Es gibt eine Reihe von Diäten zur Verfügung, aber hier bin ich überprüfen, die vier sind sehr beliebt im Moment.

1000 Kalorien Diät

Der Versuch der 1000 Kalorien Diät ist ratsam, nur für eine Woche, bedingt durch Ihren Körper Hunger Eingabe-Modus und Erhaltung Fett. Übertreiben die 1000 Kalorien Diät ist kontraproduktiv, um Ihren Körper so versuchen, es bleiben nur für 1 Woche. Nach 1 Woche verlieren Sie zwischen 3-5 Pfund. Die 1000 Kalorien Diät kann als Starter-Diät für eine langfristige Gewichtsreduktion. Versuchen Sie soll für 2-3 Pfund Gewichtsverlust und eine gute Übung, das Programm zu beginnen. Nach 1 Woche, die 1000 Kalorien Diät, versuchen Sie erhöhen Ihre Kalorienzufuhr oder wieder zurück zu einer Diät nicht so schwer, diese wird verhindert, dass Ihr Körper den Stoffwechsel von verlangsamen. Hier ist eine einfache 1000 Kalorien täglich Menü.

Frühstück * Banana Sandwich mit 2 Scheiben Vollkornbrot und eine kleine Banane. * Kleine Glas Orangensaft

Snack * 1 Topf fettarm Joghurt (vorzugsweise Obst)

Mittagessen * 1 Vollkorn Roll gefüllt mit Thunfisch und wenig Fett Mayonnaise (Verwendung Zinn Thunfisch in Quellwasser) * Mixed Salat Salat, rote oder gelbe Paprika, Zwiebeln Frühjahr

Snack * 1 Beutel mit geringeren Fett-Chips

Abendessen * Gebratene Hähnchenbrust (ohne Haut) * Kartoffeln, flirtete mit 30ml teilentrahmte Milch * Brokkoli (alle Gemüse geschmort oder gekocht) * * Karotten Gravy (aus Granulat)

Abends * 1 kalorienarmen heiße Schokolade trinken, die mit Pulver und Wasser

Getränke den ganzen Tag * Diet Cola, Wasser, schwarzer Kaffee oder Tee ohne Zucker

Die 1000 Kalorien Diät kann als Starter-Diät für eine langfristige Gewichtsreduktion. Versuchen Sie soll für 2-3 Pfund Gewichtsverlust und eine gute Übung, das Programm zu beginnen. Denken Sie daran, nach 1 Woche über die 1000 Kalorien Diät, versuchen Sie erhöhen Ihre Kalorienzufuhr oder wieder zurück zu einer Diät nicht so schwer, diese wird verhindert, dass Ihr Körper den Stoffwechsel von verlangsamen.

Vegetarische Ernährung

Eine ausgewogene vegetarische Ernährung bietet viele Vorteile für den Körper. Einige dieser Vorteile sind ein reduziertes Risiko von chronischen Krankheiten, wie zum Beispiel:

Obesity * * * Koronare Arterie Krankheit Hypertonie * Hoher Blutdruck * Diabetes * Einige Arten von Krebs und mehr ...

Ihre vegetarische Kost, muss gut geplant werden. Wenn Sie Ihren Körper nicht zu Ende gehen könnte in der Notwendigkeit einige wichtige Nährstoffe. Einige dieser Nährstoffe für den Körper unverzichtbar sind:

* Protein * Mineralien (Zink, Calcium, Eisen) * Vitamin b12 * Vitamin d

Protein-Quellen enthalten, Tofu und andere Soja-Produkte, Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse, Getreide, Gemüse und

Experten sagen, dass damit eine ausgewogene vegetarische Kost, sollten Sie essen, Nüssen und Getreide Getreide insgesamt gute Quellen für Aminosäuren.

Grünen wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind eine gute Quelle für Kalzium.

Quellen für Vitamin b12, die von Tieren stammen, kann ersetzt werden mit befestigten Frühstücksflocken und angereicherte Soja-Getränken.

Quellen aus Eisen sind rotes Fleisch, Leber und Eigelb, die alle in hohen Cholesterin. Spinat, getrocknete Bohnen und getrockneten Früchten sind alle gute vegetarische Quellen für Eisen.

Eine vegetarische Ernährung gesünder ist als ein Fleisch-Diät. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie das Recht haben, Ihre Sachen Gesicht mit Chips, Schokolade und Chips Alltag. Ihre ausgewogene Ernährung sollte auch alle der oben genannten, also Obst, Gemüse, Nüsse, Milchprodukte und Soja. Unten ist eine Tabelle mit einigen Kalorien Kontrollen in eine vegetarische Kost:

Food Group 1200 Calorie 1500 Calorie 1800 Calorie 5 Portionen Gemüse 6 Portionen 8 Portionen Obst 3 Portionen 3 Portionen 5 Portionen Getreide-2 Portionen 3 Portionen Milch 4 Portionen 2 Portionen 2-3 Portionen 2-3 Portionen Bohnen, Nüsse und Samen 5 Unzen 6 Unzen 7 Unzen Total Fat 30-35g 40-50g 50-60g

Hier finden Sie eine riesige Wut der Ernährung über das Internet kostenlos! Eine vegetarische Ernährung ist ein Allround gesündere Option, und gehen können ein langer Weg, Ihnen zu helfen, auf dem Weg zur Gewichtsabnahme.

Abs Diet

Die Abs Diet arbeitet auf der Theorie, dass jeder 1lb der Muskulatur gewonnen, Ihr Körper verbrennt intern eine zusätzliche 50 Kalorien pro Tag. Also, wenn Sie sich hier ein zusätzliches 10lb der Muskel Ihres Körpers dann brennen ein zusätzliches 500 Kalorien pro Tag. Mit dem Abs Diet Ihr Körper verbrennt mehr Energie durch die richtigen Lebensmittel zu essen, und die Ausübung der richtige Weg. Losing 500 Kalorien pro Tag verlieren Sie 1lb Gewicht pro Woche. Erwarten zu verlieren, bis zu 12lb in den ersten zwei Wochen, gefolgt von 5-8lb in den kommenden zwei weiter

Die Abs Diet können Sie essen 6 Mahlzeiten pro Tag, die aus der Macht 12 Lebensmittel, wie zum Beispiel: Hühner, Puten und anderen mageres Fleisch, Olivenöl, Bohnen und Hülsenfrüchte, Mandeln, fettarm Milchprodukte, grünes Gemüse, Hafer, Eier, Vollkorn-Brot, Getreide ganze Getreide, Beeren, und Protein Pulver. Alle anderen Lebensmitteln ist nicht gestattet.

Für 6 Wochen werden Sie essen, eine Reihe von 12 Macht Lebensmitteln, die den Körper mit allen Fasern und Mineralien Sie benötigen um gesund zu bleiben und die Muskeln aufbauen. Zusammen mit der Ernährung wird eine 20 Minuten Training drei Mal pro Woche, die Beihilfen in der Fettverbrennung.

Die Abs. Ernährung richtet sich vor allem an Männer, aber Frauen sind gebeten, sich zu beteiligen. Die Palette der Lebensmittel you can eat ist immer noch sehr gut, und Sie tun, um eine Übung aus dem Programm. Auch einige sehr gute Abs. suchen, die Gesundheit und das Sexualleben. Das Buch ist voll Diät: Die Abs Diet von David Zinczenko von allen guten Online-Buchhandel.

Die Kellogg's Cereal Diet

Eines der einfachsten Diäten um im Moment ist die Kellogg's Cornflakes-Diät. Es ist keine Crash-Diät Gewichtsverlust, die Sie lose Pfund auf Pfund, allerdings wird es Ihnen ermöglichen, sich in die Jeans, die Größe 1 zu klein.

Zum Starten der Kellogg's Diet alles, was Sie dazu tun müssen, ist, essen ein Schüssel Kellogg's Special K oder Cornflakes zum Frühstück, und auch ein Ersatz für ein Mittag-oder Abendessen. That's all! Carry dies auf zwei Wochen, dann sehen Sie sich die Ergebnisse an. Erwarten zu verlieren rund 3-6lb.

Whist auf Ihrer Diät, Kellogg's können Sie über die gleichen Getränke und Snacks, wie Sie in der Regel würden aber empfehlen, dass Sie essen ein ausgewogenes Essen jeden Tag, mit mehr Obst und Gemüse. Ein weiterer Tipp von Kellogg's, dafür zu sorgen, dass ein Lebensmittel-Tagebuch, um zu überwachen und zu verhindern, dass Sie bewusst Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten.

Über den Autor:

Artikel, die von Baymaster. Für eine vollständige und umfassende Anleitung zur Gewichtsabnahme, besuchen Sie bitte unsere Website unter http://www.onlineguidetoweightloss.com