Die meisten von uns sind "normale" Menschen. Wir essen nicht die perfekte Diät
die ganze Zeit und haben unsere Kämpfe mit Lebensmitteln, wie jedermann
else. Aber das Bewusstsein dieser Tatsache und der weiß, dass ein wenig
etwas über unsere Gesundheit und Ernährung Ernährung kann helfen, wenn es darum geht,
macht weise Entscheidungen zu treffen.

Viele Menschen Kampf mit Lebensmitteln "Heißhunger". Studien sagen uns, dass
es ist ziemlich verbreitet für Lebensmittel Heißhunger passieren zu bestimmten Zeiten,
sehr oft bei rund Zubettgehen. Ihr Wächter werden können, können Sie
haben ein ungewöhnlich harter Tag, und los geht's auf Ihrem
nicht-so-lustige Art und Weise zu finden, das schmackhafte Leckerbissen. Müdigkeit und Stress
Oft kombinieren, um ihren Tribut an den besten Absichten.

Bei Lebensmitteln sind Heißhunger unangestrengt, was startet als
Zubettgehen Snack schnell wandelt sich zu einem vollen geblasen Fütterung
Wahnsinn ... nicht etwas, die meisten von uns voll und ganz verstehen oder zu schätzen wissen.
Wir fahren zu Küche und jedem anderen Ort, an dem Lebensmittel verstecken kann,
Clearing-ein Weg den wir gehen.

Die meisten Lebensmittel sind Heißhunger nicht um die Befriedigung ernährungsspezifischer oder Notwendigkeit
Ungleichgewicht. Sie scheinen zu mehr emotional verbunden, oder Gott
verbieten, werden durch Plain Old Völlerei. Genau, warum wir
over-verwöhnen ist nicht ganz verstanden, aber unser Wissen
über dieses Thema weiter zu wachsen.

Im Folgenden sind einige Gedanken und Ideen über Lebensmittel Heißhunger:

-- Wenn das Essen nicht verfügbar ist, kann man nicht essen! Leeren Sie den Cookie
Glas und bewahren Sie es auf diese Weise! Halten Sie gesunde Lebensmittel Entscheidungen in Hand.

-- Erkennen der Gefühle und Emotionen führen, dass im Anschluss an ein Lebensmittel
Begierde. Haben Sie Lebensmittel Heißhunger, wenn man sich langweilt, einsam, oder
betont? Wenn Sie identifizieren können einen Trigger, können Sie sich mit den
Emotion, die Lust machen Sie eine bestimmte Lebensmittel. Versuchen Sie, sich mit
Auslöser der in der besten Weise können.

-- Manchmal, auch der Erkenntnis, dass ein Begierde ist zu passieren
scheint nicht zu helfen. Haben Sie sich nicht schlagen-up. Es gibt immer
morgen. Rufen Sie einen Freund, nutzen Sie Ihre Support-Netzwerk
und teilen Sie Ihre Gefühle mit jemandem.

-- Holen Sie sich genügend Schlaf. Wenn du müde bist, bist du eher
crave Dinge.

-- Never Give-up. Wenn Sie "schlüpfen", drücken Sie-in-down-tragen, erhalten ein
Griff, tun, was notwendig ist, wieder die Steuerung. Versuchen Sie,
Zurückhaltung der Praxis die meisten der Zeit, aber nicht bekommen, und legalistischen
un-ausgewogen in Ihrem Gewichtsverlust Ansatz. Denken und Mäßigung
Abstinenz nicht jederzeit!

-- Verständnis dafür, dass Selbstkontrolle und Disziplin von selbst,
nicht schneiden! Wenn Sie hängen völlig auf sich selbst zu kontrollieren,
wird scheitern. Umformen fürsorglichen und unterstützenden Beziehungen ist
erforderlich. Wenn Sie derzeit nicht über ein Support-Netzwerk, starten
HEUTE Gebäude ein.

-- Übung. Es erhöht Wohlfühl-Endorphinen, dass abgeholzt auf
Ihren Heißhunger. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten körperliche
Aktivität jeden Tag.

-- Mit Mäßigung. Statt Füllen Sie sich mit jeder Art von
Lebensmittel hoffen, dass Ihre Begierde wird weggehen, essen 100 bis 200
Kalorien Ihrer "craved" Lebensmittel.

-- Stellvertreter mit fettarmer Lebensmittel und komplexen Kohlenhydraten. Wenn Sie
Hunger nach Schokolade, essen nicht Fett Joghurt Schokolade. Versuchen Abb. Bars
oder Rosinen für eine süße Begierde.

-- Nie überspringen einer Mahlzeit. Essen Sie alle drei bis fünf Stunden. Versuchen sechs
kleinere Mahlzeiten oder regelmäßige Mahlzeiten mit nahrhafte Snacks.

-- Verständnis dafür, dass Hunger Begierde sind oft Stress verbunden.
Praxis andere Wege zur Behandlung von chronischem Stress - einen Spaziergang im Park,
spirituellen-Verbindungen, eine gemütliche Kamin, Bäder ... all diese
anregen, dass neurochemicals aktivieren Regionen des Gehirns,
stimulieren Vergnügen. Entspannung von Techniken der Arbeit durch Senkung
die Laufwerke auf psychologischen Stress-Ausgang, der kann die Wurzel
Ursachen von Stress. Bottom line, Ersatz lustvollen Erfahrungen
Komfort für Lebensmittel.

-- Vorsicht bei bestimmten Medikamenten. Sie können den Appetit anregen.
Medikamente zur Behandlung von Depressionen und bipolarer Erkrankung
kann appetitanregenden Stoffen. Andere Drogen, sowohl verschreibungspflichtige und
Over-the-counter, Appetit beeinflussen können, wie gut. Wenn Sie sich auf einer
Medikamente und Lebensmittel besorgt über Heißhunger, besprechen Sie dies mit Ihrem
Arzt oder Apotheker. Möglicherweise können Sie finden eine Alternative,
nicht senden Sie Ihre Heißhunger außer Kontrolle geraten.

-- Ablenken Yourself. Was ist das alte Ausdruck ... Idle Hands sind
die Devils Workshop? Get busy. Sie etwas anderes als Höhle-in
Ihren Wunsch nach Nahrung, und halten Sie es tun, bis der Heißhunger
abklingen.

-- Ein letzter Gedanke, werfen Sie einen Blick in Ihren Kühlschrank und
Küchenschränke und tun einige allgemeine "Haus gereinigt werden." Throw-Out
alles, was das Zeug ungesund ist, warten auf Ihre Ernährung Sabotage,
Shopping-Tour starten und mehr mit Bedacht aus. Ein wenig Voraussicht und sorgfältige
Planung werden wir auf dem Weg zur Verbesserung Ihrer Chancen
Erfolg.

Essen Sie mit Bedacht aus, glücklich sein, und lange leben!

Die Informationen in diesem Artikel ist für pädagogische Zwecke
und beziehen sich nicht auf medizinisch Diagnose, Behandlung oder Heilung jede
Krankheit. Suchen Sie einen Arzt Gesundheitswesen vor Beginn einer
Gesundheits-Programm.



Über den Autor
Emily Clark ist Redakteur bei Lifestyle Health News und Medizinisches News
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