Es gab viele Diäten und Gewichtsverlust Pläne, die kamen und gingen im Laufe der Jahre. Niedrig-Kohlenhydrat, High-Protein Diäten populär wurden vor Jahrzehnten. Und heute sind, ein Comeback.


Diese Ernährung tun Gewichtsabnahme fördern. Niedrig-Kohlenhydrat, High-Protein-Diäten sind effizienter zu gestalten. Als low-fat, low-Cholesterin, kalorienarme Ernährung. Auch Ihre Cholesterinwerte verbessern oft mehr über eine Low-Carb Diät.


Ein Low-Carb Diät-Plan Strukturen Ihrer Wahl zu essen um die Auswahl der mageren Proteinquellen. Die Konzentration auf Fisch, Soja, Geflügel, fettarme Milch-und dunkles Fleisch.


Es handelt sich um eine Diät mit hohem faserig, knackige Gemüse und Früchte. Wie grüne Bohnen, Blumenkohl, Brokkoli, Spargel, Paprika, Spinat, Kopfsalat, Beeren, Kirschen, Trauben und Melonen, um nur einige zu nennen.


Sie sind auch erlaubt begrenzte Größe der Portionen stärkehaltige Gemüse. Wie Kartoffeln, Möhren, Rüben und Bohnen / Hülsenfrüchte.


Allerdings, Süßigkeiten und zuckerhaltigen Lebensmitteln werden eliminiert. Mit Ausnahme von kleinen Portionen auf gelegentliche * Diät Feiertagen *.


Ihr Schwerpunkt sollte auf gesunde Auswahl von Fetten. , Die rohe Nüsse, Samen, Nuss Butter, Oliven, Olivenöl, Nuss Öle. Auch einige Butter, Fischöl und Leinsamen Mahlzeit.


Sie sollten es vermeiden Transfette (teilweise hydrierten Fetten). Wie frittierten Lebensmitteln, übermäßige gesättigte Fette und Margarine, die Transfette.


Ihr Ziel sollte es sein, eine Proteinquelle zu jeder Mahlzeit. Zusammen mit Gemüse, Obst und Fette wie oben erwähnt. Zur Vermeidung von ernährungsbedingten Mängel. Sie sollten täglich Nahrungsergänzungsmittel. Bestehend aus einem Multivitamin, ätherische Öle, Ernährung Formulierung und Chrom picolinate.


Mögliche unerwünschte Wirkungen Physikalische


Es kann einige unerwünschte physikalische Effekte mit einer Low-Carb Diät. Hier sind einige der negativen Folgen könnte das Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Verstopfung und Kopfschmerzen. Magen-Darm Unregelmäßigkeit aus Mangel an Faser. Potenzielle Belastung für Ihre Nieren. Erhöhte Magensäure Ebenen. Aufgrund eines hohen Eiweißgehalt. Und ein hohes Maß an Fett könnte dazu führen, dass hohes Cholesterin.


Wenn Ihr auf Diuretikum oder Diabetes Medikamente sollten Sie durch einen Arzt aufsuchen. Die Low-Carb-Diät haben Einfluss auf Hydratation und Blutzuckerwerte. Aktuelle Tests sind in laufenden ob eine Low-Carb Ernährung kann helfen, Diabetiker ihre Blutzuckerwerte.


Planung der ultimativen Diät


Das ultimative Ziel eines Low-Carb Diät Ernährungs-Struktur. Erlaubt Ihre metabolische Rate zu bleiben hoch. Während die Befriedigung Ihren Appetit. Und die Erhaltung Ihrer schlanken Body-Mass.


Um jedoch für Sie, um dieses Gewicht aus. Sie müssen sich an die Diät-Struktur für Ihr Leben. Dies hat viele Gesundheits-Experten besorgt.


Jede Art von extremen Essen Plan. Dass Sie nur für eine kurze Zeit. Die meisten werden wahrscheinlich nicht haben langfristige Gesundheitsrisiken mit sich bringen.


Aber ein Leben lang Plan praktisch Herausschneiden eines ganzen Food Group. Unverzichtbar für Ihre Gesundheit. Ohne zu wissen, die langfristigen Risiken, ein Anliegen ist. Zu dieser Zeit, die langfristigen gesundheitlichen Risiken von niedrigen Kohlenhydrat-Pläne noch nicht fest.


Trotzdem, zu minimieren oder zu vermeiden Thesen spezifische Ernährung Mängel. , Die mit Low-Carb Ernährung. Sie sollten Ihr Konzept Low-Carb Diät als integrierter Teil von * Ihrem Lebensstil *. Nicht nur eine Zutat Fokus.






Rick Trojan

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