| | Verwirrung über Fette in der Ernährung Sie
Fats blickte immer als eine negative und eine Diät ... auch in fast allen Ernährung ohnehin, wie Atkins dazu neigt, zu glauben, dass sie in Ordnung sind. Der Grund dafür, dass die meisten Menschen versuchen zu vermeiden, Fetten ist, dass sie tendenziell weniger von einer Priorität für Ihren Körper umwandeln, die ...
Wie vermeide ich diesen Urlaub Pfund!
Wenn Sie glauben, dass die alten Geschichten über die Leute viel Gewicht auf die während der Ferien, Sie haben Recht - teilweise. In einer neueren Studie, die durch das National Institute of Health, die die Forscher entdeckt, dass in Wirklichkeit die meisten Menschen neigen dazu, nur die ...
Olivenöl-nicht nur für Popeye
Archäologische Aufzeichnungen geht hervor, dass der Mensch kultiviert hat der Olivenbaum für die über 6000 Jahre; besonders beliebt gewesen, die auf der Insel Kreta (die, wie Sie sich erinnern, die auch in den Sieben Länder Studie zu der Website der niedrigsten Inzidenz ...
Es ist ein Heilmittel für alle Krankheiten
Es ist ein Cure For All Diseases Und sie wirklich nicht wollen, dass Sie wissen, was es über sie zu unterdrücken, ist Informations-und blockieren diejenigen, die alternative Methoden zur Heilung von Methoden, die öffentlich bekannt sind. So viele der ...
Weight Loss Scams - Was haben Sie zu verlieren!
Es gibt buchstäblich Tausende von Gewichtsverlust Pläne und Ausrüstung auf dem Markt heute. Einige sind wirklich in ihren Versprechen der Gewichtsverlust. Einige obwohl aufrichtig in ihrem Versprechen, fehlerhaft sind in ihrem Design. Es gibt andere, die unverhohlen Fake. ...
|
| |
|
|
|
| Glykämischen Index, eine magische Lösung Gewichtsverlust oder eine Seifenblase platzen bereit?
Glykämischen Index rangiert verschiedenen Kohlenhydrat-Lebensmittel in Abhängigkeit von ihrem Potenzial zur Steigerung der Blutzuckerspiegel. Die Rangliste wird auf einer Skala von 0 bis 100.Higher den glykämischen Index, höher ist die besondere Fähigkeit, Kohlenhydrate Wirkung einen Anstieg (Anstieg) und Blutzuckerspiegel. Low-GI Lebensmitteln, die aufgrund ihrer langsamen Verdauung und Resorption, die Produktion schrittweise steigt in den Blutzucker-und Insulinspiegel normalisierten, und haben Vorteile für die Gesundheit. Low GI Diäten wurden zur Verbesserung der Glukose-und Lipid-Ebenen bei Menschen mit Diabetes (Typ 1 und Typ 2). Dies ist so weit wie es geht über die Verwendung der glykämische Index für die Gewichtsabnahme. Beliebt Ernährung Bücher wie Südstrand Diät basieren auf der Prämisse, dass die Erhöhung der Blutzuckerwerte führt zu mehr Hunger und späteren Gewichtszunahme, während die Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index haben eine Tendenz zur Verzögerung der haunger oder weniger Appetit, was zu Gewichtsverlust , Die ist zu simpel, aber nicht ganz durch wissenschaftliche Erkenntnisse untermauert. Lesen Sie diesen Auszug aus WebMD: Die Experten nehmen an den glykämischen Index
Es klingt wie eine magische Formel für dieters - aber Experten schon lange sagen, es gibt keine solche Sache. "Wenn Sie nicht über Berge und Täler in Ihrem Glukose-Ebene sollten dann Hunger in Schach gehalten werden", sagt Kathleen Zellman, RD, ein Sprecher für die amerikanische diätetische Association (ADA). "Aber es ist nicht so einfach. Es ist auch betroffen von Mahlzeit Größe, unabhängig davon, ob es alle Fett in der Mahlzeit, und der allgemeine Gesundheitszustand."
"Glykämischen Index blickt auf einzelne Lebensmittel - und nicht, wie vielleicht, dass Lebensmittel mit einem anderen", sagt Connie Diekman, RD, ADA ein Sprecher in St. Louis, Missouri. "Wenn du essen einen hohen glykämischen Index Lebensmittel mit einem Protein, zum Beispiel, könnte es sein, mehr langsam resorbiert. ... Das ist das Auflegen mit glykämischer Index. Sehr wenige Menschen sitzen und essen ein hoher glykämischer Index Lebensmittel-und dann Ein anderes. It's Speisen, die wir essen. "
Michael Jensen, MD, ein Endokrinologe an der Mayo Clinic in Rochester, Minn, sagt, es ist nie bewiesen worden, dass die hohen Insulin Ebenen - das Resultat, wenn eine hohe glykämische Index Lebensmittel gegessen - führen zu einer zunehmenden Hunger. "Wenn [Sie] Arbeit mit Patienten, die sich zwischen den Mahlzeiten echten Hunger, dann muss man versuchen, ein paar andere Dinge. Ich bin mir nicht sicher, ob es glykämischer Index, der größte Teil der Nahrung, den Inhalt von Lebensmitteln, die [den Sinn Fülle] ... Ich habe auch sie der Ansicht, Eiweiß hinzufügen und bescheidenen Mengen an Fett abnehmen überessend zwischen den Mahlzeiten. " Alle Wissenschaftler sind sich einig, dass es die Glasfaser Inhalt der Ernährung, dass es wichtiger ist für die Kontrolle von Diabetes und Gewichtszunahme als der glykämischen Index.Read die Auszüge aus einem neuen Dokument aus Forschung WebMD ,.... Neue Forschungen zeigen, dass, wenn es um Typ-2-Diabetes, die nicht alle Kohlenhydrate gleich erschaffen sind. Tufts University Forscher berichten, dass das Essen gesamten Lebensmittel-Getreide, vor allem Faser-reichen Getreide, erscheint zur Verbesserung der Insulinsensitivität und das Risiko, dass das metabolische Syndrom.
Whole-grain Lebensmitteln gefunden wurden bereits zum Schutz gegen Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten, und die neu veröffentlichte Studie ist eine von mehreren, der angibt, gibt es eine schützende Rolle für die ganze Körner gegen eine Konstellation von wichtigen Risikofaktoren, die zu Metabolischen Syndroms -- -- Ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Entwicklung von Typ-2-Diabetes.
"Es sei denn, Sie sind ein Diabetiker, glykämischer Index möglicherweise nicht alle so wichtig", sagt Jack Alhadeff, PhD, Professor für Biochemie an der Lehigh University in Bethlehem, Pennsylvania, und fügt hinzu, dass, da die meisten von uns essen einer Vielzahl von Lebensmitteln in einem Mahlzeit, die Richtigkeit der Index kann fraglich.
Aber was ist mit der Vorstellung, dass die Glukose aus High-Index Lebensmitteln ist eher als Fett gespeichert werden?
"Die wissenschaftliche Literatur ist sehr klar, dass das Essen von Kohlenhydraten, die eingebettet in der pflanzlichen Zellulose - komplexe Kohlenhydrate - ist immer besser", sagt Nagi Kumar, PhD, Direktor der klinischen Ernährung in der Moffitt Cancer Center und Professor für menschliche Ernährung an der Universität Of South Florida in Tampa. "Aber die Gründe, warum es besser ist es nicht, weil es irgendwie weniger Fett oder verändert werden." All dies führt zu dem Schluss, dass die Bedeutung der Faser ist weit mehr, dass glykämischen Index für dieters. Der Gewichtsverlust Programmen wie viele low carb Ernährung und den beliebten Südstrand Ernährung sind nur versuchen, die Nutzung der begrenzten wissenschaftlichen Daten zum glykämischen Index zu verkaufen ihre Ware Ernährung. Eine Ernährung, die reich an Fasern hat viele Vorteile wie: Fiber können Sie vermeiden, überessend. Es wurde festgestellt, dass die Faser binden können mit Cholesterin im Verdauungstrakt, also Blut-Cholesterin senken. Ein weiterer wichtiger Punkt über Glasfaser-reichen Lebensmitteln ist, dass sie dazu neigen zu beladen mit Phytochemikalien, die Antikrebs-Funktionen zu haben, zusammen mit diesen Leistungen und ihre Rolle in der Aufrechterhaltung Gewicht, Faser hilft zu verhindern, die folgenden: Verstopfung Hemorrhoids Appendizitis Diverticulosis - eine Darm-Erkrankung, bei Taschen, die infiziert werden können, zu entwickeln und die Darmschleimhäute. Ein Programm, welches Ernährung empfiehlt Glasfaser-reiche Lebensmittel und ist geladen mit gesunden und natürlichen Gewichtsverlust Alternativen zu den Lebensmitteln, die von der Modeerscheinung Ernährung ist die einzige Alternative zum sicheren und sicher Gewichtsverlust. Sie bekommen mehr Schneide Fettverbrennung Geheimnisse in meinem 5 Tage kostenlose E-Mail-ecourse abonnieren Sie meinen Newsletter: www.eweightlosstips.com Über den Autor Experten-und Gewichtsverlust Prinzipien des Ayurveda Medical Science Und Autor des Best-Selling Buch, "Bewährte Gewichtsverlust Geheimnis gelüftet". Www.eweightlosstips.com
|
|
|
|
|
 |
