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Titel: alleinerziehende Mütter in größeres Risiko für Depressionen
Autor: Dave Turo-Shields, ACSW, LCSW
E-Mail: mailto: editor@overcoming-depression.com
Copyright: von Dave Turo-Shields, ACSW, LCSW
Web-Adresse: http://www.Overcoming-Depression.com
Word Count: 934
Kategorie: Depression

Alleinerziehende Mütter auf größeres Risiko für Depressionen

In einer neueren Studie von 2921 Einzel-und heiratete sie Mütter
wurde entdeckt, dass alleinerziehende Mütter haben eine 40% höhere
Inzidenz schwerer Depression, mit einer depressiven Episode
einer durchschnittlichen Dauer von 12 Monaten.

Es gibt grundsätzlich zwei Bereiche, Katapult allein erziehende Mütter
in die Depression. Diese sind:

1. Eine höhere Zahl von Leben betont,

2. Sinkende Ausmaß an sozialer Unterstützung

Diese Ergebnisse korrelieren stark mit meiner Erfahrung in
Arbeit mit depressiv, alleinerziehende Mütter. Was die Forschung
nicht die Adresse wurde Catch-22, allein erziehende Mütter sind in.

Wenn Sie nur einen Elternteil Sie bereits wissen, was ich über
zu sagen. Wenn ein Nicht-verheiratet, kinderlos Erwachsenen beobachtet alle
dass eine alleinerziehende Mutter hat während eines Tages, sie bräuchten
zwei Tage schlafen, um sich vom beobachten wie einem anstrengenden
Tag im Leben eines einzigen mom.

Eine alleinerziehende Mutter oft macht die Arbeit von drei Personen auf jeder
bestimmten Tag. Nun, fragen Sie, dass allein erziehenden Müttern auf einige Zeit dauern, bis
Stressoren verringern ein und erhöhen ihr System der sozialen Unterstützung
und Jungen sind Sie für ein Kampf!

Es scheint nicht einen Ausweg aus. Es ist Liebe, Pflicht,
harte Arbeit und wenig Schlaf für Alleinstehende Mütter.

Gibt es einen besseren Weg?

Ja! Doch bevor er sich an eine alleinerziehende Mutter,
Sie würde besser machen doppelt sicher, dass Sie getan haben eine glorreiche Aufgabe
Versuch zu verstehen, was ihre durchschnittlichen Tag ist wie,
Zuerst!

Wenn eine Einzelperson zu hören ist, und ich meine wirklich angehörte
aus dem Herzen, sie haben eine Tendenz zu öffnen ( "Seek
erste zu verstehen ..."). Dann können Sie die Gelegenheit haben,
Anregungen zu bieten.

Nun lassen Sie uns die Flip-Medaille. Alleinerziehende Mütter sind oft nicht
nur erschöpft, aber auch erschöpft, entrüstet, stolz
und dickköpfig. Das Leben hat sich heraus, nicht die Art, wie sie davon geträumt
Es wäre. Vielleicht gab es Ehe-Träume, Träume der
Perfect Home, Träume für die Bereitstellung der besten für ihre
Kinder, Träume verbringen mehr Zeit mit ihren Kindern
und träumt davon, dass die perfekte Familie und vieles mehr. Alle verloren.

An die Stelle dieser Träume können sie bittere Gefühle über
die Ehe-Verlust, weniger als optimale Lebens-Situationen, keine
"spielen" Zeit mit ihren Kindern, das Besuchsrecht, Kind
Support-Fragen, finanzielle Belastung und die Liste könnte weitergehen
für viele weitere Seiten, nicht wahr?

Wenn Sie ein betonte-out single mom, wenden Sie sich bitte besonderes
und Aufmerksamkeit zu schließen, was ich schrieb oben (vielleicht lesen
zweimal) ... dann lesen Sie weiter.

Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihr Leben einfacher. Sie sind
aufgeführten in keiner bestimmten Ordnung, es sei denn, Sie sind moderat -
to-gesamtschuldnerisch deprimiert. Wenn das der Fall ist, Major
Depression (diagnostiziert von einem professionellen) Forderungen Prompt
Aufmerksamkeit in erster Linie. Bitte wenden Sie sich bitte kümmern
du! Ein paar Leute zählen auf Sie zu ;-)

1. Unmittelbar Suche nach Hilfe medizinisch und professionell zu
Depression.
2. Live in Richtung verziehen sich selbst und andere.
3 werden. Kompromiss mit, dass kritische "Inner Richter", dass nur
scheint zu wollen, verfolgen Sie ungerecht.
4. Setzen Sie Ihren Stolz und alle die Ihnen helfen können --
wenn die Menschen bieten, akzeptieren, wenn Sie Hilfe benötigen, fragen Sie!
5. Umsetzung der "schnelle" Stress relievers wie tief
Atmen, das Gehen zu einem Wochenende im Kopf, eine schnelle 10
Minuten heiße Dusche ...
6. Holen Sie sich organisiert und / oder bitten Sie um Hilfe dabei. Es ist
besonders wichtig, dies zu tun um tägliche Routinen wie
Rituale wie Morgen, nach der Schule Rituale, Hausarbeiten,
Mahlzeiten, Bäder, bedtimes und Family Fun Zeit.
7. Halten Sie die Unordnung-Bug aus Ihrem Leben. Commit nur
Blick auf Mail einmal. Recycle Haushaltsgegenstände
kontinuierlich - Falls Sie aus der Raumfahrt, ist es an der Zeit zu
wiederverwertet werden können. Holen Sie sich Ihre Kinder an.
8. Erstellen Sie eine Alleinerziehende Co-op, wo können Sie auf
und mit den Transport von Kindern, macht Haus oder Wohnung
Projekte, Babysitting für einander ...
9. Sind Sie tun für Ihre Kinder, was sie tun können, für
selbst? Feed ihren Sinn für Beherrschung und
Unabhängigkeit. Oft wird zu wissen, fühlen sich gut an sie
haben dazu beigetragen, ihre Familie, die in gewisser Weise.
10. Halten Sie einen Sinn für Humor. Viele eine alleinerziehende Mutter hat gesagt,
mir: "Wenn ich nicht lache ich weiß nicht, was ich tun würde."
11. Holen Sie sich Ihren Kindern, die in Lagern, Kirche, Sonntag
Bibelschule, Big Brother / Big Sister-Programme, Mentoring
Programme. Lassen Sie andere bieten, was Sie nicht über die Zeit
oder Energie zu bieten.
12. Seek finanzielle Beratung. Nach Richtung und einen Plan
Sie sicher, dass Beats konstant besorgniserregend!
13. Halten Sie eine Familie Kalender. Es ist schön, damit Ihre Kinder
zu sein, aber nicht übertreiben, - pro Saison ein
ist eine gute Regel.
14. Machen Sie eine Liste der Stressoren. Entscheiden Sie, was Sie haben direkten
Steuerung übernehmen und sich dort zunächst - in einer Weise, dass Sie
können. Mit der anderen Posten, lernen, loszulassen.
15. Nehmen Sie itty-Bitty Timeouts nur für Sie! Ich habe einmal wusste, dass der
ein mom gekauft, dass ein wildes Aussagen roten Bademantel. Die Regel
war, als Mutter kam aus ihrem Zimmer mit, dass die Robe auf, keine
ein durfte fragen Sie nach etwas, es sei denn, das Haus wurde
in Brand.
16. Spielen Sie den Co-op-Idee vor, erstellen Sie ein einzelnes
Mütter unterstützen. Alleinerziehende Mütter sind eines der
kreativsten und findige Gruppen auf dem Planeten! Warum
nicht in vollem Umfang zu nutzen! Drehen Kinderbetreuung
von Sitzung zu Sitzung, erhalten Support direkt vom
andere, habe dort und Ihre Ressourcen-Pool.

Es gibt keinen Zweifel darüber, Sie haben geschnitzte für einen
ganz besonderes Angebot hier auf der Erde. Ihr Job Beschreibung
länger als Geschenk Santa's Liste.

Die Ideen über Arbeit und arbeiten an allein erziehende Mütter "
Leben im Moment. Wählen Sie nur einen Bereich, und es beginnen. Wann
It's All überwältigend, einfach beginnen, wo Sie auf. Wenn
Sie Hilfe benötigen, so lassen Sie es mich wissen.

Über den Autor
Dave Turo-Shields, ACSW, LCSW ist ein Autor, Universität Fakultät Mitglied, Erfolg und Trainer-Veteran sychotherapist
Leidenschaft ist, deren Führung anderen zu ihrem eigenen Erfolg im Leben. Für die wöchentliche Dosen des Webs Erfolg heißesten Tipps,
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