Essen Heißhunger listig sind - sie scheinen aus dem Nichts ein und klicken Sie nur, wenn Sie am wenigsten erwarten, dass sie, nicht wahr?

Und der kritische Punkt ist, daß die Art, wie Sie eine Antwort auf Ihre Lebensmittel Heißhunger kann nur Pause machen oder Ihren Erfolg zu Gewichtsverlust und Wartung.

Das ist der Grund, warum Sie benötigen einfache Möglichkeiten zum Umgang mit Heißhunger, wenn sie Pop-up.

Nun, veering off von Ihrem Plan essen gelegentlich werden nicht-Erde erschüttert, aber wenn Sie eine Gewohnheit, die sich in Ihrem Essen Impulse, Ihre Momente der Schwäche wird sicherlich aufholen mit Ihnen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie sich erinnern können, dass diese Tipps ich werde gemeinsam mit Ihnen heute, können Sie erobern die nervtötenden Heißhunger von Ihnen!

1. Vermeiden Sie werden hungrig

Essen Sie 5 mal am Tag - 3 Mahlzeiten pro Tag mit 2 geplant Snacks, aber denken Sie daran, Ihre moderaten Portionen für jede Ihrer Mahlzeiten.

Wenn Sie beginnen zu essen 5 mal pro Tag anstatt der üblichen 3, werden Sie feststellen, dass Sie weniger oft hungrig, und du wirst automatisch weniger Heißhunger den ganzen Tag.

Hinzu kommt, dass das Essen 5 Mal pro Tag trägt auch zur Steigerung Ihrer Stoffwechsel-Ebene, so werden Sie brennen mehr Kalorien den ganzen Tag als vorher. Und das ist der Grund, warum das ist meine Nummer eins-Tipp!

2. Fangen Sie Ihren Heißhunger Anfang

Wenn Sie Ihren Heißhunger fangen früh, haben Sie mehr Kontrolle über sie.

Also, wenn Sie Heißhunger? Eine Begierde beginnt mit einem Gedanken an etwas Gutes zu essen. Es kann ausgelöst werden durch die Begegnung mit einer Situation, in die Sie sehen, riechen oder Lebensmittel verlockend, oder nur denke an etwas Gutes und Wohnung auf die Idee.

Nach einer Weile, können Sie erkennen die Situationen, die wahrscheinlich dazu beitragen, dass Sie anfangen Begierde für bestimmte Lebensmittel.

In dem Moment, wo Du fängst der Heißhunger kommt, können Sie beginnen, um die folgenden Tipps zum Einsatz. Je früher Sie können Ihr Verlangen, die bessere Chancen haben Sie von ihrer Überwindung.

3. Ride eine Begierde

Ob Sie es glauben oder nicht, können Sie einfach warten, eine Begierde. Manchmal können wir auch Fehler ein Verlangen nach tatsächlichen Hunger. Sie wohnen nicht in Gedanken an Nahrung und Essen - ablenken!

Durch das Abspielen der wartenden Spiel für ca. 20 Minuten, es kann Ihnen helfen, zu unterscheiden zwischen der Begierde und der tatsächlichen Hunger.

In der Zwischenzeit hat sich damit beschäftigt, indem Sie etwas anderes zu lenken Ihre Meinung: Nehmen Sie einen Spaziergang, ein Spiel zu spielen, oder konzentrieren sich auf Ihre Arbeit. Unter Umständen werden Sie angenehm überrascht feststellen, dass die Begierde hat erwünschten Umfang nach einiger Zeit ist abgelaufen. Wenn Sie möchten noch etwas 20 Minuten später, stehen die Chancen, dass Sie sich wirklich hungrig. Indem Sie noch ein wenig Zeit, eine Pause, bevor er an, möglicherweise haben Sie die Begierde verschwinden ganz.

4. Trinken Sie Wasser

Manchmal alles, was Sie brauchen, ist nur ein Glas Wasser, das ist alles! Viele Male, können wir für Fehler Dehydrierung Hunger oder Heißhunger. Nehmt euch einen Moment Zeit und trinken Sie ein Glas oder zwei von Wasser; es vielleicht genau das, was Sie brauchen.

Und das hat noch einen weiteren Nebeneffekt auch - selbst wenn Sie wirklich hungrig waren, das Wasser wird dazu beitragen, dass Sie füllen Fuller (ohne jegliche Kalorien auf Ihre tägliche Aufnahmemenge), sodass Sie brauchen nicht zu essen, wie viel später.

5. Zur Zeit Ruine Ihren Gaumen

Nach dem Trinken von Wasser, wenn Sie feststellen, dass Ihre Begierde immer noch nicht gehen weg und man kann nicht aufhören darüber zu essen, was können Sie versuchen, als nächstes zu tun ist, zu stören Ihren Sinn für Geschmack oder Geruch.

Versuchen Sie es mit einem starken Mund Minze. Oder Sie können Zähneputzen oder abtupfen einige Köln oder stark riechende Salbe unter die Nase.

Dies kann nur funktionieren, für eine Weile, so müssen Sie beschäftigt etwas anderes tun, um deinen Geist aus Essen. Nach einer Weile werden Sie sich nicht denken der Begierde, und bevor Sie wissen, ist es bereits Zeit für die nächste Mahlzeit.

6. Geben Sie sich bei Ihrem Begierde, sondern nur ein wenig

Sie stehen vor der größten Gefahr zu Heißhunger, wenn man den zu ihnen.

Was passiert, zu viele Menschen ist, dass wenn sie sich in der Begierde, sondern auch die Kontrolle verlieren, wie viel sie essen auch.

So, haben Sie bitte etwas extra vorsichtig, wenn Sie sich entschließen, etwas essen zu befriedigen Ihre Heißhunger.

Nicht übertreiben. Eat, ein Betrag, scheint vernünftig und angemessen ist.

Zum Beispiel, sollten Sie niemals gönnen Sie sich bis zum Ende ein ganzer Karton von Speiseeis oder einen ganzen Sack von Chips in einer Sitzung. Was Sie tun können, ist, einen kleinen Dienst aus und setzen Sie den Rest weg. Alternativ können Sie kleine Portionen zu beginnen. In den meisten Fällen werden Sie feststellen, dass die ersten paar Bissen tatsächlich erfüllen die Begierde sowieso!

7. Haben Sie sich nicht täuschen

Wenn Sie sterben, eine Schokolade Chip Cookie, Sie wissen, dass die fettarm Energie Bar ist nicht tun das Kunststück. Also, was soll man tun?

Nun, es hat keinen Sinn zu täuschen Sie sich.

That's right, gehen Sie zu den "schlechten" Wahl. Aber nicht vergessen: "Moderation, Moderation, Moderation!"

Es ist in Ordnung, damit Sie sich verwöhnen, was Sie wirklich wollen, vorausgesetzt, Sie sehen Ihren Teil Größe. Sie werden nicht das Gefühl, beraubt, und Sie werden der Lage zu sein, diese neue gesunde Essgewohnheiten für die Langstrecke.

Auf der anderen Seite, wenn Sie völlig von der Stimme enthalten alle Ihre Lieblingsspeisen, sind Sie wahrscheinlich mehr zu essen, dass Energie Bar and the Chocolate Chip Cookies.

Einfach, oder? Ich bin sicher, sie können helfen Ihnen bei der Verwaltung Ihrer Heißhunger besser. So gehen Sie vor und probieren Sie die 7 Tipps oben ... _today_!

Copyright 2005 Tracy Lee
Über den Autor
Tracy Lee ist der Eigentümer der "Weight Loss für Frauen über 40"-Website. Holen Sie sich die neuesten Nachrichten, Tipps & Tricks, die helfen können, Frauen über 40 zu verlieren Gewicht sicher und dauerhaft, und Ihr kostenloses Exemplar unserer Sonderbericht "9 wenig bekannten Insider Weight Loss Secrets Um Hilfe Frauen über 40 machen diese Extra Pfund verschwinden" sofort hier:

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