Neue Mütter manchmal Erfahrung "postpartale Blues." Das ist verständlich. Schwangerschaft und Geburt sind sehr dramatischen Ereignisse für Ihren Körper - sowohl körperlich und emotional. Also, ist es üblich, dass ein wenig das Gefühl weepy, reizbar oder launisch in den ersten Tagen nach der Geburt.

Wenn Sie gut essen, zu ergänzen Ihre Ernährung mit hochwertigen gesamte Nahrungsergänzungsmittel (vor allem Omega-3 Öle und B-Vitamine) und genug Ruhe, milden Fällen sollte schnell passieren.

Aber, wenn "der Blues" weiterhin für mehr als nur ein paar Tage, oder wenn Sie auf ein wirklich deprimiert und runter, bitte versuchen Sie nicht, dass es hart wird. Holen Sie sich professionelle Hilfe. Fragen Sie Ihren Arzt oder Hebamme verbinden Sie mit jemandem, kann Ihnen entsprechende Beratung.

Hier sind einige Tipps, die helfen können, zu verhindern oder einfach die Symptome der postpartalen Depression:

1. Bitten Sie um Hilfe nach der Geburt. Hier sind einige Dinge, Freunde und Familie könnten für Sie tun in den ersten paar Wochen, die möglicherweise besser funktionieren als mit den traditionellen Baby Geschenke Dusche. Sie können:

Bringen Sie ein komplettes Abendessen (heiß und bereit zu dienen);
Ehrenamtliche zu tun Ihre Wäsche;
Achten Sie darauf, von Ihrem Haus Reinigung;
Und / oder unterhalten älteren Kindern mit einem Tag spielen.

2. Holen Sie sich aus dem Haus - wenn auch nur auf dem Deck oder vorne Schritte - für mindestens ein paar Minuten jeden Tag. Einrichten einer Wiese Stuhl, Wrap-up selbst und Ihr Baby in eine Decke und eine Pause. Stillgelegte Flächen dieser Zeit für Sie und Baby.

3. Take it easy. Spielen Sie mit Ihrem Baby. Besuchen Sie mit Freunden und Familie. Hören Sie entspannende Musik. Sehen Sie einige alte "Wohlfühlen" DVD's. Holen Sie sich jemanden, der Sie und Kind für eine lange Fahrt im Auto. Baby wird wahrscheinlich fallen rechts ab zum Schlafen und Sie bekommen eine Chance zu schließen Sie die Augen und entspannen Sie für einige Momente zu.

4. Und was am wichtigsten ist, wirklich gut essen und steigen Sie auf eine vollständige gesamten Lebensmittel-Ernährungs-Programm inklusive reine Omega-3 Öle mit EPA und DHA. Ich habe gesehen, qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel ganze, kombiniert mit gesunden Ernährung, konsequent gelingen, bei der Überwindung der postpartalen Depression.

Dies ist eine besondere Zeit für Sie und Ihr Baby. Es ist wichtig, sich zu entspannen und zu genießen. Und denken Sie daran, wenn Sie Ihre Depressionen weiterhin für mehr als ein paar Tage, scheuen Sie sich nicht scheuen oder schämen, um Hilfe zu bitten. Support ist nur einen Anruf entfernt in der National Post Partum Depression Hotline 1-800-PPD-MOMS (773-6667).



Über den Autor
Moss Greene macht es Ihnen leicht, zu schauen und sich besser fühlen. Besuchen Sie ihre Website auf http://nutrition.bellaonline.com zu lernen, die einfachen Dinge, die Sie tun können, für sich selbst gerade jetzt. Vergewissern Sie sich, um ihren kostenlosen Newsletter - Sie nicht verpassen wollen, was!