In Teilen 1-6 dieser Reihe von Artikeln dem Titel "Take Back Your Life", was wir besprochen werden könnten als die vier Räder des Fahrzeugs menschliche Wohlbefinden. Wir diskutierten, wie wichtig die richtige Zelle Funktion, die Notwendigkeit, dass die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen und endokrinen Systems sowie der Rolle von Vitaminen und Mineralien, darunter bestimmte Spurenelemente, wie sie sich auf Wellness-, der Wert von Antioxidantien, die Notwendigkeit einer verstärkten Konsum viel Wasser-und welche Rollen Laktoferrin (Lf) und Prolin-reichen Peptide (PRP), die Handlung zu regulieren und das Gleichgewicht des Immunsystems, spielen bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. In diesem Segment werden wir diskutieren, welche Elemente in unserer Nahrung und Ergänzungen dazu beitragen, dass die Funktionen, die Verdauung funktioniert und wie gut, dass dazu beiträgt, dass unsere Gesundheit und eine höhere Lebensqualität.
Da ist es nicht so viel, was wir EAT, sondern vielmehr das, was wir DIGEST, die dazu beiträgt, dass unsere Stand der Gesundheit, ist es wichtig, zu prüfen, wie gut unsere Prozesse Darm-Funktion. Wenn wir Entscheidungen bei der Auswahl gesunder Lebensmittel, die unsere Ernährung, dann müssen wir gründlich die Lebensmittel zu verdauen, um alle von den wertvollen Nährstoffen wollen wir profitieren. Es ist allgemein bekannt, dass unsachgemäße Verdauung und Ausscheidung trägt wesentlich zur Gesundheit und Krankheit erkrankt, und dass die sauberere und effizientere unseren Darm-Systeme sind, desto größer sind die Chancen, dass wir vermeiden können, dass die Krankheit oft Prozesse mit Doppelpunkt Dysfunktion und Alter.
Wie wir Alter, wir neigen zu niedrigeren Mengen an diese Dinge notwendig, um völlig zu verdauen dass die Lebensmittel, die wir verbrauchen. Daher ist es oft notwendig, zu ergänzen unsere Nahrungsaufnahme mit diesen Enzymen, gesunde Pflanzen und Bakterien, die notwendig sind, um in vollem Umfang abbauen unserer Lebensmittel und einen Beitrag zu einer regelmäßigen und störungsfreie Verdauung und Ausscheidung. Ein Weg zu denken Strukturen unseres Verdauungssystems ist ein ausgewogenes Ökosystem. Ein Merkmal einer gesunden Ökosystem ist das Vorhandensein einer Vielfalt von Organismen. Bei der Geburt ist der menschliche Darm enthalten keine Mikroorganismen. Kurz danach, je nach der Art der aufgenommenen Nahrung, die sie in besiedelten mit verschiedenen Gattungen von Bakterien. Die durchschnittliche modernen Menschen ist oft nicht gut ein gesundes Ökosystem. Wie bereits erwähnt, müssen wir gründlich verdauen, die Lebensmittel, um alle von den wertvollen Nährstoffen wollen wir profitieren. Daher ist es oft notwendig, zu ergänzen unsere Nahrungsaufnahme mit diesen Enzymen, gesunde Pflanzen und Bakterien, die notwendig sind, um in vollem Umfang abbauen unserer Lebensmittel und einen Beitrag zu einer regelmäßigen und störungsfreie Verdauung und Ausscheidung. Was folgt, ist eine Information über gesunde gut einige Elemente, die einen Beitrag zur ordnungsgemäßen gesunde Verdauung und Doppelpunkt.
Ein Markenzeichen einer gesunden Ökosystem ist das Vorhandensein einer Vielfalt von Organismen. Lactose-und Oligosaccharide sind zwei der häufigsten löslichen Nährstoffe in der Muttermilch. Einige Enzyme in der Muttermilch kann die Verdauung von Laktose und Oligosacchariden, brechen beide Alpha-und Beta-Anleihen und Freigabe einfachen Zuckern. Die meisten Lactose-und oligosaccharide Verdauung, jedoch hängt davon ab, Darmmikroflora. Innerhalb von 3-4 Tagen nach der Geburt, Doppelpunkte der Brust gestillten Säuglingen wird bevölkert von Mikroflora, die aus ca. 99% Lactobacillus Arten.
Während eine gesunde Erwachsene große Darm ist in der Regel bevölkert von mehr als 500 mikrobielle Spezies, viele Erwachsene nicht immer in ausreichender Höhe von Laktobazillen Bakterien. Nach dem Abstillen, etwa 70% der Weltbevölkerung nicht mehr benötigt, hat das Enzym Lactose zu verdauen - das heißt, sie werden Lactase mangelhaft. Denn die durchschnittlichen modernen Menschen ist oft nicht gut ein gesundes Ökosystem. Moderne Verbrauch von Bakterien wird auf eine Million Mal weniger als Ebenen verbraucht durch unsere steinzeitlichen Vorfahren. Antibiotika können drastisch verringern oder zu beseitigen Milchsäurebakterien aus der Darm-Mikroflora. Missbräuchliche Ernährungsgewohnheiten, Alkoholkonsum und Stress kann auch stören die mikrobielle Ökologie des gut.
Bereits 1908, der Nobelpreisträger Metchnikoff befürwortete den Verbrauch von Laktobazillen, die besagt, dass "Einnahme Milchsäurebakterien verdrängen können Toxin-produzierende Bakterien, die Förderung der Gesundheit und zur Verlängerung des Lebens." Metchnikoff's Einblick spiegelt die intuitive Weisheit der menschlichen Gesellschaft, die konsumiert fermentierte Milch und Joghurt für Tausende von Jahren. Heute hat sich eine wachsende Anerkennung der Bedeutung einer gesunden Population von Bakterien (und einige Arten von Hefe) in den Dickdarm, und die Anerkennung der positiven Auswirkungen auf die Gesundheit bestimmter Tierarten angespornt hat Interesse an dem Konsum dieser lebenden Organismen (Probiotika), vor allem Laktobazillen Und Bifidobakterien.
L. acidophilus erhalten hat, die meiste Aufmerksamkeit als gesundheitsfördernde probiotische. In-vivo-und In-vitro-Studien haben gezeigt, dass einige Stämme von L. acidophilus kann sich an den menschlichen Darm-Zellen; Adhäsions-und Überlebenschancen sind durch Milch. Einnahme von L. acidophilus deutlich erhöht sich die Anzahl der Milchsäurebakterien im Dickdarm. Zahlreiche tierexperimentellen Studien haben berichtet, dass L. acidophilus Verbrauch verringern können Serum-Cholesterinspiegel. Ein Labor-Studie ergab, dass L. acidophilus könnte entfernen Cholesterin aus dem Labor mittelfristig nur in der Anwesenheit von Galle und unter anaeroben Bedingungen (z. B. die Umgebung des Dickdarms).
Jede Bakterium produziert Lactase, Lactose-Malabsorption verbessern können. Einige Stämme von lactobacillus degradieren können Milchzucker. L. acidophilus Verbrauch Lactose-Auslastung verbessert folgenden Milch Verbrauch. Lactose-intolerant Kinder konsumieren L. acidophilus-inokuliert Milch oder Joghurt erfahrenen Symptome verringerten sich im Vergleich mit denen Milchprodukte konsumieren, ohne L. acidophilus.
L. acidophilus produziert viele Antibiotika-Verbindungen, die wirksam gegen zahlreiche unerwünschte bakterielle Krankheitserreger. L. acidophilus Supplementierung deutlich reduzieren lassen die Häufigkeit von systemischen Candidiasis in imminodeficient Mäusen. Phagozytose von E. coli wurde verbessert, wenn Individuen verbraucht ein fermentiertes Produkt mit Anhänger Stämme von L. acidophilus. Dietary L. acidophilus wurde erfolgreich zur Behandlung von Patienten mit einer Vielzahl von Darm-Störungen, und kann die Staphylokokken-Wachstum während der Antibiotika-Therapie.
Milch, Joghurt oder Kolostrum fermentierte mit L. acidophilus Es hat sich gezeigt, hemmt die Produktion von implantierten Tumorzellen bei Mäusen. Zusätzlich Verbrauch von L. casei, zeigte sich eine starke Tendenz zum Schutz gegen enteropathogens, einschließlich Salmonella typhimurium und E. coli. Weitere Studien haben gezeigt, dass die Supplementierung mit L. casei verkürzen können Episoden von akutem Durchfall bei Kindern.
Pfefferminze ist ein weiteres Element, dass seit jeher als eine wohltuende Wirkung auf die Verdauung. Studien haben gezeigt, die anti-bakterielle und Anti-Pilz-Attribute von Pfefferminz-Öl. Peppermint Öl kann eine Befreiung von den Symptomen des Reizdarmsyndroms, und kann die postoperative Übelkeit.
Bekannt als Prebiotika unterstützen, weil sie eine gesunde Bakterienflora im Darm, löslichen Ballaststoffen (einschließlich Zahnfleisch) bilden ein Gel, die die Matrix, in denen Bakterien überleben und die physikalisch-chemischen Wechselwirkungen auftreten können. Viele Studien haben berichtet günstigen Auswirkungen von löslichen Ballaststoffen auf den Blutdruck, Übergewicht, Blutfette, Diabetes (Blutzucker Serum), koronare Herzkrankheit, und einige Krebsarten. Populations, verbrauchen high-fiber Diäten haben eine geringere Inzidenz von zahlreichen Magen-Darm-Beschwerden (GI), einschließlich Gallensteine, Verstopfung, Reizdarmsyndrom, diverticular Erkrankung des Dickdarmes, Blinddarmentzündung, Hämorrhoiden, und hiatal Leistenbruch. Eine Überprüfung von mehr als 200 epidemiologischen Studien ergab, dass Ballaststoffe gehört zu einer Gruppe von Obst-und Gemüse-Stoffe abgeleitet, die zeigen, insbesondere in der Krebs-Prävention versprechen.
Mehr als 200 Studien haben menschliche unterstützt die Schlussfolgerung, dass eine Ernährung, die reich an löslichen Faser Mai niedriger Plasma-Cholesterin. So wenig wie 8 Gramm verschiedener Zahnfleisch können insgesamt niedriger Serum-Cholesterin. Die Rolle von Ballaststoffen in Bezug auf Diabetes ist ebenfalls wichtig. Diabetiker, die Erhöhung ihres Konsums von löslichem Faser kann eine drastische Verringerung der Insulin-Dosierung und bessere Kontrolle der Serum-Glukose. Der lösliche Faser Bestandteil der Ernährung deutlich reduzieren lassen postprandiale Blutzucker-Konzentrationen bei Patienten mit entweder Typ I oder Typ II Diabetes. Zwölf Gramm täglich XG senkte Fasten-und Post-Glukose-Fütterung Serum Glukosespiegel und reduzierte Fasten Ebenen der gesamten Plasma-Cholesterin und Diabetes-Themen.
Ein großer Teil des körpereigenen Immunsystems lokalisiert ist für die Wand-und GI in mesenterica Lymphknoten. XG ist ein potenter polyklonalen Aktivator von Lymphozyten, B-Zell-Stimulation unreifen Bevölkerung und die Produktion von IgM-und IgG-Antikörper.
Studien haben gezeigt, dass die lösliche Faser-Darm-Immunsystem stärken kann. Ein großer Teil des körpereigenen Immunsystems lokalisiert ist, um die gastrointestinale (GI) in mesenterica Wand-und Lymphknoten. Bakterien bilden eine Schutzschicht und helfen regeln Entzündung und Immunität. Beseitigung der Bakterien aus der Maus GI-Trakt von Antibiotika führt zu erheblichen Immunantwort unterdrückt, was darauf hindeutet, dass Darmbakterien spielen eine wichtige Rolle bei der Verteidigung Host. In einem Tiermodell Studie, der Verbrauch von Gummi-Akazie Milz und Darm stimuliert Immunsystem.
Die empfohlene tägliche Zufuhr Ballaststoffe 20-35 Gramm ist. Die durchschnittliche nordamerikanischen verbraucht weniger als die Hälfte der empfohlenen Menge - etwa 10 Gramm Ballaststoffe täglich. Die American Diabetes Association empfiehlt, dass Diabetiker konsumieren sogar mehr - mindestens 40 g Ballaststoffe täglich. Da viele Menschen finden es schwierig, ihre Glasfaser-Aufnahme um mehr als 100% über Nahrungsquellen, einige Ärzte empfehlen konzentriert fiber Ergänzungen zu ihren Patienten.


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