| | Ayurveda und die RAW-Ernährung
Das Wort, Ayurveda, stammt aus der altindischen Sprache Sanskrit und bedeutet wörtlich "Wissen des Lebens". Die Ayurveda-Ansatz zum Leben gehört zum Zuhören und zur Bewältigung des einzigartigen Bedürfnisse Ihres Körpers erkennen und geistige Gleichgewicht Ihrer ...
How to Make gesunde Lebensmittel Wahl!
Es ist Donnerstag Nachmittag, Sie haben dreißig Minuten, um von der Arbeit, gehen Sie durch das Haus und Pickup Heath, Jamie's bereits in der Praxis Basketball, Oh, und was ist mit Abendessen? Ist dieses Szenario scheint vertraut? Wenn Sie eine funktionierende Mama, ich kann versprechen, dass ...
How to Take Care of Your Nahrungsmittelallergie?
Sie werden nie wissen, welche Art von Lebensmittel Sie allergisch auf, wenn Sie nie Reaktion auf Lebensmittel, die Sie gegessen haben. Nicht jeder ist allergisch gegen Lebensmittel, die sie gegessen haben. Aber es gibt einige, leiden diese Art von Situation. Was ist mit dir? Haben Sie ...
Leben mit einer Nahrungsmittelallergie
Leben mit einer Nahrungsmittelallergie kann eine gewaltige Erfahrung. Viele Menschen haben eine Nahrungsmittelallergie der reicht von leicht bis schwer. Es gibt Menschen, ein rotes Licht Ausschlag nach dem Verzehr von etwas, das sie allergisch sind, während andere zu können Gesicht Tod ...
Putting zu stoppen, Essen Hungergefühle!
Die meisten von uns sind "normale" Menschen. Wir essen nicht die perfekte Diät die ganze Zeit und haben unsere Kämpfe mit Lebensmitteln, die gleiche wie alle anderen auch. Aber ein Bewusstsein für diese Tatsache zu wissen, und ein wenig über unsere Gesundheit und Ernährung Ernährung kann helfen, wenn ...
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| Ist essen Lebensmittel nach 8:00 Uhr induzieren mehr Gewichtszunahme?
Marjet Heitzer, Ph.D. Die Plateau-Proof Diet-Stiftung. Http: / / www.plateauproofdiet.com Die kurze Antwort auf diese Frage ist-Nr. Obwohl dieser Mythos wurde aufrechterhalten seit vielen Jahren, es ist ein Mythos. Weil Einzelpersonen sind eher sesshaft werden (weniger aktiv), später am Tag, der Mythos besagt, dass Sie nicht verbrennen die Lebensmittel gegessen spät in die Nacht. Deshalb, weil spät in die Nacht Speisen und Snacks sind nicht sofort abgebrannt werden, ist es gelagert, damit Gewichtszunahme. In diesem Artikel werden wir herausfinden, dass Konsum einer Mahlzeit oder Snack in den späten Abend ist keine zusätzliche Folgen wie das Essen einer Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit am Morgen in Bezug auf Gewichtszunahme. Vielmehr ist es die Summe von Lebensmitteln sowie die Kombination von Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydraten oder Fett) (http://www.plateauproofdiet.com) verbraucht während eines 24-Stunden-Zeitraum, der sich stärker an Bedeutung. Also, was war der Grundlage dieses Mythos? Nach einer viel zu suchen, entdeckten wir eine sehr kleine Studie, dass nur 10 leicht bis mäßig adipösen Frauen essen einer kontrollierten Diät (von den Ermittlern Studie). Die Autoren dieser Studie festgestellt, dass es eine leichte Verbesserung in Gewichtsverlust, wenn Einzelpersonen täglich konsumiert höheren Energie am Morgen (Frühstück und Mittagessen) im Gegensatz zum Abend (Abendessen und Snack-Abend) (1). In den ersten 6 Wochen der Tageszeit, in denen die meisten Lebensmittel konsumiert wurde keine Rolle. Doch in den folgenden 6 Wochen, die Ermittler fest, dass Frauen, verbraucht den größten Teil ihres Lebens-Energie in die Morgenstunden, verlor etwas mehr Gewicht (8,6 und 7,2 lbs., Respectively) als Frauen, verbraucht mehr Essen am Abend. Allerdings hatten die Frauen, dass der Zeitplan Abendessen verloren weniger Fett-free (oder schlanke) Masse und zeigt an, dass sie hatten eine größere Verlust von Körperfett Prozentsatz. Es sollte angepasst werden, dass die Ergebnisse nur einen leichten Genuss konsumieren die meisten ihre Lebensmittel in den Morgen. Auch, weil die Zahl der Teilnehmer an dieser Studie sowie die Dauer der Studie war sehr klein, ist es schwierig, festzustellen, ob sich dieser Trend fortsetzen würde. Obwohl Mahlzeit Zeit nicht direkt beeinflussen Gewichtszunahme, dass Menschen essen Frühstück sind weniger wahrscheinlich werden fettleibig. Es gibt einige Anzeichen dafür, dass die Menschen, verbrauchen mehr Lebensmittel in die Morgenstunden eher weniger zu verbrauchen der totalen Kontrolle der Lebensmittelkette (2). Eine Studie von deCastro et al. beobachteten 375 Männern und 492 Frauen essen ad libitum (nach eigenem Ermessen) mit einer Diät Zeitschrift System (2). Sie fanden heraus, dass sein Essen in den Morgen können vorsehen, mehr Sättigung (das Gefühl der Fülle) im Vergleich zu essen Lebensmittel später in den Tag. Dies kann, warum Mahlzeit Größen tendenziell erhöhen und die Intervalle zwischen den Mahlzeiten Rückgang im Laufe des Tages kommen, was zu Einnahme von etwa 150% mehr Energie Nahrung am Abend im Vergleich zum Morgen. Also, Leute, neigen zu verbrauchen mehr Nahrungsmittel in den Abendstunden waren geneigt, zu konsumieren mehr der totalen Kontrolle der Lebensmittelkette. Es kann sein, dass das Essen Frühstück und Mittagessen einen größeren Einfluss auf die individuelle Gefühl von Hunger und damit Einfluss auf die Höhe der insgesamt verbrauchten Lebensmittel an einem Tag. Adipösen Menschen neigen zu verbrauchen mehr Lebensmittel, die normale Größe und die meisten Menschen über das Essen ist gegessen am Abend (3). Obwohl Lebensmittel konsumieren am Abend nicht berührt Gewichtszunahme direkt, wenn eine Person überspringt Frühstück und verbraucht einen Großteil ihrer Nahrung am Abend, sie im Allgemeinen mehr essen, was zu einer erhöhten Gewichtszunahme. Alternativ können Personen, frühstücken neigen dazu verbrauchen weniger Nahrung völlig den ganzen Tag. Es sei darauf hingewiesen, dass dieser Artikel befasst sich mit mäßigen Abendessen und Snack-Verbrauch und nicht übermäßig Abend essen wie in Essen Nacht-Syndrom (NES). NES zeichnet sich durch Anorexie Morgen-, Abend-hyperphagia (enormen überessend) sowie Schlaflosigkeit (4). Private NES leiden, sind wach und voll bewußt, während dieser Episoden. Die meisten Menschen mit NES verbrauchen mehr als 50% ihrer täglichen Kalorienzufuhr nach ihrer letzten Abendessen in Form von Abend-Snack (5). Obwohl NES ist oft im Zusammenhang mit der Fettleibigkeit, kann es sein, in nicht-adipösen einzelne (6). Schließlich NES ist auch im Zusammenhang mit Depressionen. Wenn Sie denken, dass Sie sich möglicherweise NES leiden, ist es wichtig, sofort Kontakt mit Ihrem Arzt zur medizinischen Grundversorgung zu diskutieren entsprechenden Behandlungsmöglichkeiten. 1. Keim NL, Van Loan MD, Horn, WF, Barbieri TF, Mayclin PL 1997 Gewichtsverlust größer ist mit einem Verbrauch von großen Mahlzeiten am frühen Morgen und Fett-kostenlos erhaltene Masse wird mit großen Abendessen bei Frauen auf eine kontrollierte Gewichtsreduktion Regime. J Nutr 127:75-82 2. de Castro JM 2004 Die Zeit der Tag der Nahrungsaufnahme beeinflusst insgesamt Aufnahme beim Menschen. J Nutr 134:104-11 3. Berteus Forslund H, Lindroos AK, Sjostrom L, Lissner L 2002 Meal Muster und Adipositas in der schwedischen Frauen-ein einfaches Instrument zur Beschreibung üblichen Mahlzeit Arten, Häufigkeit und zeitliche Verteilung. Eur J Clin Nutr 56:740-7 4. Birketvedt GS, Florholmen J, Sundsfjord J, et al. 1999 Verhaltens-und neuroendokrine Merkmale der Nacht-essen-Syndrom. Jama 282:657-63 5. Tanofsky-Kraff M, Yanovski SZ 2004 Ess-Störung oder ungeordneten essen? Non-normative Ernährungsstile bei fettleibigen Personen. Obes Res 12:1361-6 6. Stunkard AJ, Allison KC 2003 zwei Formen der ungeordneten essen in Adipositas: Binge Eating und Nacht zu essen. Int J Obes Relat Metab Disord 27:1-12 Über den Autor: Dr. Marjet Heitzer ist eine biomedizinische Wissenschaftler spezialisiert auf Krebs und endokrine Forschung. Sie ist Gründungsmitglied der Chefredakteur des "Trimmen Amerika", den kostenlosen Zeitschrift "Das Plateau-Proof Diet-Stiftung". Sie ist ein starker Befürworter der Umkehr der Fettleibigkeit und einige seiner comorbidities, einschließlich der Typ II Diabetes und Hypertonie, mit einem Lebensstil ändern, die gesunde Diät auf seine Kernkompetenzen. Http: / / www.plateauproofdiet.com
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