New Year's Resolutionen beiseite, die meisten von uns finden, die Öffentlichkeitsbeteiligung an Entscheidungsverfahren und an der Lösung zu essen gesünder ein bisschen eine Herausforderung, gelinde gesagt. Und das, obwohl nach der Studie Studie zeigt, dass die Menschen gesünder essen, haben eine größere Chance, länger leben, besseres Leben. Zum Beispiel, eine veröffentlichte Studie im vergangenen Jahr von über 42000 Frauen vorgeschlagen, dass Frauen, aß am nächsten an der Zahl der empfohlenen Portionen Obst, Gemüse, ganze Körner, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch und Geflügel definitiv lebten länger.

Also, was ist das Problem mit dem Essen gesünder? Viele Male, es ist alles, wie wir es definieren.

Positiv oder negativ?

When we say the words 'healthy eating ,' what's the first thing that comes to your mind? Wenn wir sagen, daß die Worte "gesunde Ernährung", was ist das erste, was auf dem Herzen? Ist es eine positive Gedanken, wie zum Beispiel "Ich fühle mich besser" oder "Es regt mich"? Oder ist es etwas Negatives, wie "langweilig", "unbequem" oder "kleine Portionen"?

Wenn Sie wie die Mehrheit der Frauen zu kommen, Green Mountain, die Liste der negativen Reaktionen ist viel länger als die Liste der positiven Reaktionen. Während wir alle erkennen die positiven Aspekte der gesunden Ernährung, es ist unsere negativen Gefühle darüber, dass am Ende die Schaffung von Hindernissen für unsere tun es regelmäßig. We often feel that healthy eating recipes don't taste good, and we have pictures of ourselves spending hours in the kitchen chopping vegetables. Wir oft das Gefühl, dass gesunde Ernährung Rezepte nicht gut schmecken, und wir haben Bilder von uns stundenlang in der Küche Gemüse Hacken.

Sicherlich, wenn das ist Ihre Vision ist es einfach zu erkennen, warum gesunde Ernährung nicht besonders Beschwerde. Aber nimm dir einen Moment Zeit, darüber nachzudenken, warum Sie sich für die Lebensmittel Sie tun, wenn Sie einen Versuch gesund zu essen. Wir wählen häufig Lebensmitteln, die niedrigsten in Fett-, Zucker, Salz, Kalorien ... und deshalb, Geschmack und Komfort. Warum? Weil wir nicht wollen gesund essen so viel, wie wir versuchen, Gewicht zu verlieren.

Eine Änderung der Definition

Das Problem ist, dass viele von uns haben Vorstellungen von einer gesunden Ernährungsweise, die sich durch Diäten. Die Ernährung, die "Gebildeten" uns über gesunde Ernährung, oder unseren eigenen Wunsch, um Gewicht schnell ausschalten, haben uns gleichzusetzen gesunde Ernährung mit Verzicht auf das minimale Anzahl von Kalorien können wir durch mit. Und das lässt uns oft unzufrieden, oder denen eine große Schwierigkeiten bei der Fütterung uns, wenn wir nicht in unseren Küchen der Vorbereitung unserer eigenen Mahlzeiten.

Die Lösung? Embrace the notion that he althy eating does include higher-fat, higher-sugar, higher-calorie foods if you like them. Embrace die Vorstellung, dass er althy Essen enthält höheren Fett-, Zucker-höher, höher-Kalorien Lebensmitteln, wenn ich sie liebe. Im Rahmen einer umfassenden Plan zu essen, dass Funktionen niedrigeren Fett-, Zucker-niedriger, niedriger Kalorien-Lebensmittel die Mehrheit der Zeit, ein paar Schokolade Chip Cookies oder kleine Tasche von Kartoffel-Chips können nur die Sache, die Sie brauchen, um gesund zu essen Arbeit für Sie, für beide Gewichtsverlust und eine gute Gesundheit.

So starten heute. Lösen Sie gesund zu essen. Aber denken Sie daran, dass es keine Rolle, wie gesund ein Lebensmittel ist - wenn sie nicht gut schmecken, bist du wahrscheinlich nicht weiter essen. Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten und Snacks, die Ihre Lieblingsspeisen. Und denken weitgehend darüber, was Ihre Lieblingsspeisen sind. Viele von uns lieben Karotten-Sticks und Schokolade Chip Cookies. Vielleicht nicht in der gleichen Zeit, aber im Laufe eines Tages, es ist leicht zu montieren beide in.

Hier ist auf ein langes, gesundes Leben genießen ... essen in einer Weise, fühlt sich wirklich großartig!

For 35 years, Green Mountain at Fox Run has developed and refined a life-changing program exclusively for women seeking permanent strategies for healthy weight loss and health . Für 35 Jahre, Green Mountain bei Fox Run entwickelt und verfeinert ein Leben verändernden Programm ausschließlich für Frauen, die ständigen Strategien für eine gesunde Gewichtsabnahme und Gesundheit. Basierend auf einer Kombination von bewährten Wissenschaft und was funktioniert in der realen Welt, unsere innovativen Non-Diät Lifestyle-Programm bietet einen integrierten Lehrplan der praktischen, lebenswerter Techniken, die dabei hilft Frauen mit ihrer Ernährung, ihren Körper und ihre Gesundheit. Unser Ansatz ist nicht nur auf die Gewichtsabnahme, sondern auf zu halten, wie es sich für ein Leben lang. Unsere Teilnehmer langfristigen Gewichtsverlust Ergebnisse gehören zu den höchsten von einem beliebigen Programm, wie sie in peer-reviewed wissenschaftlichen Literatur. Learn more about our Healthy Weight Loss Spa - Fitness and Weight Loss Retreat . Erfahren Sie mehr über unsere Healthy Weight Loss Spa - Fitness und Abnehmen Rückzug.

Über den Autor:

Alan H. Wayler, PhD is executive director of Green Mountain at Fox Run, a women's weight loss program and healthy eating program since 1973. Alan H. Wayler, PhD ist Direktor von Green Mountain in Fox Run, eine Frauen-Gewichtsabnahme-Programm und gesunde Ernährung-Programm seit 1973. Das Programm bietet eine integrative Gesundheit Lifestyle-Konzept für die Verwirklichung langfristiger Gewichts-und Gesundheitsmanagement für Frauen. Er ist zudem Co-Autor eines gesunden Gewichtsabnahme Blog.