FACT: Obesity Konten für 300000 Todesfälle pro Jahr allein in den USA.

Forschung, wie Junk-Food und Fast-Food-Restaurants beeinflussen Fettleibigkeit, haben festgestellt, dass es eine Beziehung zwischen der Anzahl der Personen pro Fast-Food-Restaurant und wie viele Quadratmeilen gibt es zwischen Fast-Food-Restaurants in Ihrer Umgebung und Adipositas Preisen.

Die Art und Weise, wie wir essen, was wir essen, ist von entscheidender Bedeutung für unser Stand der Gesundheit. Die Bequemlichkeit und gewöhnlichen Art des Problems bedeuten, dass Fast-Food-Konsum ist so in-grained, dass gesunde Ernährung ist in der Nähe möglich.

Es gibt keine einfache Weise zu beheben Junk Food Gewohnheiten und machen sie zu gesunden Gewohnheiten, aber ich habe schnell 7 Strategien, die Sie leicht in den Ort, in Bewegung zu starten Ihren neuen Lebensstil ohne Junk Food. Ich empfehle die Umsetzung dieser zu einem Zeitpunkt ein, um sicherzustellen, dass Sie nicht überladen und selbst brennen.

1. Kaufen Sie jede Woche. Machen Sie es eine regelmäßige Gewohnheit zu tun Ihre Lebensmittel jede einzelne Woche am gleichen Tag.

2. Machen Sie eine Shopping-Liste auf dem Computer mit all den regelmäßigen Lebensmittel, die Sie kaufen, um sicherzustellen, dass Sie nicht laufen soll die Nahrungsmittel am Ende der Woche, Sie zu erreichen verlockend für die Fast-Food-Broschüre, Laufen für die - Away oder zum Kauf von Lebensmitteln überflüssig.

3. Sie hungern nicht !!!!!!! Eat 6 kleine Mahlzeiten anstelle von 3 großen, kleinen auf gesunde Lebensmittel wie eine Fettverbrennung Apfel-, Protein-verpackt, Stoffwechsel Erhöhung der Licht-Salat mit gekochten Eiern und Leinsamen Öl-Dressing.

4. Machen Sie Ihr Hobby Lebensmittel. Nehmen Sie an einem Kochkurs. Es gibt oft viele Klassen, die Community können Sie sich einschreiben und kostengünstig zu lernen, wie man interessante Speisen vorbereiten.

5. Trennen Sie den Fernseher auf den Punkt. Sie werden seltener sitzen und zusehen, ziellos, wenn Sie es sich um eine bewusste Anstrengung zu schalten Sie ihn ein. Besonders rund um 6-8 Uhr, die Junk-Food-Restaurants werden werben, eine DVD sehen in diesen Zeiten. Eine aktuelle Überprüfung von Fettleibigkeit bei Kindern, ist es nicht überraschend, dass die Höhe der Zeit zu verfolgen Sie das Fernsehen hat einen direkten Einfluss auf Übergewicht.

6. Versuchen Sie dieses Rezept, wenn Sie Gefühl peckish zur Eindämmung Ihr Bedarf zu kaufen Junk-Food, oder das Gefühl haben einen Drang zu rauchen.

2 Eier geschlagen
1 Chopped mageren Speck Speckschnitte - kein Fett.
1 gehackte Tomaten in Dosen
1 / 4 Tasse Sojamilch / Milch fettarm
1 fein gehackte Blattspinat / gefrorenen Spinat
Bewässerung von fettarm Käse

Mix Zutaten zusammen in der Schale mischen. Transfer in eine Schüssel Mikrowelle sicher und kochen auf hoch für 2 Minuten oder bis Eier sind verhärtet. Essen mit einem niedrigen GI Brot. Sie werden feststellen, dass in Abhängigkeit von der Menge verzehrt, kann es eine Füllung oder Snack-Light-Dinner.

7. Wenn eating out. Vermeiden Sie die Restaurants mit der All-you-can-eat "-Option. Diese Restaurants leider die Menschen zu essen, bis sie aufgeblasen. Forscher fanden heraus, dass 20% der Gewichtszunahme unter Contra Studenten zurückzuführen sein könnten, auf ihre Ernährung in der all-you-can-eat studentischen Speisesälen.

Referenzen:

Caroli M, L Argentieri, Cardone M, Masi A. Die Rolle des Fernsehens in der Kindheit Übergewicht Prävention. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Nov; 28 Suppl. 3: S104-8.

Levitsky DA, Halbmaier CA, Mrdjenovic G. Die Gewichtszunahme Contra: ein Modell für die Untersuchung der Epidemie der Fettleibigkeit. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Nov; 28 (11) :1435-42.

Maddock J. Die Beziehung zwischen Fettleibigkeit und die Prävalenz der Fast-Food-Restaurants: State-level-Analyse. Am J Health Förderung. 2004 Nov-Dec; 19 (2) :137-43.

Copyright © 2004 Jenny Mathers. Alle Rechte vorbehalten.

Über den Autor
Jenny Mathers schreibt für Savvy Fat Burning Foods und hat ein Forschungs-Ressource zur Aufklärung und Information über das, was wirklich ist Fettverbrennung Nahrung.