Wenn Sie wirklich wollen, dass Ihr Gehirn funktioniert in seiner absoluten besten, wenn Sie wollen an Ihrem Höhepunkt geistig, müssen Sie lernen, wie Sie Ihr Gehirn geben, was er wirklich braucht.

Der erste Schritt ist zu merken, dass Ihr Gehirn ist eigentlich ein Teil des physischen Körpers, und Ihr Gehirn ist betroffen von dem, was Sie tun, um den Rest Ihres Körpers.

Ihr Gehirn ist genährt durch das Blut kommt, dass durch Ihre Arterien, gepumpt von deinem Herzen. Das Blut nimmt die Nährstoffe und Sauerstoff, dass Ihre Gehirnzellen brauchen.

und so werden nur thatnot müssen Sie essen, welche Arten von nahrhaften Lebensmitteln, dass Ihr Gehirn craves, nicht nur, sondern haben eine wichtige, gut funktionierendes Gehirn, ein wesentlicher Bestandteil Ihres Programms müssen regelmäßige körperliche Betätigung. Hat Sie das überrascht?

Sie werden sich fragen, warum es so wichtig, körperliche Betätigung, wenn Ihr vorrangiges Ziel ist die Verbesserung der Art und Weise Ihr Gehirn funktioniert.

Sind nicht sehr intellektuelle Menschen oft körperlich träge? Es ist wahr, dass einige Menschen, ihre Gehirne viel nicht bekommen, viel Bewegung, aber die Chancen sind, dass ihre Gehirne funktionieren würde sogar besser, wenn sie regelmäßig ausgeübt. Wenn Sie eine regelmäßige Übung Teil Ihres Lebens, Ihr Gehirn profitieren sehr!

Zahlreiche Studien bei Menschen und Tieren haben festgestellt, dass das Gehirn profitiert von körperlicher Bewegung. Hier sind einige der Möglichkeiten Ausübung hilft Gehirnfunktion:

• Übung verbessert die Sauerstoffversorgung des Blutes.
• Sport hilft niedriger Blutdruck. Hoher Blutdruck ist ein Tribut an Gehirnzellen und trägt wesentlich zu der Gefahr eines Schlaganfalls.
• Übung verbessert die Zirkulation von Blut in das Gehirn.
• Körperliche Aktivität stärkt das Herz, das ist die Pumpe, dass immer alles geht.
• Übung verringert die Höhe der Arterie Verstopfung-Cholesterin.
• Die Ausübung regelmäßig helfen können Depressionen lindern.
• Es verbessert die Stimmung und das Selbstwertgefühl.
• Sport hilft halten Blutzuckerspiegel, das ist sehr wichtig, besonders für Diabetiker.
• Steigerung der Übung kann der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin, die nicht nur die Stimmung, sondern auch dazu beitragen, "Lock-in" Erinnerungen, wenn sie sich zu. .
• In tierexperimentellen Studien, Bewegung erscheint, um die Produktion von Nervenwachstumsfaktor, mit dessen Hilfe die Zellen des Gehirns, neue Verbindungen miteinander.

Ihre Fähigkeit klar zu denken und kreativ ist abhängig von der körperlichen Wohlbefinden von Ihrem Gehirn und Körper. Im Gegenzug, das Wohlergehen Ihrer Gehirn und Körper hängt von der Lebensweise Sie Entscheidungen treffen.

Sie können Entscheidungen zu treffen, dass die Erhöhung der pulsierenden Gesundheit von Körper und Gehirn, oder Sie können entscheiden, dass ihren Niedergang beschleunigen.

Nicht alle von uns sind sehr daran interessiert über die Ausübung unserem Körper, genauso wie nicht alle von uns sind sehr daran interessiert über die Ausübung unseres Gehirns. Wie Kinder, die meisten von uns geliebt zu tun beides. Doch wie wir mit zunehmendem Alter verlieren wir oft den Drang nach Bewegung selbst, entweder psychisch oder physisch.

Bis vor kurzem hatten die meisten Leute, hart zu arbeiten physisch zu viele Stunden am Tag. Nun viele von uns stundenlang sitzen auf Schreibtischen, sitzen im Auto, und natürlich dem Fernseher sitzen, oder starrt auf einen Computer-Bildschirm. Der menschliche Körper ist nicht für übermäßige Sitzen und herumliegt. Es wurde entwickelt, sich zu bewegen.

Welche Arten von Übungen wird dazu beitragen, Ihr Gehirn als auch Ihrem Körper? Zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit Ihres Herz und Lunge, Aerobic-Übungen sind die besten. Das bedeutet, dass die Art der Übung, in dem Sie Ihren Körper Steuern genug, um Ihr Herz höher schlagen Satzes auf ein Ziel-Ebene.

Um auch in den Genuß Aerobic Vorteile für Ihr Herz, Lungen-Kreislauf-Systems zielen darauf ab, ein Ziel erreichen, Herzfrequenz, das 50% mehr als Ihr Satz in Ruhe. Sie brauchen nicht zu arbeiten, eine Schweiß für Ihr Herz und Lunge zu profitieren. Sie sollten nicht übertreiben, entweder.

Erfahren Sie halten bis zu einem stetigen Tempo, dass nach wie vor erlaubt Ihnen zu sprechen bequem mit einem Freund. Zur Verbesserung Ihrer aeroben Kapazität, Bewegung aerob für ca. 20 Minuten drei oder vier Mal pro Woche.

Eine Form der Wahrnehmung, die sich deutlich verbessern sauerstoffartig die Kapazität des Herzens und der Lunge ist Schwimmen, vor allem Schwimmen unter Wasser. Die Höhe der Zeit verbringen Sie Ihren Atem halten beim Schwimmen unter Wasser gebaut werden sollte schrittweise zu. Schwimmen unter Wasser sollte nicht versucht werden, wenn Sie über jede Form von Herz-oder Blutgefäße Krankheit, es sei denn, Sie haben Clearance von Ihrem Arzt.

Eine andere Art der Übung, kann sehr vorteilhaft für das Gehirn ist irgendeine Form von Geist-Körper ausüben. Es gibt viele Schulen und Variationen von Geist-Körper-Übungen, einschließlich Yoga, Tai-Chi, Chi-gung. Leute, Praxis Geist-Körper-Übungen regelmäßig Bericht erstatten sie erleben eine Verringerung der Stressbelastung, erhöht Stille, und eine größere Klarheit des Denkens.

Für viele Menschen, die am leichtesten zugängliche und allgemein positive Form der Übung ist Walking. Sie können zu Fuß allein oder mit anderen. Sie können zu Fuß in Innenräumen oder im Freien. Ein Spaziergang kann ein Teil der formalen Programm oder eine einzelne Wanderung durch ein beliebtes Viertel oder die Natur.

Ist es besser zu laufen langsam oder schnell? Es liegt an dir. Manche Leute finden, dass ein Spaziergang ist ein großer Stress reliever, während andere sich mehr Frieden von einem sehr langsamen und meditativen Spaziergang. Ihr Kopf wird mehr profitieren, wenn Sie konzentriert sich ganz auf den Moment, als vielmehr mit der Anwendung dieses Mal, um fortzufahren Wohnung auf Ihre Probleme.

Wie viel sollten Sie ausüben? Was auch immer Sie tun, ist es wichtig, dass Sie auch weiterhin tun es regelmäßig. Die Ausübung energisch für drei Stunden am Wochenende nicht ein, wenn Sie die sesshafte Lebensweise der Rest der Woche. Außerdem wird Sie erschöpft und wund, und nicht bereit, wieder ausüben.

Wählen Sie eine Tätigkeit, die Sie wirklich genießen. Nicht etwas zu holen anstrengend zu Beginn, wenn Sie sich nicht zur Wahrnehmung. Ziel der Ausübung mindestens vier Mal pro Woche oder mehr, mindestens eine halbe Stunde zu einem Zeitpunkt, bis zu einer Stunde dauern.

Wenn Sie über vierzig sind, sind aus der Form, oder haben einige medizinische Zustand, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt vor Beginn einer Übung.

Über den Autor: Dieser Artikel ist aus dem neuen Buch von Real Royane dem Titel "Wie können Sie sicher sein, Smarter - Use Your Brain zu erlernen schneller, denken Sie daran, bessere und mehr Kreativität" Wenn Sie wissen wollen, wie können Sie Ihr Gehirn besser, Download es heute oder sich die Paperback-Version auf www.lulu.com / real

Quelle: www.isnare.com