| | Entlarvend gemeinsame Übung Mythen, Teil 1
Mythos # 1: Heavy Gewichte machen Sie "sperrigen" Heavy Gewichte der Regel nicht dazu führen, dass erhöhte Muskelmasse, leichte Gewichte tun. Muskelmasse ist eher eine Funktion des Volumens (zB Anzahl der Sätze x Anzahl der REPS). Muskelmasse ist am besten mit mehreren gewonnen ...
Effektive Workout-Tipp - get motiviert zur Übung
How to get motiviert ausüben! Es erfordert viel Motivation und Willenskraft auszuüben auf täglicher Basis. Dread Wenn wir dann tun es die meisten wahrscheinlich werden wir nicht mit ihm halten. Es gibt so viele Vorteile, wem ...
Übung und Schwangerschaft: Fact Sheet
Copyright 2005 Raymond Kelly Es gibt viele Vorteile, für Frauen ausüben wollen durch ihre Schwangerschaft. Übung kann: • Steigerung der Energie-Ebenen • Hilfe verhindern, dass Gefühle von Unwohlsein, Schwerfälligkeit, und Attraktivität • Verbesserung der Durchblutung, ...
Wie körperliche Bewegung hilft Ihrem Gehirn
Wenn Sie wirklich wollen, dass Ihr Gehirn funktioniert in seiner absoluten besten, wenn Sie wollen an Ihrem Höhepunkt geistig, müssen Sie lernen, wie Sie Ihr Gehirn geben, was er wirklich braucht. Der erste Schritt ist zu merken, dass Ihr Gehirn ist eigentlich ein Teil Ihres ...
Bewährte zwei Minuten Magie ausüben zu erobern die Angst vor dem Telefon
Ich habe ein Geständnis zu machen! Das kleine Gerät verwendet Kommunikation erschrecken mich zu Tode! Ich würde Pick up und ip-Dial und eine Perspektive, wenn das Telefon klingelt mein Herz würde das Schlagen beginnen wollen, daß der Empfänger funktioniert, t holen das Telefon up.When das Telefon ...
|
| |
|
|
|
| Eine Visualisierung Übung zum Umgang mit Erwartungen für Erwachsene mit ADD
Wie Erwachsene mit Attention Deficit Disorder (ADD), stellen wir oft fest, uns begeistert von den neuen Ideen und Pläne, aber überwältigt von dem, was es braucht zum Erreichen der Ziele. Viele meiner Coaching-Klienten finden sich in dieser Situation. Sie machen eine Entscheidung zu ändern - eine große Umstellung. Manchmal ist es zum Verschieben in die Welt, wie zum Beispiel das Finden einer neuen und besseren Hause. Manchmal ist der Wechsel zu pursing ein Traum, wie eine Leidenschaft für Kunst und drehen Sie ihn in eine Karriere. Und manchmal die Änderung betrifft eine mentale Umstellung auf ein besserer Mensch, wie das Lernen zu überwinden Wut. Egal, was große und spannende Veränderungen am Horizont, können wir manchmal feststellen, dass unsere Impulsivität hat uns nicht nur wollen - aber erwarten - die Änderung geschehen viel schneller, als es tatsächlich möglich. Wir haben unrealistische Erwartungen, was wir in der Lage sind, zu erreichen, wenn. Wenn dies passiert, Enttäuschung, Mangel an Motivation, und sogar Gefühle des Versagens, sind durchaus üblich. Wenn einer meiner Kunden findet sie selbst in einer Situation wie dieser, ich nehme sie durch eine Visualisierung Übung, die ich als "Der Tempel". Die folgenden Richtungen ermöglicht Ihnen die Nutzung dieser Übung in Ihrem eigenen Leben. Der Tempel: Eine Visualisierung Übung Schritt 1: Wählen Sie das Tor Wählen Sie ein Ziel, das Sie sind begeistert - eine Änderung, die Sie wirklich wollen. Schritt 2: Relax Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und schließen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem geht ein und aus, und lassen Sorgen und Anliegen zu atmete weg ... nur für ein wenig. Schritt 3: Visualisieren Ein Tempel Verursachen - im Kopf - die Vision einer schönen, ruhigen Tempel. Es ist Ihre Tempel, und es kann an jedem Ort. Es kann aussehen, wie Sie möchten. Holen Sie sich eine sehr lebendige Bild des Tempels im Kopf. Der Tempel ist Ihr Ziel. Wenn Sie Ihr Ziel erreichen, erreichen Sie Ihr Tempel. Verbinden Sie mit Ihrem Ziel. Was wird sie fühlen, wie wenn Sie dieses Ziel erreichen? Denken Sie an die Emotionen erleben Sie. Darüber nachzudenken, was sie fühlen sich gerne in diesem Tempel. Schritt 4: Visualisieren Sie Ihre Schritte Jetzt vorstellen, dass Ihr Tempel wird erhoben in den Himmel. Als Ihr Tempel steigt, Treppen erscheinen. Die Treppe zu Ihrer Tempel sind Schritte zu Ihrem Ziel. Fragen Sie sich, was sind die Schritte, die ich brauche zu klettern, um mein Ziel erreichen? Was geschehen muss, um für mich zu erreichen dieses Ziel? Gibt es irgendwelche Schritte auf dem Weg zu Ihrem Ziel, das Sie bereits erreicht? Wenn ja, visualisieren Sie klettern die Treppe zu Ihrem Tempel. Schritt 5: Check-in mit sich selbst Sind diese Übung auf einer regelmäßigen Basis. Jedes Mal, wenn Sie einen Schritt auf dem Weg zu Ihrem Ziel, visualisieren Sie klettern ein Treppe zu Ihrem Tempel. Verstehen Sie, dass einige Schritte unternommen werden leicht zu klettern, und einige werden ein wenig härter und wird mehr Zeit in Anspruch nehmen. Auch wenn es scheinen mag, wie Sie gearbeitet haben, eine lange Zeit und nicht immer überall auf deinem Ziel nicht aus den Augen verlieren, die Tatsache, dass, wenn Sie klettern die Treppe, dann sind Sie Fortschritte machen. Wenn Sie ungeduldig und frustriert über Ihre Fortschritte, denken Sie daran, dass das Leben an sich ist eine Reise. Wachstum und persönlichen Fortschritt nicht geschehen, im Tempel, sie geschehen auf dem Weg zum Tempel. Über den Autor Jennifer Koretsky ist ein professionelles Management ADD Coach hilft Erwachsenen, ihre ADD und bewegen uns im Leben. Sie ermutigt die Kunden zu erhöhen Selbst-Bewusstsein, Konzentration auf die Stärken und Talente, und realistische Aktionspläne. Um sich bei Jennifer's kostenlose E-Mail-Newsletter, die ADD-Management-Leitfaden, besuchen Sie bitte die http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
|
|
|
|
|
 |
