Glutathion, den Körper des Kapitäns Antioxidans und detoxifier, ist eine der 14 "Superfoods" in Superfoods RX: Fourteen Foods, die Change Your Life, Co-Autor von Dr. Steven Pratt.


Glutathion kann nicht erhöht werden, um eine klinisch vorteilhaft Umfang mündlich durch Einnahme einer Einzeldosis von Glutathion. (1) Dies liegt daran, dass Glutathion hergestellt wird innerhalb der Zelle, von seinem Vorläufer Aminosäuren, Glycin, Glutamat und Cystin.


Daher Nahrungsquellen oder ergänzt, dass die Erhöhung Glutathion müssen entweder die Vorläufer der Glutathion, oder zur Verbesserung ihrer Produktion auf andere Weise.


Die Herstellung von Glutathion in den Zellen ist begrenzt durch die Ebenen der Schwefel-haltige Vorläufer-Aminosäure, Cystein.


Cystein - als freier Aminosäuren - ist potenziell toxischen und ist spontan catabolized oder zerstört im Magen-Darm-Trakt und Blutplasma. Allerdings, wenn es als eine Cystein-Cystein dipeptide, genannt Zystin, es ist stabiler als Cystein.


Der Konsum von Lebensmitteln, die reich an schwefelhaltigen Aminosäuren können dazu beitragen, Glutathion Ebenen. Hier sind einige Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, dass Glutathion Ebenen natürlich.


1 werden. N-Acetyl-Cystein (NAC)


Es leitet sich aus der Aminosäure L-Cystein, und fungiert als Vorläufer von Glutathion. NAC ist schnell in Glutathion metabolisiert, sobald sie in den Körper. Es konnte nachgewiesen werden, in zahlreichen wissenschaftlichen Studien und klinischen Studien, zur Steigerung der intrazellulären Produktion von Glutathion, und ist von der FDA für die Behandlung von accetaminophen Überdosierung. Aufgrund der Glutathion-schleimlösenden Maßnahmen, NAC (Markenname Mucomyst) ist, die häufig zur Behandlung von Lungenkrankheiten wie zystische Fibrose, Bronchitis und Asthma.


2. Mariendistel, Silymarin


Mariendistel ist ein leistungsfähiges Antioxidans und unterstützt die Leber durch die Verhinderung der Erschöpfung der Glutathion. Silymarin ist die aktive Verbindung der Mariendistel. Es handelt sich um einen natürlichen Leber detoxifier und schützt die Leber von vielen industriellen Giftstoffe wie Tetrachlorkohlenstoff, und häufiger Einwirkungen wie Alkohol.


3. Alpha-Lipoid-Säure


Made natürlich in Körperzellen als Nebenprodukt Freisetzung von Energie, ALA erhöht den Grad der Intra-zelluläre Glutathion, und ist ein natürliches Antioxidans mit freier Radikale Aufräumen Fähigkeiten. Es besitzt die Fähigkeit zu regenerieren oxidiert Antioxidantien, wie Vitamin C und E und hilft, damit sie mehr potenter. ALA ist auch bekannt für seine Fähigkeit zur Verbesserung der Glukose-Aufnahme und kann verhindern helfen, die zelluläre Schäden, die die Komplikationen von Diabetes. Es hat auch eine schützende Wirkung auf das Gehirn.


4. Natural Foods das Boost Glutathion Ebenen


Spargel ist eine führende Quelle von Glutathion. Lebensmittel wie Brokkoli (2), Avocado und Spinat werden auch zur Steigerung der Glutathion Ebenen. Rohen Eiern, Knoblauch und frischem Fleisch enthalten unverarbeitete ein hohes Maß an schwefelhaltigen Aminosäuren und dazu beitragen, eine optimale Glutathion Ebenen.


5. Undenatured Whey Protein Isolat


Whey Protein enthält Proteine wie alpha-Lactalbumin, das ist reich an schwefelhaltigen Aminosäuren. Heizung oder Pasteurisierung zerstört die zarten Schwefelkohlenstoff Anleihen, die diese Proteine ihre Bioaktivität. Undenatured Molke Protein ist ein nicht-beheizten Produkt, bewahrt bioaktive Aminosäuren wie Cystin. Es hat sich gezeigt, in zahlreichen wissenschaftlichen Studien und klinischen Studien zu optimieren Glutathion Ebenen.


6. Curcumin (Gelbwurz)


Behandlung von Gehirn-Zellen genannt Astrozyten, mit der indischen Curry-Gewürz, Curcumin (Gelbwurz) gefunden wurde, um den Ausdruck der Glutathion S-Transferase und zum Schutz der Neuronen ausgesetzt Oxidationsmittel Stress. (3)


7. Ballon-Blumen root


Changkil Saponine (CKS) isoliert von den Wurzeln der chinesischen Kräutermedizin, Platycodon grandiflorum A. DC (Glockenblumengewächse), gemeinhin als Ballon-Blumen Stamm oder Jie Geng, ergab erhöhen intrazelluläre Glutathion (GSH) Inhalt und erheblich zu reduzieren oxidativen Schädigung Leber-Zellen, Zelltod zu minimieren und Lipidperoxidation. (4)


8. Selen


Selen ist ein Co-Faktor für das Enzym Glutathion-Peroxidase. Selen ergänzt beliebt geworden, weil einige Studien legen nahe, können sie spielen eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Risikos für bestimmte Krebsarten, und, wie das Immunsystem und die Schilddrüse Funktion. Allerdings, zu viel Selen kann dazu führen, dass einige toxischen Wirkungen einschließlich Magen-Darm stören, brüchige Nägel, Haarausfall und milde Nervenschäden.


Disclaimer: Die Informationen hier ist nicht von medizinischen Fachkräften und sind nicht als Ersatz für medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel, während in der Regel gutartig, können Nebenwirkungen in einigen Menschen. Wie bei Medikamenten, langfristige Auswirkungen von Zulagen sind oft unbekannt. Schwangere Frauen und Kinder sollten nicht außer Zulagen nach Rücksprache mit ihrem Arzt. Nie mehr als die empfohlene Dosierung in den Container. Wenn Sie beobachten nachteiligen Auswirkungen die Einnahme der Zuschlag sofort und wenden Sie sich an Ihren Arzt.


Referenzen:


1 werden. Die systemische Verfügbarkeit von Glutathion mündlichen


Witschi A, Reddy S, B Stofer, Lauterburg BH. [Eur J Clin Pharmacol. 1992; 43 (6) :667-9.]


2. Diätetische Ansatz zu mildern oxidativen Stress, Bluthochdruck und Entzündungen in der Herz-Kreislauf-System


Wu L, Ashraf MH, Facci M, Wang R, Paterson PG, Ferrie A, Juurlink BH. [Proc Natl Acad Sci US A. 2004 Mai 4; 101 (18) :7094-9. Epub 2004 Apr 21.]


3. Kann Curry Schutz gegen Alzheimer?


American Physiological Society (APS) Pressemitteilung; 16-Apr-2004


4. Schützende Wirkung der Saponine aus Wurzeln von Platycodon grandiflorum in tert-butyl hydroperoxide-induced oxidative Hepatotoxizität


Lee KJ, Choi CY, Chung YC, Kim YS, Ryu SY, Roh SH, Jeong HG. [Toxicol Lett. 7 März 2004; 147 (3) :271-82.]


Copyright © 2004 Priya Shah






Dieser Artikel erschien zuerst in der Juli-Ausgabe 2004 von The Glutathion-Bericht, http://www.glutathione-report.com, einen Newsletter mit regelmäßigen Updates auf die gesundheitlichen Vorteile von Glutathion. Get a Free Bericht über Glutathion in Gesundheit und Krankheit http://www.1whey2health.com