| | Kohlenhydrate: The Good, the Bad, und die gesunde
Kohlenhydrate sind ein Teil von fast jedem dieter's Wortschatz. Eine Reihe von Diäten sind berühmt für die Bekämpfung carb Verbrauch. Aber Sie sollten wissen, dass nicht jeder Kohlenhydrat erstellt gleichermaßen. Zwar trifft es zu, dass Sie verlieren Gewicht Schneiden von Zucker, Zucker ...
Fette essen, um Jüngere
Going auf einem Crash-Diät? Schneiden Sie alle Fett aus Ihrer Diät? Das ist wirklich zu alt. Ihre Haut und Haaren braucht Fett, um gesund zu bleiben. Radiant Haut, gesunde Haut, leuchtet von innen ist unmöglich, wenn Sie nicht genug essen ...
Mast Foods: nicht so Mast, nachdem alle?
Haben Sie gesehen, die "fettfrei" Lebensmittel in den Supermärkten? Haben Sie vielleicht froh, in ihnen guiltlessly denke, dass sie gesund sind für Sie? Es gibt eine gute Chance, die Sie haben, weil wir in der Regel folgen, was die Medien und die Welt um uns herum ...
Staying Thin mit der "richtigen" Ernährung
News Flash! Diese "just-in" Hot Off the Pressen ... Forschungen jetzt sagen, dass Atkins und anderen Low-kohlenhydratarme Diät nicht helfen, wenn es darum geht zu bleiben dünn. In einem Vergleich zwischen niedrigen Kohlenhydrat-, fettarm und kalorienreduzierte Ernährung, ...
Gewichtsverlust Mythen und Lügen
Es gibt mehrere Erklärungen, die in der Diät-und Fitness-Bereich, wurde gesagt, seit Jahrzehnten und immer noch wird gesagt, in die Zukunft. Lernen Sie wissen, was Sie wirklich tun, um Gewicht fallen. Für Unternehmen, die die Sportausrüstung oder ...
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| 4 ausschlaggebende Faktoren für die Verwirklichung Ihrer dreambody
"Die 4 kritische Faktoren zur Erreichung Your Dream Body" von Tony Tass. Aufmerksam. Ich bin darüber zu erzählen Ihnen alles, was Sie wissen müssen, um der Traum Körper Sie schon immer wollten. Sie können dies Mit nur die Informationen Ich bin zu Ihnen. Also, wenn Sie daran interessiert sind, erreichen eine Stelle, die schlanker, gesünder, und mehr muskulös, zahlen sehr nahe Aufmerksamkeit. Es gibt 4 (vier) Faktoren, die jeder will, dass ihre Körper, Bedürfnisse zu tun oder diesem zu folgen. Nein, wenn's, und das, oder aber's. Es gibt keine Abkürzungen. Diese müssen befolgt werden. Die 4 Faktoren sind: 1) Ein richtiges Essen Diet 2) Sind einige Übung Aerobic 3) Führen Sie irgendeine Art von Weight Training 4) Get Enough Rest. ------------------------------ 1) Ein richtiges Essen Diet ------------------------------ Dieser erste Faktor ist extrem wichtig. Zunächst einmal, bevor Sie können Ihre Diät zum Besseren, müssen Sie wissen genau, was es ist, dass Sie das Essen auf einer täglichen Basis. Die beste Art, dies zu tun ist, notieren Sie alles, was Sie essen. Sie können die Software für dieses oder tun es manuell, mit einem Buch wie "The Complete Book of Calorie Counts" von Corinne Netzer. Wenn Sie blickte auf, was Sie essen, müssen Sie die erforderlichen Änderungen vor. Für einige ist es vielleicht so einfach wie die Beseitigung Junk Food. Für andere, benötigen Sie eine komplette Überholung Ihrer Ernährung. Was Sie brauchen zu essen, und was am besten funktioniert für die meisten Menschen ist eine ausgewogene Ernährung richtig zwischen Eiweiß, Zucker, Fett und. Das bedeutet nicht, nach einer 90% Carb Diät, noch bedeutet es, im Anschluss an eine 90% Protein-Diät entweder. Beginnen Sie mit so etwas wie eine Diät ähnlich wie bei einem Zone-Diät, wo Sie essen 40% Zucker, 30% Eiweiß, und 30% Fettgehalt. Sehen Sie, wie das funktioniert und dann die Feinabstimmung. Machen Sie kleine Anpassungen Woche zu Woche, zum Beispiel Erhöhung 5% Eiweiß und Fett abnehmen 5%, usw. Auf diese Weise und unter Hinweis auf die Veränderungen, macht Sie das zum Master in Ihrem Körper zu wissen, und wie es reagiert auf unterschiedliche Ernährungsweisen. Und essen Sie nur so lange, bis sie voll ist. Arbeit nicht essen Vergangenheit, dass, selbst wenn es bedeutet, Sie verlassen Lebensmittel auf dem Teller. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre Lebensmittel mindestens 4 Mahlzeiten pro Tag, vorzugsweise 5 oder 6. Mit dem Verzehr von kleineren Mahlzeiten, Zeilenabstand im Laufe des Tages haben Sie eine bessere Energie und erhöhen Ihre Stoffwechsel. ------------------------------ 2) Aerobic-Übung ------------------------------ Aerobic Übung ist wichtig für 3 Gründe. 1) Es ist sehr gut für das Herz 2) Es hilft, um Ihren Stoffwechsel 3) Es verbrennt zusätzliche Kalorien Ich empfehle, dass Sie irgendeine Art von Aerobic-Übung 3-4 mal pro Woche für etwa 30 Minuten Zeit. Jetzt können Sie brennen nur 200-300 Kalorien während dieser Zeit, die Um ganz ehrlich zu sein ist nicht viel. Allerdings, Ihre Herzfrequenz und Stoffwechsel sind beide erhöhte für viele Stunden nach Ihrer 30 Minuten Aerobic-Übungen und brennen Sie könnten ein weiteres 200-300 Kalorien in den nächsten 7-8 Stunden. Denken Sie daran, das Herz ist ein Muskel, so dass Sie Ihre aerobe Übung. Und als Bonus, der Kalorien verbrannt werden Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen schneller. Wenn Sie bereits schlanke genug, könnte man reduzieren auf die aerobe Übung auf 2-3 mal pro Woche. Wenn Sie hassen aerobe Übung (wie sitzen auf einem stationären Fahrrad), tun, was ich tue. Verwenden Sie diese Zeit zu lesen, ein Buch oder eine Zeitschrift genießen Sie. Sie werden staunen, wie schnell die 30 Minuten abgelaufen ist. ---------------------------- 3) Weight Training ---------------------------- Weight Training ist extrem wichtig, weil: 1) Es baut Muskeln 2) Ändert die Zusammensetzung Ihres Körpers Ich empfehle Training mit Gewichten 2 mal pro Woche, bis zu einem Maximum von 3 mal pro Woche. Sie können die Split-Körper bis in 2 Teile und machen ein halb eines Tages, und die andere Hälfte 3-4 Tage später. Machen Sie Übungen wie hockt, Sitzbank Pressen, Overhead-Pressen, Dips, Chin-Ups, Lat Pulldowns und Deadlifts. Diese grundlegenden, befreit Gewicht Übungen werden Pack auf mehr Kalorie-brennende Muskeln als jede Maschine je könnte. Sie werden auch helfen Ihnen dabei, Muskel am schnellsten. Durch Übungen, bei denen große Muskelgruppen trainiert werden, sind Sie rekrutieren mehr Muskelfasern, wenn Sie heben, was letztlich zu einer besseren Muskel-Gewinne für Sie. Denken Sie daran, dass jedes Pfund Muskeln Sie gewinnen, werden Kalorien verbrennen nur durch vorhanden. Das ist, wenn Sie gewinnen 5 lbs der Muskulatur, werden Sie zusätzliche Kalorien verbrennen JEDEN TAG, weil das Muskel braucht Nährstoffe, um zu leben. So guess what? Sie können essen mehr und nicht an Gewicht. Also tun Sie Krafttraining. ------------ 4) Rest. ------------ Dieser letzte Faktor ist einerseits, dass die meisten oft übersehen. Wenn alles, was Sie tun, ist Gewichte heben, machen Aerobic-Übung, und nicht Schlafen oder Ruhen viel, werden Sie schnell übertrainieren, und bauen eine Menge Stress und vollständig verhindern, dass Ihre Fortschritte. Sie werden essen Recht, Heben hart, aerobe Übung tun, aber wenn man 4 Stunden Schlaf pro Nacht, sind Sie verschwenden Ihre Zeit. Der Körper braucht zur Ruhe. Es ist während dieser Rest, dass Ihr Körper selbst repariert und steigen stärker. BITTE NICHT Kurzschluss diesem Prozess. Mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht. Es tut Wunder für Ihren Fortschritt und FAT VERLUST. Folgen Sie der 4 kritischen Faktoren ich bereits erläutert, und Sie werden auch auf dem Weg zur Erreichung der Traum BODY Sie schon immer wollten. Viel Glück mit all Ihren Fatloss & Fitness Goals! -------------------------------------------------- ------ Tony Tass ist der Autor von den meistverkauften Buch "How to Get the Dream Body Sie schon immer gesucht in 12 Kurze Wochen oder weniger!" -- Ein komplettes System, um Ihre Träume zu verwirklichen! Gehe zu: http://www.dreambodynow.com jetzt und auch Sie sich ein kostenloses Fatloss Mini-Kurs! ------------------------------------ (c) 2001 Waterdown Publishing, Über den Autor Tony Tass ist der Autor von den meistverkauften Buch "How to Get the Dream Body Sie schon immer gesucht in 12 Kurze Wochen oder weniger!" -- Ein komplettes System, um Ihre Träume zu verwirklichen! Gehe zu: http://www.dreambodynow.com jetzt und auch Sie sich ein kostenloses Fatloss Mini-Kurs!
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