Als zertifizierter Personal Trainer und Redakteur einer populären Website Fitness, FitnessGear101.com, ich habe gehört, jeden Vorwand in dem Buch, wenn es darum geht, warum die Menschen nicht ausüben. Allerdings ist die eine, die, pardon-my-Wortspiel, "Fitness-Torte" ist der Mangel an Zeit.

Ein Tag geht nicht, ohne von einem meiner Kunden professing, dass sie einfach nicht die Zeit für Bewegung. Nun, ich habe Menschen gesehen, wollen abnehmen, revitalisieren schlecht genug. Sie werden ihre Ernährung, Bewegung konsequent für eine Stunde pro Tag und sogar schwören off Alkohol - gasp - und Schokolade - Doppel gasp! Also, nicht mir, dass Bull!

Die Leute scheuen ausüben, weil sie denken, sie müssen stundenlang in einem Fitnessstudio. Zur Erhaltung guter Gesundheit alles, was Sie brauchen, ist eine gesunde Ernährung und eine tägliche Wanderung, lassen sich in Schritten den ganzen Tag.

Immer noch nicht glauben Sie mir? Ich zeige Ihnen, wie einfach es ist, passen kurze Spaziergänge in den Tag:

1) Ist Sex and the City wieder eine Wiederholung? Es bricht mein Herz, wenn es dazu kommt. Warum nicht für einen 30-Minuten zu Fuß. Wenn es eine neue Episode, dass Sie einfach nicht verpassen, Seil springen oder Werbespots während der Ausführung vor Ort.

2) Ist Kart die Kinder zu Eishockey oder Baseball-Schnitt in Ausübung Ihrer Zeit? Nehmen Sie sich inspirieren von Jr. und bleiben Sie auf Ihre Füße während des Spiels. Sie erhalten Lob für seine Mannschaft die beste jubeln führend, und Ihr Po werden nicht erweitern auf die Größe des Fußballfeld.

3) Sind Sie sterben, um Ihre Hände auf die nächste Best-Verkäufer? Kaufen sie als Buch-in-Cassette und bringen Sie es zu Fuß mit Ihnen. Es könnte Sie Ihr Spaziergang zur Verlängerung bis zum Ende eines Kapitels.

4) Anstelle einer üppigen Brunch mit den Mädchen, versuchen Sie es mit einem lebhaften 30-Minuten zu Fuß mit Ihrem BFF. Aufholjagd auf den neuesten Klatsch kann genauso köstlich bei einem Spaziergang - und es wird nicht dazu verleiten zu betrügen Sie auf Ihren gesunden Ernährung.

5) Denken Sie daran, wenn die Menschen zur "run" Besorgungen? Nun viele von uns noch diesen Begriff wörtlich. Wenn Sie das nächste Mal brauchen eine Quart Milch, zu Fuß zur lokalen Lebensmittelgeschäft.

6) Verwenden Sie Ihre Mittagspause als Übung brechen. Ich gehe arbeiten und dann essen Mittag an meinem Schreibtisch. Ein Spaziergang um den Block verlassen wird Ihnen mehr refueled für den Nachmittag, als das dritte Tasse Kaffee.

7) Sie beschweren sich darüber, wie langsam Ihre Wohnung Aufzug ist? Nehmen Sie die schnellere Route - die Treppe. Sie verbrennen Kalorien in den Prozess einzubeziehen.

8) Es ist immer eine Ironie, dass diejenigen, Kreis dem Parkplatz der Suche nach dem nächsten Ort sind häufig die meisten übergewichtig. Park weiter entfernt, wo es Spots o 'reichlich. Sie zusätzliche Kalorien verbrennen lugging Ihre Lebensmittel zurück zum Auto.

9) Haben Sie schon gehört, die Phrase "beeilen Sie sich und warten!"? Nun ist es nicht nur eine humorvolle Beobachtung ist es eine großartige Möglichkeit bleiben in Bewegung. Das nächste Mal, Sie warten in einer langen Lineup nicht einen Stuhl, Tempo auf den Boden oder ein wenig zu dehnen.

10) Wenn Sie haben keine Zeit zu Übung ist, stehen die Chancen haben nicht die Zeit, zu reinigen das Haus entweder. Housework - wie Staubwischen, Staubsaugen, Schaufeln und raking - ist Multitasking, weil es zählt als Übung.


Anna-Flotte ist ein zertifiziertes Fitness-Instruktor, und das Gesicht und Stimme hinter http://www.fitnessgear101.com/

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