Erfolg TIP-Nr. 11: essen Sie Ihre Mahlzeiten frühen größere und kleinere Mahlzeiten später
Sie fühlen sich besser und schneller Gewicht verlieren, wenn Sie essen ein großes Frühstück und essen ein kleineres Abendessen. Möglicherweise möchten Sie auch essen die meisten Ihrer Zucker oben in den Tag, das Speichern einer Salat und magerem Fleisch Eiweiß zum Abendessen.
Essen größere Mahlzeiten während der Teil des Tages, wenn Sie am aktivsten sind Ihnen hilft, zufrieden über den Tag und die Eindämmung der Heißhunger nach ungesunden Snacks.
Erfolg TIP-Nr. 12: Berücksichtigen Sie essen Lachs oder MACKREL für das Frühstück
Ja, das scheint seltsam, aber es ist ein Weg zur Arbeit an Omega-3-Fettsäuren, die gut für Sie und fügen Sie einige Abwechslung in Ihre tägliche Ernährung. Nach ein paar Monaten können Sie Reifen auf den Verzehr von Eiern und Speck zum Frühstück. Substituting Fisch wird Ihnen die Eiweiß und gesunde Fische Öle Sie benötigen.
Sie können versuchen Dosen Lachs oder Makrele in Kroketten für ein gesünderes Wurst ersetzen. Oder man könnte einfach kalt essen übrig gebliebenen Lachs am nächsten Morgen mit Dill-Sauce.
Erfolg TIP-Nr. 13: USE-Salat Blätter anstelle von Brot
Dieser Tipp kann anscheinend ein bisschen merkwürdig, aber auf den ersten, wenn Sie versuchen Sie es wird wahrscheinlich wachsen zu lieben. Statt zu essen Brote und Brötchen mit Ihrem Sandwiches und Hamburger, warum nicht versuchen Blätter von Kopfsalat?
Sie können einen doppelten Cheeseburger mit Zwiebeln, Gewürzgurken und Tomaten verpackt in einer ganzen Salat Blatt. Oder können Sie leckere Sandwiches Wrap mit Salat statt Tortilla und Brot.
Damit erhöht sich Ihre guten carb und Glasfaser-Aufnahme und bietet Ihnen mehr Abwechslung in Ihre Ernährung.
Erfolg TIP-Nr. 14: Eat, eine Frucht NACHTISCH
Okay, wir alle wollen ein wenig Dessert irgendwann, aber wie haben Sie Ihr Dessert und Ihre Low-Carb Diät zu? Warum nicht versuchen Käse mit Früchten oder Beeren Scheiben? Sogar noch besser, warum nicht versuchen Creme mit Beeren? Sie könnten sogar versuchen, süße Ananas oder Erdbeeren mit Hüttenkäse?
Beeren sind süß und hoch in Faser-und Nährstoff-und Milchprodukte sind hoch im Protein. Wenn Ihr Low-Carb-Plan wird es ermöglichen, das ist eine süße und leckere Alternative zu zuckerhaltigen Desserts.
Ein weiterer Vorteil ist, dass das Protein in die Milchprodukte und die Faser an der frischen Frucht wird diese Desserts mehr Füllung.
Erfolg TIP-Nr. 15: Get your Obst nicht frisch gepressten
Fruchtsäfte kann sehr verlockend, als Ersatz für Soda, sondern nur, wie gesund ist Fruchtsaft? Wenn Sie die Etiketten lesen, werden Sie schnell erkennen, dass in vielen der kommerziell verfügbaren Säfte in Ihrem lokalen Supermarkt gibt es nur sehr wenig tatsächliche Fruchtsaft.
Was finden Sie ist viel Zucker Wasser und anderen Zutaten. Warum nicht den Saft überspringen insgesamt und essen ein Stück frisches Obst? Nicht nur frisches Obst enthalten weniger Zucker als Saft, frisches Obst hat Faser das ist gut für Sie und helfen Sie der Meinung sind voller länger.
Erfolg TIP-Nr. 16: gehen Sie einfach auf die Mahlzeit replacements
Neue Mahlzeit Ersatz schüttelt und Bars gehen auf dem Markt fast jeden Tag. Diese schüttelt und Bars Mai Anspruch auf gesunde, aber fast alle von ihnen, sogar die Zone Perfect Bars, enthalten hydrierten Öl-und Süßungsmittel.
Also seien Sie vorsichtig. Die Balken werden können vor allem nur wenig gesünder als ein Snickers Candy Bar. Gelegentlich können sie nicht so schlecht für Sie, aber in der Regel, hast du vermutlich nicht wollen, in einer Mahlzeit Ersatz schütteln oder Bar jeden Tag.
Erfolg TIP-Nr. 17: wenn es klingt zu gut um wahr zu sein ist es wahrscheinlich
Low Carb Krapfen und Muffins? Sie finden diese vorgefertigten Low-Carb beschriftet Waren in Ihrer Nähe Lebensmittelgeschäft und in vielen Low-Carb Lifestyle-Fachgeschäften. Das heißt nicht, dass Sie sollten sich eine Gewohnheit von ihnen zu essen.
Während Low-Carb Gebäck kann verlockend daran erinnern, dass sie immer noch enthalten alle von den üblichen Verdächtigen Kohlenhydrate: Zucker oder ein Zuckeraustauschstoff und Mehl.
Sie können Ihre gesünder als typische Muffins als gelegentliche behandeln, doch ist zu beachten, dass-Stick mit den Grundlagen für die weitere Low-Carb Erfolg.
Erfolg TIP-Nr. 18: At the Grocery Store - SHOP der äußeren Seitenschiffe
Es wird einfacher zu halten mit Ihrem Low-Carb Lifestyle, wenn Sie lernen, die ein gemeinsamer roter Faden in allen Lebensmittelgeschäft Designs: die gesunde Lebensmittel sind auf dem Perimeter Gängen.
Denken Sie darüber nach, wenn Sie gehen in das Lebensmittelgeschäft alle der gesunden Sachen, Obst, Gemüse, Fleisch und Milchprodukte sind rund um die Wände speichert. Sie brauchen nur noch selten in die Mitte-Aisle-Bereiche, in den wenigen Geschäften, dass der Kursanstieg Butter und Käse in der Mitte in der Nähe der Tiefkühlkost. Für den größten Teil all die Lebensmittel, die Sie benötigen für Ihre Diät Low Carb finden Sie auf den Perimeter der Lebensmittelgeschäft.
Train Sie beginnen an einem Ende des äußeren Gang und die Arbeit Ihrer umgekehrt. Es wird viel einfacher zu vermeiden Carb Heißhunger und füllen Sie Ihren Korb mit gesunden Punkte, wenn Sie das tun.
Erfolg TIP-Nr. 19: Invest in GUTE Kochbücher
Kann nicht herausfinden, was zu essen? Eine Vielzahl an Ihre Ernährung? Wenden Sie sich an ein Kochbuch. Zugegeben, nicht alle Rezepte in einem Kochbuch sind Low-Carb-Tarif, aber Sie werden erstaunt sein, die Zahl der Low-Carb-und Low-Carb freundliche Rezepte finden Sie in Ihrem Standard-Betty Crocker Cookbook.
Kochbücher sind große Referenz-Tools, enthalten oft praktische Tipps für den Kauf von Fleisch schneidet und die Erstellung von Fleisch, Obst und Gemüse in neue und aufregende Art und Weise.
Plus, neue Low-Carb Kochbücher sind Schlagen den Regalen die ganze Zeit. Also sicher sein, dass die Vorteile dieser Mittel zu versuchen, etwas Neues, anders und köstlich.
Erfolg TIP-Nr. 20: ein gutes Multivitamin
Wir können nicht alle tun es für richtig, die ganze Zeit. Auch die meisten Lebensmittel aus Gewissensgründen combiner Mai verpassen einigen gesunden Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen in ihrer Ernährung. Damit stellen Sie sicher, dass Sie alles, was Sie benötigen, in Betracht ziehen, ein gutes Multivitamin.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt für Empfehlungen und sollten Sie getestet Anämie zu sehen, ob Sie brauchen ein Vitamin mit Eisen. Doch je länger Sie essen Low-Carb und je mehr Sie rotes Fleisch essen, desto weniger Anämie wird ein Problem, und Sie sollten in der Lage sein, mit weniger Vitamine Eisen.
Ihr Erfolg ist völlig bis zu Ihnen. Davon ausgehend, dass es sich um einen ansonsten gesunden Individuum, Ihr Körper wird ihren Teil dazu beitragen. Bitte beachten Sie, dass sich an der Low-Carb Diät-Plan ist das Richtige für Sie und fügen Sie einige Abwechslung in Ihre Mahlzeiten helfen Ihnen treu bleiben zu Ihrer Gesundheit und Gewichtsverlust Ziele.
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