Es gibt mehrere Erklärungen, die in der Diät-und Fitness-Bereich, wurde gesagt, seit Jahrzehnten und immer noch wird gesagt, in die Zukunft. Lernen Sie wissen, was Sie wirklich tun, um Gewicht fallen.

Für Unternehmen, die die Sportausrüstung oder Ergänzungen Diät machen Millionen jedes Jahr mit Versprechungen auf der Grundlage falscher Theorien und Informationen, die übrigens tatsächlich bedeutet nicht, dass sie nicht besser wissen.

Im Folgenden einige der gängigsten Mythen und Lügen über Ernährung aufgelistet sind und busted.

-- Mythos: Gewichtsverlust Workouts starten, um effektiv nach 20 Minuten

Was sie sagen Sie: Wenn Ihr Herz ab, usw. Programm die benötigte Energie wird hauptsächlich aus Glukose. Je länger Ihr Workout die weniger Glukose verwendet werden, was bedeutet, desto mehr Fett wird genutzt und verbrannt. Sie müssen sich durch den ersten zwanzig Minuten vor dem Start brennende Fett.

Die Wahrheit ist: Der einzige Faktor, der entscheidet, ob Sie Drop-Gewicht (oder auf extra Gewicht) ist Ihre Energiebilanz, dh. die Differenz zwischen Kalorienaufnahme und verbrauchten Kalorien durch körperliche Aktivitäten (alle Aktivitäten Ihres Körpers, und zwar nicht nur Sport). Wenn Sie weniger essen, als Ihr Körper braucht aufgrund körperlicher Aktivitäten, Ihre Energiebilanz negativ ist. Da Sie nicht geben Ihrem Körper genügend Kalorien zu verbrennen, braucht es eine andere Energiequelle zu kompensieren. Das ist es, was Körperfett wird für Sie und warum sinkt Gewicht (Fett). Dabei spielt es keine Rolle, wie Energie vorhanden ist (Glukose oder Fett). Da Sie verbrennen Kalorien von Beginn Ihres Trainings, werden Sie tun, ein Gewichtsverlust Workout von Anfang an.

-- Mythos: Sind Herz aa niedrige Herzfrequenz

Was sie sagen Sie: Wenn Sie Ihr Herz Frequenz zwischen 120 bis 130 Beats pro Minute, Ihr Workout ist nicht zu intensiv und daher mehr Fett wird als Energiequelle (anstelle von Glucose, die verwendet wird, um weitere intensive Aktivitäten). Dies führt dazu, mehr Fett wird verbrannt.

Die Wahrheit ist: Die Energiequelle ist irrelevant für die Reduzierung Fett. Auch wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie get (Lebensmittel), werden Sie reduzieren Ihre Körperfett. Die Energiequelle genutzt während Workouts hat keinen Einfluss auf Ihr Gewicht. Ergebnis: - Je intensiver, desto mehr Kalorien verbrannt werden. -- Je länger Sie arbeiten, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Das bedeutet: Finden Sie ein Trade-off der Ihnen am besten passt zu Ihren Bedürfnissen und Fähigkeiten. Einige von Euch werden sich lieber eine langsame, umfangreiche Cardio-Programm, während andere wie kurze, aber umfassende Programm. Was Gewichtsverlust nur, ein Programm so effizient sein wie die andere.

-- Mythos: Bestimmte Übungen können reduzieren Fett in speziell Regionen des Körpers

Was sie sagen Sie: Kaufen Sie ihre neuen Maschinen / Anlagen zu reduzieren Fett in Ihrem Bauch Region usw.

Die Wahrheit ist: Das so genannte "Spot zu reduzieren", ist nicht möglich. Doing 1000 knirscht jeden Tag anziehen könnte Ihre abs, aber nicht verbrennt Fett um Ihre Hüften. Nur Ihre Genetik entscheiden, wo Sie Drop Fett.

Über den Autor:

Michael Schran ist Webmaster der Website www.washboard-abs.com gewidmet Waschbrett abs, wo Sie weitere Informationen über Gewichtsabnahme, Ernährung und Workouts.