Diese fettarm Fisch Rezept schmeckt, kann jeder ganz einfach und enthält nur 3,61 Gramm Fett. Probieren Sie es aus heute.



Mild Fish Curry



Zutaten:



2 Tassen Fisch oder Gemüse Lager

1 tspn von Chili Powder

2 Kartoffeln

1 1 / 3 Tblspns Maismehl

3 Tassen Wasser

1 Tasse Frozen Peas

1 Tasse Jasmin und Basmati-Reis

2 tspns KORMA Curry-Paste (mild)

9 Tblspns Non Fat Plain Joghurt

1 1 / 8 Pfund oder 500 g Rohe Perch



Methode:



1. Wenn Sie mit Brühwürfel kochen fettarm diesem Fisch-Rezept, kombinieren die Aktie Würfel mit Wasser in eine Tasse. Fügen Sie in der Curry-Paste, Maismehl und Chili-Pulver. Nach gründlichem Mischen und lassen Sie für 10 Minuten zu sitzen und zu kombinieren.



2. Schälen und Kartoffeln waschen und schneiden in Bit großen Portionen. Spülen Sie den Reis kochen und in einem Reiskocher oder, falls Sie mit einem Topf, fügen Sie 2 Tassen Wasser für jede Tasse Reis. Kochen, bis der Reis hat das Wasser absorbiert, gründlich umrühren. Warten Sie, bis das Wasser gekocht hat. Nehmen Sie die Brenner.



3. Fügen Sie den Fisch ganz oder in Stücken auf eine Pfanne, fügen Sie die Mischung Lager und Kartoffel-und Wasser. Cook mit dem Deckel für 10 Minuten oder bis der Fisch Fleisch hat sich weiß.



4. Nehmen Sie den Deckel ab und kochen, bis Kartoffel ist weich. Fügen Sie in der Joghurt und Erbsen kochen und für ein paar Minuten. Nehmen Sie die Brenner.



5. Servieren Sie den Reis und Fisch Curry zusammen.



Bedient 4.



Diese fettarm Fisch Rezept enthält:



257,37 Kalorien.

28,26 Kalorien aus Fett.

3,61 g Fett

1,03 g gesättigte Fettsäuren

115,77 mg Cholesterin

372,99 mg Natrium

1079,80 mg Kalium

24.35g Kohlenhydrate

2,14 g Zucker

2,97 g Faser

32,37 G-Protein



Hinweis: Diese Werte sind nur Durchschnittswerte.



Diät-Tipps:



Diese fettarm Fisch Rezept hat einen mittleren bis hohen Betrag von Cholesterin in der sie je nach Art der Fische die Sie benutzen. Es handelt sich nur etwas mehr als ein 1 / 3 Ihrer täglichen Aufnahme von Cholesterin.



Zur Senkung der Cholesterinwerte dieses Rezept ersetzen die Fische für schlanke Hähnchenbrust. Dieses Rezept hat etwa 3,61 g Fett in der es rund 6% Ihrer täglichen Zufuhr von Fett.



The fish we selected for this recipe also contains about 12 mg of alpha linolenic acid, 79 mg of eicosapentaenoic acid and 174 mg of docosahexaenoic acid which are omega 3 fatty acids. [1] Der Fisch wählten wir für dieses Rezept enthält auch über 12 mg Alpha-Linolensäure, 79 mg Eicosapentaensäure und 174 mg Docosahexaensäure sind die Omega-3 Fettsäuren. [1]



Wenn Sie kochen für kleine Kinder, schwanger sind oder Kauf lokal gefangenem Fisch. See the Fish Advisory Board for more information on this subject. Siehe die Fische Beirat für weitere Informationen zu diesem Thema.



Schriftliche Datum: 13. Februar 2006.



Über den Autor:

Ich hoffe, dass Sie genossen Teil II dieses Artikels detailliert meine fettarm Fisch Rezept. You can see my site Savvy Fat Burning Foods here. Sie können sehen, meine Website Savvy Fat Burning Foods hier. Ich ermutige alle, die Gewicht zu verlieren, um individuelle Beratung aus einer dietitian, Arzt oder medizinischem Personal.