattdessen haben sie Kohlenhydrate, in der Regel Fruchtzucker oder Fructose und Glucose. Als Florida Werbespots tendieren zu verkünden, Früchte bieten uns Vitamine, C und B, um genau zu sein, sowie Kalium, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen. Während die Zucker hilft bei der Aufrechterhaltung der Blutzuckerkonzentration, Vitamine und andere Nährstoffe Hilfe abzuwehren Krankheit und Krankheit, und Faser ist wichtig für die Abfallentsorgung aus dem Körper.
Hier ist ein Blick auf einige Früchte und ihre Beziehung zum perfekten Ernährung.
Äpfel - Diese helfen, das System reinigen und Hilfe Lunge, und wurden als Abführmittel, für die Ohnmacht, Melancholie und Herzklopfen. Äpfel wurden bekannt zu helfen, Menschen mit Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs und hohen Cholesterin-Probleme.
Aprikosen - Diese bieten Beta-Carotin und Kalium. Diese Beihilfen in Addition Feuchtigkeit des Körpers, insbesondere der Atmung und Rachen. Aprikosen wurden bekannt zu helfen Bekämpfung von Krebs und hohen Blutdruck, verhindert Nachtblindheit, diese Beihilfen mit Magen-und Lungenkrebs, niedrigem Energieverbrauch und ältere Menschen mit psychischen Depressionen.
Bananen - Diese wurden zur Kenntnis genommen zu helfen, mit Darm und Lunge Probleme, Geschwüre und Verstopfung, geistige Wachheit und Erhöhung der Energie. Sie helfen auch Menschen mit Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen Risiko, Blutzuckerspiegel Wartung, und die älteren Menschen mit Verwirrung.
Beeren - Eine Vielzahl von Beeren wurde festgestellt, dass Hilfe bei Krampfadern, Menstruations-Probleme, vorzeitige Alterung, gemeinsame Leiden, Schlaflosigkeit, Leber, Milz und Bauchspeicheldrüse Probleme. Sie helfen auch das Krebsrisiko verringern und die Beihilfen mit rheumatoider arthritischen Lösungen, Gewichtsverlust, Magen und Dickdarm-Krebs.
Zitrusfrüchte - Orangen, Mandarinen, kumquats, Zitronen, Limetten --Hilfe bei Magen und Dickdarm und Ärger mit Anämie und Infektionen (wie Skorbut) und Erkältungen. Sie sind auch dazu beitragen, Menschen mit Grauen Star und die Vermeidung von Darm-und Magenkrebs.
Feigen - Diese Arbeit als Abführmittel und wurden bekannt zu helfen, mit der Behandlung von Anämie kocht und Reduktion, und die Prävention von Osteoporose.
Trauben - Trauben werden im Zusammenhang mit der Reinigung des Körpers und helfen mit Wasserretention, Urin, Gelbsucht und Hepatitis. Sie sind auch im Zusammenhang mit der Heilung der rheumatoiden Arthritis und Beihilfe mit geistiger Verwirrung / Depressionen, vor allem unter den älteren Menschen.
Mangos - Mangos sind hingewiesen, dass Beihilfen in der Prävention von Anämie und die Stärkung des Immunsystems. Sie haben auch benutzt worden, um mit der Bekämpfung von Infektionen und Tumoren und der Prävention von Gebärmutterhalskrebs. Und sie helfen bei der Heilung von Durchfall, Schweißausbrüche und geistige Wachheit.
Papayas - Dies ist eine große Quelle für Vitamin C und ist auch zur Kenntnis genommen zu helfen, mit männlichen Fruchtbarkeit, mit der Unterstützung von weißen Blutkörperchen bei älteren Menschen, mit Darm-Behandlungen und mit Krebsprävention.
Birnen - Birnen haben ähnliche Eigenschaften wie Äpfel. Sie bieten Feuchtigkeit für den Körper, sind langsam zu verdauen und haben relativ wenig allergische Reaktionen berichtet. Sie wurden auch zu helfen, mit Husten, Diabetes, Cholesterin, Trockenheit in der Brust Hohlraum, Hautverletzungen, Einführung von Babys auf Nahrung, staving off Hunger und zur Stärkung des Gehirns.
Ananas - Ihr Saft hilft bei der Verdauung, Auflösung von Blutgerinnseln (Thrombosen im Zusammenhang mit) und heilenden Wunden. Sie wurden bekannt zu helfen, mit Krebsprävention.
PRUNES - Hilfe bei Eisenmangel und Verstopfung. Prune Püree kann als Ersatz in diätetischen Küche zum Aufhellen der Fettgehalt niedrig ist, arbeiten anstelle von Butter und Margarine.
Nun lasst uns einige Gemüse. Auch kalorienarm, Gemüse sind ebenfalls hoch in Glasfaser-Inhalte, Vitaminen und Mineralien, mit wenig zu Null Protein und Fette. Überprüfen Sie und sehen Sie, wie einige Gemüse perfekt auf Ihre Ernährung.
Artischocke - Artischocken wurden bekannt Beihilfen Lebererkrankung, Nieren und gallbladders. Sie helfen auch mit großen Problemen Darm-, Haut-und Darmkrebs Prävention, hohem Cholesterinspiegel und Hepatitis.
Spargel - Great Quelle von einigen Vitamin B, diese gemuese hilft mit Wasserbindern in Bezug auf Nieren und Menstruationszyklus Fragen, Katarakte und Lungen-Probleme (einige Bronchitis, Tuberkulose).
Avocado - großartige Quelle für Vitamine E und einige in Erlangen und Öl, Avocados helfen, mit dem Immunsystem bei älteren Menschen. Auch Beihilfen der Leber, Lunge und Darm (Geschwür Behandlungen), Unfruchtbarkeit bei Männern und Morbus Parkinson.
Brokkoli - Dieser wurde festgestellt, dass mit Hilfe Anämie, Augenerkrankungen wie Kurzsichtigkeit, und Infektionen, vor allem bei Kindern, wie den Masern. Brokkoli wurde auch bekannt, um gegen die Auswirkungen von Zigarettenrauch und Hilfe in vielen Arten von Krebs-Prävention.
Kohl - Kohl wurde verwendet, um Hilfe bei Lungen-und Verdauungsstörungen, Geschwüre, Wunden, Gelenke, Mastitis und Akne. Ist wurde berichtet, helfen mit Brust-und Prostatakrebs, bakterielle Infektionen und Herzerkrankungen Prävention.
Sellerie - Dies ist hilfreich für Menschen mit hohem Blutdruck, für Menschen mit rheumatoider Arthritis und zur Beruhigung, und zwar nicht nur mit der Leber, aber mit Stress und Angst als gut. Sellerie wird auch zur Hilfe bei Magen, Bauchspeicheldrüse und Milz Probleme, Akne und canker sores, Brennen Urin und Augenentzündung.
Hülsenfrüchte - Saatgut pod Diese Produkte helfen, mit der Reduzierung von Herzerkrankungen Risiko und Hilfe bei der Heilung von einigen Krebsarten, Blutzuckerspiegel und Eisen Wartung / Instandhaltung Kalzium im Körper. Auch Beihilfen Menschen mit Blutarmut und Diabetes.
Pilze - Diese helfen weißen Blutzellen des Immunsystems, zur Bekämpfung einiger Krebsarten und Herzkrankheiten und dazu beitragen können, bei der Prävention von Gerinnungsfaktoren, durch Blut abnehmen.
Zwiebeln - Sie haben geholfen, mit Herz Verhütung von Krankheiten, Blase (und andere) Krebs und Kreislauf-Problemen. Sie haben auch dazu beigetragen, auf die Heilung von Schwellungen Bug beißt und Entzündungen der Bronchien. Tee und Zwiebeln habe beruhigende Eigenschaften.
Kartoffeln / Sonstige Roots - Diese Wurzel Gemüse sind im Zusammenhang mit der Prävention von verschiedenen Krebsarten, die Verhinderung der Blutgerinnung im Zusammenhang mit Herzerkrankungen, und mit dem Schutz gegen Nikotin inhaliert (via Raucher). Karotten weitere Beihilfen im Magen-und Lungenkrebs Pflege-, Lebensmittel-Vergiftung Heilung, Eisenmangel, sexuelle Probleme und Nachtblindheit. Während die Rüben Beitrag zur Verringerung der Herzerkrankungen Risiko-und Spina bifida (mit schwangeren Frauen). Und sie helfen mit hohem Blutdruck Pflege und Erneuerung im Muskel.
Pumpkins / Squash - Diese wurden bekannt zu helfen, mit der Prävention von Prostatakrebs und die Verringerung von Herzerkrankungen Risiko. Auch Beihilfen in Katarakte Heilung / Linse und Netzhaut-Schäden im Auge und mit der Grippe und Erkältungen.
Sojabohnen - Diese Hilfe bei Osteoporose-Risiko-Reduktion, Senkung der Blut-Cholesterinspiegel und Prostata-und Brustkrebs Reduktion und Prävention. Sojabohnen wurden ebenfalls bekannt für die Unterstützung der Milz, Bauchspeicheldrüse und Blut und Erhöhung der Milchproduktion bei stillenden Frauen.
Tomaten - Diese helfen bei der Reduktion von Herzerkrankungen, die Heilung von Prostatakrebs und anderen Krebsarten, und mit der Alterung (beide geistig und körperlich).
Brot, Getreide, Reis und Pasta - Getreide als Grundnahrungsmittel. Je nach Land, Wetter, Region, usw., beliebte Sorten variieren, Mais, Gerste, Hafer, Weizen, Reis, Hirse. Getreide-vor allem den Körper Kohlenhydrate (meist Stärke), einige Ballaststoffen, Eiweiß, Vitamine (vor allem in Erlangen und E) und Mineralien. Hier ist ein Blick in einigen Lebensmitteln in dieser Kategorie.
Brot - Diese wichtige Energiequelle bietet dem Körper viel Ernährung, Eiweiß, Kalzium, Eisen und B-Vitamine. Breads Beitrag zur Verringerung der Gefahr der Unfruchtbarkeit bei Männern, Anämie, Herz und Wirbelsäule Probleme, Osteoporose und Darmkrebs Risiko. Historisch gesehen, Brot war wie die Natur vorgeschriebenen Weg in Beihilfen in Colon-Bewässerung.
Corn - Mais möglicherweise in der Lage zu helfen, mit Spina bifida Risiko bei Säuglingen. Es hilft bei Herzkrankheiten und Darmkrebs Prävention. Tauchte Mais kann eine große Diät Lebensmittel, abhängig von der Öl-und Zusatzstoffe (wie Butter) verwendet. Corn Seide verwendet wurden Diuretikum Tees helfen mit hohem Blutdruck, Gallensteine, Nierensteine, Wasserretention, Urin und Probleme.
Hafer - Hafer ist bekannt, dass mit der Haut helfen, Probleme und bei der Behandlung von Depressionen, Angstzustände und Schlaflosigkeit. Die Saponine, B-Vitamine und Alkaloide in Hafer Beihilfe mit Stimmung-Lifting. Einige Formen der Hafer auch als Antiseptikum und Herzerkrankungen Behandlungen, senken den Blutdruck und mit Gewichtsverringerung (Ursache voller Gefühl und langsam zu verdauen) und sind am häufigsten Diabetiker-Menüs.
Rice - Reis verwendet wurde für die Heilung von Depressionen, zur Verringerung der Doppelpunkt Krebsrisiko mit sich bringt, zur Verringerung der Cholesterinwerte und Blutdruck. Es bietet schnelle Energie für den Körper, hilft beruhigen den Magen, ist gut für schlechte Verdauung und Durchfall, und hilft Kampf Zöliakie. Reiskuchen sind groß Auswechslungen für dieters, anstelle der Brote.
Weizen - Das traditionelle Nieren-Toner-Hilfe bei der Verringerung und Vermeidung von Darm-und Brustkrebs, Blockierung der Arterien und Herz-und Gefäßkrankheiten. Weizen auch Beihilfen im psychischen Funktionen wie Fokus und Stille. Viele sind Teigwaren aus Weizen und in dieser Kategorie. Sie bieten Kohlenhydraten, Ballaststoffen und B-Vitamine für den Körper.
Fleisch und Fisch - Fleischwaren sind eine Quelle von Protein und Eisen. Hauptsächlich Fettgehalt muss der concer in Bezug auf diätetische perfekte Planung. Fleisch und schlanker werden immer leichter verfügbar; schlanke Hamburger, Büffel, Emu und Strauß. Fische, auch gute Proteinquellen, Beitrag zur Verringerung der Herzerkrankungen Risiko, Entzündung und Blutgerinnung.
Fische - fettem Fisch wurden bekannt zu helfen, mit der Knochendichte, zu entlasten Psoriasis und rheumatoider arthritischen Schmerzen, und zur Vermeidung von Herzerkrankungen und Anämie. Shellfish hilft bei der männlichen Fruchtbarkeit, spröde Knochen, schwache Muskeln, Gewichtsverlust und die Prävention von Krebs.
Fleischwaren - Hilfsmittel männlichen Fruchtbarkeit, bauen Körpergewebe, Nervensystem schädigen und die Instandhaltung sowie Hilfe bei der Prävention von Anämie und Osteoporose.
Gamebirds / Geflügel - Diese Lebensmittel zur Verbesserung Konzentration und Stimmung. Sie auch Hilfe bei der Prävention von Anämie und Depression. Und für Menschen mit Allergien, der Türkei und Huhn werden zur Kenntnis genommen zu selten allergische Reaktionen verursachen.
Milchprodukte - Milchprodukte helfen bei der Vorbeugung gegen Karies, Protein-Mangel, Verlust von Energie, Bluthochdruck, Knochenbrüchen, Osteoporose, Rachitis und einige Krebsarten einschließlich colo

Über den Autor

Chris Stephen ist der Editor für Gesundheit im Bewusstsein, ein freies Bi-monatliche Newsletter, der Beratung und Hilfe-Tipps. yourself. Sie können sich kostenlos unter hcezine@getresponse.com
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